冬泳先锋 发表于 2008-2-23 21:15

春季健康小常识

<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <br><DIV id=article><P><FONT size=2><FONT color=#3d11ee size=6>冬季过去，春天来临，由于气温变化等原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”，但是如果能在饮食作息上加以调理，同样也能解除“春困”，保持精力充沛。&nbsp; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。&nbsp; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。&nbsp; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 三、早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。&nbsp; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 四、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。&nbsp; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 五、吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。&nbsp; <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜. <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 七、慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 <BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 八、多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。</FONT> </FONT></P></DIV>

初来乍到 发表于 2008-2-23 21:16

又成营养师了！

冬湖冲 发表于 2008-2-24 20:59

<FONT color=#ff00ff size=7>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 先锋处处打先锋!</FONT>

头彩 发表于 2008-2-24 12:55

<P><FONT face=隶书 color=#cc5233 size=7>健康应该有科学的饮食做保证。</FONT></P>

岸边 发表于 2008-2-24 10:32

<P>原文由 初来乍到 发表: 又成营养师了！ </P><P><FONT color=#dd2222 size=7>多面手!</FONT></P>

佐罗 发表于 2008-2-24 11:16

原文由 海豹2007 发表: <FONT color=#0909f7 size=7><STRONG><EM>谢谢!学习了</EM></STRONG></FONT>.

沛县大屯 发表于 2008-2-23 22:07

这季节，枇杷末的吃。

冬泳先锋 发表于 2008-2-24 21:06

大家看了就好，

海豹2007 发表于 2008-2-23 22:35

谢谢!学习了.

泉水叮咚 发表于 2008-2-23 23:51

<FONT size=6>学习了。</FONT>

白雪迎春 发表于 2008-2-23 23:45

原文由 海豹2007 发表: 谢谢!学习了.
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