[转贴]如何消除春天疲劳症

小白龙 发表于 2008-2-23 13:32

<TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=590 align=center border=0><TBODY><TR><TD class=size7 align=middle width=593 height=42>如何消除春天疲劳症 </TD></TR><TR><TD class=line1 align=middle height=29><FONT size=2><SPAN class=size2>　　　　</SPAN><SPAN class=size5><FONT color=#666666> </FONT></SPAN></FONT></TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=590 align=center border=0><TBODY><TR><TD width=607> </TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=590 align=center border=0><TBODY><TR><TD class=size9 vAlign=top align=left width=593 height=42>    ??春困是自然气候、气温回升而产生的一种暂时生理现象。原来，人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些做出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，我们对天气的变化特别敏感。有人把这称为“春天疲劳症”<BR><BR>    ??有人认为，只要春天多睡就不会发困了，其实不然。一般情况下，成年人每天<A href="http://www.fx120.net/xlzs/xljb/smyjb/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline">睡眠</FONT></A>8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。<BR><BR>    ??克服春困，首先在起居上要早睡早起，保证睡眠，安排一定的午睡时间；其次注意室内通风，保持空气新鲜，因为氧气减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“春困”的发生；其三加强<A href="http://www.fx120.net/nrsj/nxjm/index.htm" target=_blank><FONT style="COLOR: blue; TEXT-DECORATION: underline">锻炼</FONT></A>，清晨信步漫行，做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益；其四饮食的调摄也十分重要，“当春之时，食味宜减酸益甘，以养脾气”，不可多食寒凉、油腻、粘滞的食品，更不可过多饮酒。最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果。专家建议，春天到来的时候，最好到大自然中，多呼吸新鲜的空气，享受春日融融的阳光。适当的体力劳动和锻炼有助于血液循环。还有研究表明，机体内有一种物质———血清素是寒冷季节产生的，据认为它是产生幸福感和良好情绪的激素。而“春天疲劳症”常给人带来消沉和躁动的情绪。补充血清素最好的办法是进食富含碳水化合物的食物。香蕉、菠萝、巧克力、核桃等都可能有助于你减轻春天疲劳症。 </TD></TR></TBODY></TABLE><TABLE cellSpacing=0 cellPadding=0 width=590 align=center border=0><TBODY><TR><TD class=size2 align=middle width=607 height=25> </TD></TR></TBODY></TABLE>

白雪迎春 发表于 2008-2-23 20:21

原文由畅游大海发表: <br><P>原文由汉鸭子发表: <FONT size=6>加强锻炼什么时候都是重要的，尤其是游泳，对吧？</FONT> </P><P><FONT face=华文新魏 color=#c211ee size=6>回答正确加10分!</FONT></P>

畅游大海 发表于 2008-2-23 16:24

<P>原文由汉鸭子发表: <FONT size=6>加强锻炼什么时候都是重要的，尤其是游泳，对吧？</FONT> </P><P><FONT face=华文新魏 color=#c211ee size=6>回答正确加10分!</FONT></P>

夜航船 发表于 2008-2-23 16:56

矿灯发表于 2008-2-23 18:57

汉鸭子 发表于 2008-2-23 14:53

<FONT size=6>加强锻炼什么时候都是重要的，尤其是游泳，对吧？</FONT>

白狐发表于 2008-2-24 11:58

同意楼上的观点.

高山发表于 2008-2-25 11:56

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