【健康】运动，才是人最天然的保养秘籍…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-4-23 04:53 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @QD八大关 @探索冬泳123
如果有一件事能够对你的气质、身材、大脑思维、生活状态都产生积极作用；如果这件事還能让你长期维持健康的体态，饱满的精神，你会愿意去做吗？相信99.9%的人都会说：愿意。那么从现在开始，从你看到这篇文章的那一刻开始，就行动起来吧。运动，才是治愈一切的良药。- 01 -
运动，锻造你的身材杭州有位外婆，已经52岁了，但你能相信下面这张图是她吗？
这位外婆名叫张玉环，明明已经到了知天命的年龄，却依然能保持少女般苗条有力的身材。那有力的肌肉，纤长的线条，饱满的状态，都是运动赠予她的。
张外婆48岁时才开始健身，每周去5次健身房，晨跑一天也不落，坚持到现在，她还能轻松劈個一字马，比真正20歲小姑娘的柔韧性好太多了。有网友感叹：“26岁的我身材比她偉岸多了。”“这和我们以为的52岁不一样……”身高1.65米，体重从4年前的120斤降到98斤，体脂率仅為16%，没有多余的赘肉，还有完美的腰臀比，这多少人梦寐以求的身材啊。
48岁时的张玉环
52岁时的张玉环谁都希望，在30岁的时候能像20岁，60歲的时候能像40岁，希望老天不要总是照顾那些光鲜亮丽永不老的明星，可真正能无惧岁月这把杀豬刀的人并不多。我们时常是一邊羡慕着别人，一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了，各种老毛病犯了，才会叹一句岁月不饶人。张玉环说，因为经常锻炼，以前的风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病都没了，肌肉多了身体基础代谢率就会提高，还不容易胖。想想那些人至中年凸出的小腹，松软的赘肉，人与人之间的差距就这么体现出来了。
运动，才是最天然的保养秘籍，也是锻造身材的最佳方式。
- 02 -
运动，改变你的大脑看过一个TED演讲，神经学教授Wendy A. Suzuki经过多次实验，得出一个让人惊讶的结论：在现今我们所能做的所有事情中，运动最能改变你的大脑。
事实上，人体的每一次运动，都会增加神经遞质的量，这种增量会有助于运動之后心情愉悦度的提升，以及注意力集中度的提高。你有没有发现，当你精神涣散工作状态不佳时，去运动个30分钟，又可以重新專注于工作。如果你晚上没有睡好，起床做个早操，跑个步，也能清醒不少。
《美国国家科学院院刊》还曾有报告说上：“与久坐的同龄人相比，那些经常锻煉的人的海马体的体积增加了2%。”而海马体，主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。说白了就是，当你长期保持运动习惯后，记忆力也会显著提升，你会更加聪明，年老之后患阿兹海默病的概率会更低。
最好的例子就是钟南山，作为一位持续健身爱好者，即便已经84岁了，思维活跃度也不比年轻人差，抗疫奋战几个月，精神依然饱满，说话也始终逻辑清晰，铿锵有力。
看到鐘老这么优秀的示范，我们又有什么理由再去为自己的“愚蠢”推脱。
可惜，据一项大规模运动心理学调查研究表明：69%的人说，不去运动是因为没时间；37%的人说，不去运动是因为花销太大；30%的人说，不去运动是因为没有地方。
人是惯会为自己的行为找借口的动物，可也只有遭遇到扎心的反噬之后，才会明白，懒惰的人是没有好下场的。身体会给到你疼痛的警示，大脑会嘲笑你的愚钝笨拙，就连生活也将不再对你尽心尽力。
- 03 -运动，修炼你的容貌来看一组运动健身前后的对比照：
有没有发现，除了身材的改变之外，每个人的外貌、气质也都在变化，变得更加朝气蓬勃有力量，更加优雅坦然有自信，变得更帅、更美、更酷、更飒。知乎上有个问题，长期运动对外貌的改变有多大？有个回答让人捧腹：照镜子都会忍不住爱上自己。的确，运动，会帮你认识一个全新的自己。不少人曾经是个小胖墩，每次听到别人随口的一句“死胖子“就扎心难受，可当他们下定决心开始改变的时候，周围所有的一切就已然不同。@MIA“变瘦之后的世界真的太亲切了！”@王小王“不知道怎么的，我感觉自己好像更加自信了，以前走路从来不敢昂首挺胸，总是莫名自卑，现在我什么都不怕了，看够了自己唯唯诺诺的样子。”@天边飘来一朵云“我从140斤到98斤，真的不容易啊，可一切都是值得的，人人都说我漂亮了，虽然别人的话不重要，可谁都喜欢听赞美，真的，太爱现在的自己了！“当肥肉变成肌肉，当混沌的精神开始清醒，当XXXL码缩减成了M码，当皮肤问题逐渐消散，当脸庞开始染上坚毅的味道，当赞美声蜂拥而至，当你的世界从此改变，运动，会是你选择新生最好的助手。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-4-22 16:56 编辑
- 04 -
运动，重塑你的生活天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”，她叫白金芹。现今，75岁了。
你看她体态匀称，衣着时尚，一举一动都是自然的风情，哪怕满头白发也挡不住自然散发的魅力。
奥黛丽·赫本曾说过，女人的美丽是跟着年龄增长的。有些人，还年轻着却已经老了；有些人，已经老了却还年轻着。女人，就该活成这个样子，哪怕已至古稀，也依然优雅从容。
她60岁才开始运动健身。有人问她为什么，她说，“因为我失去过健康。”因为长期久坐积累下来的职业病转化成癌症的那刻，她仿佛看到了自己衰败的样子，做了手术
之后，她的身体也已大不如前。60岁的人了，身体还能如何有更多奢求呢，可她不甘心。而人一旦不甘心，改变的渴望就油然而生。15个年头，无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。
当汗水滴落至地板，化成一次次无法细数的痕迹，有人，一点点活成了自己梦想中的模样。白金芹的身体发生了翻天覆地的变化，生活也随之而改变。她会更用心打扮自己，穿合体的衣裳，化轻淡的妆容。她会给自己做一顿精致有营养的早餐，耐心地享受美食。
她能轻松使用手机，经常在朋友圈分享自己的运动生活。
她不怕人嘲笑，和年轻人一起上健身课，也从不觉得丢人。
她活成了同龄人不敢想象的样子。
有人笑称，她是七十多岁活成了少女，而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。
可叹，人生果然没有白走的路，每一步都算数。
05 -去运动吧！
趁着还年轻，趁着还没得重病，
趁着时光正好，你我未老。
法国著名医生蒂索说过：运动可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。
谁也不想奋斗了大半辈子，得来一身伤病。
春光灿烂，前路迢迢，正缺一个开始运动的你。
汇泉湾泳客 发表于 2020-4-23 04:53
05 -去运动吧！
趁着还年轻，趁着还没得重病，
运动的好处，谁运动谁知道。:handshake
生命在于运动是颠簸不破的真理。 生命在于运动是颠簸不破的真理.所以多运动才好!:victory::victory: 游泳健身长点腩！:lol:lol
威海杆哥 发表于 2020-4-23 08:11
运动的好处，谁运动谁知道。
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:):handshake 泽雅 发表于 2020-4-23 08:16
生命在于运动是颠簸不破的真理。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2020-4-23 09:32
生命在于运动是颠簸不破的真理.所以多运动才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2020-4-23 09:56
游泳健身长点腩！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 妫川人 发表于 2020-4-23 12:03
谢谢老朋友妫川人关注，点评:) 生命在于运动是颠簸不破的真理。 汇泉湾泳客 发表于 2020-4-23 13:53
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
威海杆哥 发表于 2020-4-23 15:04
不客气
:):handshake 冬晨泳 发表于 2020-4-23 14:42
生命在于运动是颠簸不破的真理。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 运动，才是最天然的保养秘籍:victory:
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