【健康】想健康长寿,谨记“二戒、三勤、四不贪”--2020-07-13
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-7-18 04:28 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
人的一生就好比一天的太阳,而45~55岁这10年,好比下午3:00~4:00的太阳,阳光不再明媚,人们开始感觉疲惫,更容易增加身体患病风险。世界卫生组织将46~55岁,这十年称之为“生命高危期”,当然也是人的“黄金年龄”,因为此时事业有成,家庭幸福。每个人的一生都有生、老、病、死,这属于自然规律。46~55岁为生命高危期,大多数疾病都在这个阶段爆发,甚至会危及生命。
46-55岁是黄金年龄,想健康长寿,谨记“二戒、三勤、四不贪”
戒憋尿由于生活节奏不断加快,憋尿成了一件习以为常的事情,尤其是现在社会,憋尿再正常不过了,但是我们不可忽视憋尿给人体带来的伤害。尿液在膀胱中储存是有一定限度的,大约200毫升左右就会感觉到尿意,当接近400毫升尿液时,就会出现强烈的上厕所冲动,此时不能排出尿液,就会是憋尿的开始。当憋到400~500毫升时,控制尿液的肌肉膨胀而松弛,此时继续憋尿直到警戒线,大约800毫升必须去排尿,而此时你的身体真的已经受损了。戒久坐现代人久坐不动已经是一种通病,长期久坐,给身体带来的危害非常严重,世界卫生组织早已将久坐列为十大猝死的重要因素之一。久坐不运动会降低身体中的血液循环,增加患血管疾病的风险也会使身材越来越肥胖,甚至会增加身体患癌的几率,所以一定要改掉这个坏习惯。
谨记:3勤勤喝水俗话说:水是生命之源,水是身体最好的排毒剂,多喝水能够稀释尿液,促进体内毒素细菌的排泄。建议每天饮水量至少为2000毫升,有足够的饮水量才能保护泌尿系统,健康,而且也能加速身体新陈代谢,减少有害物质残留,更有助身体健康和长寿。勤排尿人生有“三急”,尿急是其中之一。当感觉到有尿意时,一定要及时排除,不要有憋尿的行为。如果在迫不得已的情况下需要憋尿,建议最好不要超过一个小时,在外出前睡觉前最好上一次厕所。另外有些人打麻将或者玩游戏容易上瘾,此时会选择憋尿,而这样的行为会加剧对身体的损伤。勤运动生命在于运动,每天进行适当的运动,能够帮助提高身体素质,加速血液循环,减少有害物质残留。跳跃运动是非常好的运动方式,每天坚持蹦跳可以使氧气更加充足,增强人的肺活量,而且也有助于促进毛细血管扩张,带来大量的氧气和血液。每天适当的运动,也能够使肌肉更加发达,富有弹性,增加肌肉力量,让身体状况越来越好。
谨记:4不贪不贪酒喝酒不仅是生活中的一部分,也是中国文化的一部分,适量喝酒有助于健康,不会损害肝脏,但是贪杯便会增加身体患慢性病的风险。长期大量喝酒会使得心肌变性,失去正常弹性,加重心脏的负担,老人多饮酒还会导致肝硬化,另外在喝酒时不要空腹喝酒,也不要一饮而尽。
不贪烟众所周知,吸烟有害健康,长期吸烟的人更容易增加患肺癌的风险,香烟在燃烧之后有多种有害成分,对身体健康非常不利。长期吸烟的人更容易对血管,大脑,牙齿,皮肤等等部位造成严重的损伤,所以想要健康和长寿,不能胎压,最好做到赶紧戒烟,更有助于维持身体内环境稳定,预防疾病。
不贪精现在人们的饮食上大多都是以精细粮食为主,比如精细的米面摄入的纤维素越来越少,此时就会减弱,肠胃蠕动速度容易增加,患便秘的风险不利于肠道健康。日常要适当的摄入粗粮,多补充膳食纤维更有助于身体健康,最好做到粗细搭配能够帮助降低患慢性病的风险。不贪饱吃饭七八分饱最好不要贪饱,甚至吃到撑,这样只会增加身体的代谢负担,也会导致肠胃疾病频繁发生。一次性摄入过量的食物就直接损伤肠胃功能,导致肠胃功能失调,时间久了便会使身体生病,也会导致身材肥胖,吃饭时做到细嚼慢咽更有助于呵护身体,健康长寿也会喜欢你。
谨记“二戒、三勤、四不贪”,健康、快乐、保平安。
DLW 发表于 2020-7-18 04:39
谨记“二戒、三勤、四不贪”,健康、快乐、保平安。
谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评:):handshake 分享了! 生活有规律锻炼有尺度心情有亮度
好文!可惜我知道得太晚了!
好文!可惜我知道得太晚了!
提醒的好应该牢记:handshake
改掉不良习惯,是必须的! 应该记住健康长寿的“二戒、三勤、四不贪”。 合肥冬泳 发表于 2020-7-18 06:33
分享了!
谢谢老朋友合肥冬泳关注,点评:) 山水游 发表于 2020-7-18 07:27
生活有规律锻炼有尺度心情有亮度
谢谢老朋友山水游关注,点评:) 鱼象鱼 发表于 2020-7-18 08:49
谢谢老朋友鱼象鱼关注,点评:) 868584 发表于 2020-7-18 09:09
好文!可惜我知道得太晚了!
谢谢老朋友868584关注,点评:) 868584 发表于 2020-7-18 09:09
好文!可惜我知道得太晚了!
谢谢老朋友868584关注,点评:)