【健康】钟南山提醒：“这顿饭”在一天中最重要
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-7-10 04:27 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
钟南山提醒：“这顿饭”在一天中最重要，食物种类的选择更加关键这次新冠疫情的出现，让我们再一次感觉到了医护人员的伟大，他们不顾个人安危，舍小家为大家，义无反顾地站在了抗疫的最前线，钟南山院士就是最典型的代表，可能很多人对他的记忆还停留在2003年的非典时期，而当他再次出现在大众面前时，可能很多人都看不出来这是一位已经84岁高龄的老人，因为他精神以及个人状态都非常好，所以也让大家在关注疫情的同时，对终南山原始的保养之道产生了兴趣，可是经过详细了解才发现，钟南山院士平时除了三餐规律，坚持锻炼外，没有任何特殊的诀窍。钟南山院士表示，吃饭是每天的头等大事，因为我们身体所需的营养以及能量，都需要从一日三餐中获取，但是并非吃饱那么简单，更重要的是要讲究食物的搭配，同时还要控制摄入量，而一天中最重要的一餐就是早餐，可很多人却经常不吃，也有很多人食物搭配不当，这都会给身体造成伤害。http://img2.bfttiao.com/p/2020-07-07/bdfkcocb0rn.jpg
不吃早餐的危害免疫力下降我们在睡觉的过程中，身体储存的营养以及能量会发生极大的消耗，而一般早上是身体最为虚弱的时候，如果早餐得不到及时供应，很容易导致身体各器官因为能量不足而活性下降，体内激素的分泌量也会降低，就连血液循环也会出现异常，自然身体的免疫力就会越来越差，平时会经常受到各种健康问题的困扰。http://img2.bfttiao.com/p/2020-07-07/s5fr1rjy3o4.jpg
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-7-9 14:17 编辑
肠胃功能紊乱肠胃作为我们身体主要的消化代谢器官，我们吃进体内的每一口食物都要经过肠胃消化，产生的废物也要经过肠道代谢排出体外，可如果经常不吃早餐，早晨胃部就很容易分泌大量的胃酸，对肠胃黏膜造成腐蚀，甚至还可能引起溃疡，而且肠道动力不足，会引起便秘。http://img2.bfttiao.com/p/2020-07-07/u14c2qig2bc.jpg过度肥胖很多人对减肥有强烈的误区，会认为少吃能够加速脂肪消耗，可殊不知，经常不吃早餐，会在不知不觉中增加早餐以及晚餐的摄入量，而一次性摄入体内大量食物，不仅会增加肠胃的负担，还可能导致血糖快速升高，更重要的是会让身体更加肥胖。http://img2.bfttiao.com/p/2020-07-07/iz1vz0bucvy.jpg
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加速衰老很多人只知道熬夜以及暴饮暴食会加速身体衰老，其实长期不吃早餐也会让身体老得更快，因为身体在能量以及营养不足时，会开始消耗身体储存的水分，蛋白质以及糖原，自然身体的基本运行就很难得到保证，衰老也就会随之而来。
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钟南山院士的早餐建议早餐时间安排很多人每天的早餐时间都不固定，起床早的话就早点吃，起床晚的话就晚点吃，可是这样很容易捣乱肠胃的运行节奏，而且并不利于身体健康，早餐最佳的进食时间应该在8点左右，因为这个时候肠胃完全苏醒，活性也有保证，同时也不会对午餐以及晚餐产生影响。
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摄入量除了早餐时间以外，摄入量也非常关键，很多人早上基本上没有什么食欲，所以吃得也会比较少，可殊不知，早上是身体对营养需求量最大的时候，而且上午的工作难度也最高，所以早餐一定要保证摄入量，但是也不要吃得太饱，控制在7分饱就可以了。食物搭配早餐最重要的就是营养搭配，很多人习惯早餐吃个油条或者煎饼，可这样还不如不吃更健康。早餐必须要有的营养成分主要包括：水分，蛋白质，维生素以及纤维素，当然还要有少量的碳水化合物，所以早餐可以是一杯牛奶，一个苹果再加上一片面包，这样既能够保证营养，又能能够让肠胃顺利吸收。
早餐最重要，一定要吃好。
DLW 发表于 2020-7-10 04:47
早餐最重要，一定要吃好。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 学习了谢谢！ 汇泉湾泳客 发表于 2020-7-10 04:27
摄入量除了早餐时间以外，摄入量也非常关键，很多人早上基本上没有什么食欲，所以吃得也会比较少，可殊不知 ...
学习了:handshake
吃好早餐最重要，身体需要全靠它。 学习了！ 好文!学习了!:victory::victory: 合肥冬泳 发表于 2020-7-10 06:16
学习了谢谢！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2020-7-10 08:21
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-7-10 08:26
吃好早餐最重要，身体需要全靠它。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 山苗 发表于 2020-7-10 09:16
学习了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2020-7-10 09:22
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2020-7-10 14:38
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
吃好早餐最重要，身体需要全靠它。
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