【建议】老了不想骨质疏松，这几样食物要常吃…－－2020-04-21
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-4-22 04:06 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
如果一个人年纪大了，身体的新陈代谢会开始减慢，肠胃的消化功能也会开始下降，这时体内对钙的需求会大大增加，到中年以后，骨钙会逐渐丧失，许多老年人会缺钙，缺钙会导致骨质疏松、驼背、牙齿松动和脱落等。
很多人会选择吃钙片，俗话说，药物补充剂不如食物补充剂好，其实生活中有很多食物叫天然钙片但我们还没有找到，所以哪种食物，让我们看看它。
1.向日葵种子
向日葵籽是一种高钙食物，经常吃可以达到很好的补钙作用，但葵花籽在高温下比较高，所以不宜一次吃太多。向日葵种子富含镁。镁与钙、钾有协同作用，在调节血管健康和骨骼健康方面起着非常重要的作用。能预防骨质疏松，促进骨钙化，增强骨和关节韧带的弹性。
二，海带我们在生活中经常吃海带，特别是海带汤，海带是一种很好的钙补充剂，老年人经常吃一点，可以达到补钙对身体的作用。海带富含钙，但经常被忽视。事实上，每100克海带的钙含量约为240毫克。此外，海带还含有海藻酸钠、康布丁、维生素B1、b2、c、p和胡萝卜素、碘、钾、钙等无机盐。海带能预防碘缺乏性甲状腺肿，此外，海带中含有海藻酸钠和海带酸也有降低血清胆固醇的作用。
3.豆制品大家都知道豆制品钙含量很高，无论是豆奶还是豆腐，都可以很好地补充钙，一些研究表明，500克豆奶中含有120毫克钙，150克豆腐中含有高达500毫克钙，所以豆制品是一种很好的钙补充剂！4.虾皮海带虾皮是高钙海鲜，每天吃25克，可以补充300毫克钙，还能降低血脂，防止动脉硬化。海带和肉一起煮或用冷拌煮，是很好的食物。虾皮含有更多钙，25克虾皮含有500毫克钙，所以用虾皮做汤或填充物是每日补钙的好选择。
5.黑豆黑豆含有非常丰富的钙含量，高于大豆。每100克黑豆中就有224毫克的钙。此外，黑豆还能有效降低血液中的胆固醇，而只有黑油植物甾醇在黑豆中不易被人体吸收和利用，因此它可以抑制人体对胆固醇的吸收，从而降低血液中胆固醇的含量。坚持吃黑豆可以有效软化血管，延缓衰老，改善皮肤质量，而且黑豆含有非常丰富的粗纤维，能起到促进消化和防止便秘的作用。
要补钙，葵花籽、海带、虾皮要常吃。
中年以后，骨钙会逐渐丧失，许多老年人会缺钙，缺钙会导致骨质疏松、驼背、牙齿松动和脱落等。 补钙:lol DLW 发表于 2020-4-22 04:39
要补钙，葵花籽、海带、虾皮要常吃。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 牛弟的阿哥 发表于 2020-4-22 11:26
中年以后，骨钙会逐渐丧失，许多老年人会缺钙，缺钙会导致骨质疏松、驼背、牙齿松动和脱落等。
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2020-4-22 13:17
补钙
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 学习了:handshake
威海杆哥 发表于 2020-4-22 14:37
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 要补钙，葵花籽、海带、虾皮要常吃。 补钙食品!:victory::victory: 学习了 威海杆哥 发表于 2020-4-22 14:37
学习了
多谢邹哥加分给力:handshake
健康食品得多来点！:lol:lol 山苗 发表于 2020-4-23 10:02
健康食品得多来点！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2020-4-23 08:02
多谢邹哥加分给力
:):handshake 岸上人 发表于 2020-4-22 22:14
学习了
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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