汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:23

【推荐】唯有运动,治愈一切人生 --2020-05-26

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-5-31 04:23 编辑

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美国科学家曾经用了35年的时间,对400名成年人进行了一系列的测试研究,最终得出一个结论:坚持锻炼的人,在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人。运动能改善不良情绪,使人精神欢愉,还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。早在2400年前,医学之父希波克拉底就曾说过:阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。运动,才是治愈一切的良药。

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:23

01运动,锻造你的身材。还记得那个79岁还T台走秀,爆红网络的酷帅老大爷王德顺吗?1985年,49岁的王德顺开始健身、游泳、速滑,几十年如一日,这股毅力令人敬佩。虽然如今已年过八十,脸上写满沧桑,但在他身上却看不到一丝老态,肌肉依然有力,身躯依然挺拔。而这一切,都是运动赋予他的。谁都希望能永葆青春,却又总是怠于行动。我们时常是一边羡慕着别人,一边又久坐久卧、暴饮暴食。等年纪到了,各种老毛病犯了,才会叹一句岁月不饶人。其实运动,永远也不嫌晚。运动,是最天然的保养秘籍,也是锻造身材的最佳方式。

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:23

02运动,修炼你的容貌。在《中国达人秀》的舞台上,迎来过一位78岁的老奶奶,看上去却仿佛只有40出头。更令人惊讶的是,这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈。节目中,嘉宾询问这位奶奶是怎么保养的,看起来这么年轻。她说:“最重要的还是心态要好,要运动,我觉得是舞蹈让我保养的这么好。”运动,应该是世界上成本最低的自我升值方式了。它直接作用于外表,提升气质,又能积存一个人越来越多的自信。哪怕只是每天坚持跑步30分钟,时间久了,你都能惊喜于它给身体带来的变化。运动,是对抗岁月最好的武器。坚持运动、认真生活的人,永远都不会老。

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:23

03运动,改变你的大脑。《美国国家科学院院刊》曾有报告说:与久坐的同龄人相比,那些经常锻炼的人的海马体的体积增加了2%。而海马体,主要负责长时记忆的存储转换和定向等功能。也就是说,长期坚持运动的人,记忆力会得到提升,也会更加聪明,年老之后患老年痴呆的概率也会更低。最好的例子就是在这次疫情中挺身而出的钟南山院士,84岁的老人,每次面对镜头,总是精神矍铄、逻辑思维清晰,说话铿锵有力。在他的脸上,看不出太多岁月的痕迹,留下的只是时间沉淀的智慧。“运动对我帮助很大,所谓年纪大了,记忆力差什么的,我没什么感觉。”钟南山院士曾在采访中这么说。都说岁月不饶人,但岁月其实也会悄悄善待那些坚持运动的人,给他们强健的身躯、饱满的精神、敏锐的思维。


汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:23

04运动,重塑你的生活。奥黛丽·赫本说:女人的美丽是跟着年龄增长的。有些人,还年轻着却已经老了;有些人,已经老了却还年轻着。天津有一位非常出名的“中国最美奶奶”,她叫白金芹。现今,75岁了。她60岁才开始运动健身。有人问她为什么,她说,“因为我失去过健康。”15个年头,无数次的跑步、拉伸、普拉提、跳绳……所有光鲜亮丽的背后都有无数次的咬牙硬撑。当汗水滴落至地板,化成一次次无法细数的痕迹,她一点点活成了自己梦想中的模样。白金芹的身体发生了翻天覆地的变化,生活也随之而改变,她活成了同龄人不敢想象的样子。有人笑称,她是七十多岁活成了少女,而本身就是十几岁少女的人却瘫成了葛优。运动,永远也不嫌晚;坚持运动,终有收获。

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:23

05运动,能够锻造你的身材、修炼你的容貌、改变你的大脑、重塑你的生活。去运动吧,趁着时光正好,不辜负每一个当下。下面这些运动小知识,值得收藏。01、运动前要做好准备活动,防止肌肉和韧带的损伤。02、早晨是人体最“空旷”的时候,也是减肥最佳时期。可是却不能空腹长时间运动,因为这时人体的血糖浓度很低,运动量过大很容易造成头晕眼花甚至是呕吐现象。03、午间运动的时间最好选择在下午的3~6时,因为这时身体精力比较充沛的时间段,属于人体最适宜运动的时间段。04、晚餐后1小时再做运动比较好。可以在运动后适度补水,但不要再大量补充食品,以免影响消化及睡眠。另外,不建议在晚间10时后做运动,否则神经过于兴奋,机体疲劳,会很难入睡。05、运动锻炼强度不是越大越好,特别是对刚刚开始锻炼的人更是如此,身体需要休息和复原。

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:23

06、剧烈运动后,不宜立即休息,不宜马上洗浴,不宜暴饮,不宜大量吃糖,不宜马上饮酒,不宜马上吸烟。07、要选择合适的锻炼场所,避免在太潮湿、炎热的地方运动。08、身体疲劳或者生病时(如重感冒)不要强行锻炼,以免加重病情或者发生意外。09、饮食要适当,不要在吃饱的情况下马上从事锻炼。10、运动中一定要配合呼吸法,运动效果才更显著。在肌肉受力时吸气,放松时呼气就可以了。11、运动是身心和身体结合的运动,当你伤心、难过、生气时,不要用运动去发泄。12、步行是一种非常好的运动方式,适应各种人群。

DLW 发表于 2020-5-31 04:36


运动,是对抗岁月最好的武器。坚持运动、认真生活的人,永远都不会老。

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:46

DLW 发表于 2020-5-31 04:36
运动,是对抗岁月最好的武器。坚持运动、认真生活的人,永远都不会老。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评:):handshake

山水游 发表于 2020-5-31 07:33

强身健体天天坚持

泽雅 发表于 2020-5-31 08:08

   生命在于运动是真理。

威海杆哥 发表于 2020-5-31 08:19

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 04:23
06、剧烈运动后,不宜立即休息,不宜马上洗浴,不宜暴饮,不宜大量吃糖,不宜马上饮酒,不宜马上吸烟。07、 ...

运动对于健康来说是非常重要,但是需要坚持,才能显现效果。

山苗 发表于 2020-5-31 08:54

生命在于运动是真理。

868584 发表于 2020-5-31 09:23

生命在于运动!坚持运动.身体才能保持健康!

鱼象鱼 发表于 2020-5-31 09:25


妫川人 发表于 2020-5-31 09:52


御风飞舞 发表于 2020-5-31 09:57

锻炼使你身强体壮,
运动使你心情舒爽。
活动使你头脑灵光,
我们何不立即效仿。

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 14:48

山水游 发表于 2020-5-31 07:33
强身健体天天坚持

谢谢老朋友山水游关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 14:49

泽雅 发表于 2020-5-31 08:08
生命在于运动是真理。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2020-5-31 14:50

威海杆哥 发表于 2020-5-31 08:19
运动对于健康来说是非常重要,但是需要坚持,才能显现效果。

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)
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