【须知】每次运动前后的拉伸——让你受益一生
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-7-3 04:31 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
拉伸知道的人很多，但真正做拉伸的人非常少，不少人都觉得没用。自以为已经锻炼到位，拉不拉伸无所谓，这种想法大错特错。其实不管是减肥，还是增肌，拉伸运动对我们来说不是选修，而是必修，对于防止肌肉酸胀成块，修身塑形都很有帮助。运动前的拉伸，能促进肌肉纬度的增加。增加肌肉的柔韧性,减少受伤的可能。运动后的拉伸，促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激。
而且拉伸能帮助我们解决健身的一大烦恼，不少人总是怀疑跑步跳绳会让腿变粗，跑步跳绳后结束后做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。简单的拉伸可以做一些柔韧性的运动，比如伸伸胳膊，扭扭腰，抬抬腿。针对性拉伸，要针对训练部位进行拉伸。拉伸时间的掌握，如果一次训练是1小时的话，那么这1小时中至少有10分钟应该是处于肌肉的拉伸状态，有10分钟是组间休息，而真正的训练时间并不需要很长。针对性拉伸动作不能过度,每个部位最好40秒静态拉伸,量力而行。
常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。俗话说筋长一寸、寿延十年。为了长寿，为了将来的健康，运动前后快去拉伸吧！
为了长寿，为了将来的健康，运动前后快去拉伸吧！
蓝色海湾 发表于 2020-7-3 04:32
为了长寿，为了将来的健康，运动前后快去拉伸吧！
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 本帖最后由 威海杆哥 于 2020-7-3 16:08 编辑
汇泉湾泳客 发表于 2020-7-3 04:31
常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。俗话说筋长一寸、寿延十年。为了 ...
运动后的拉伸很重要，不可小视。:handshake
哦.看帖长知识了!:victory::victory: 俺也得学学！:lol 人体的拉伸运动是很重要的，不能小觑。 威海杆哥 发表于 2020-7-3 08:44
运动后的拉伸很重要，不客小视。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2020-7-3 08:53
哦.看帖长知识了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2020-7-3 08:57
俺也得学学！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-7-3 10:13
人体的拉伸运动是很重要的，不能小觑。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2020-7-3 14:40
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
看帖长知识。 运动前后快去拉伸吧:victory: 威海杆哥 发表于 2020-7-3 16:09
不客气
:):handshake 冬晨泳 发表于 2020-7-3 16:42
看帖长知识。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 岸上人 发表于 2020-7-3 17:45
运动前后快去拉伸吧
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2020-7-3 04:34
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评
谢谢！:handshake:handshake:victory:
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