[转贴]春季锻炼要注意卫生保健

鹤壁绿叶 发表于 2008-2-24 09:52

<DIV align=center><TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 405pt; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=540 border=0><TBODY><TR style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent">　　春季是锻炼身体的大好时机，又是一个多病的季节。因此，春季锻炼注意卫生保健十分重要。<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>　　注意防寒保暖。早春气候乍暖还寒，户外锻炼的衣着要合适，锻炼后，应随即用柔的干毛巾擦抹身上的汗水，应及时穿上御寒衣服。<o:p></o:p>　　注意感官卫生。春季雾多，风沙也多。不要在尘土随风飞飘的地方锻炼炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风。练习的场所宜选择在晨间宁静的湖泊，旷畅的田野和葱郁的树林中。这样可更多地摄取大气中的阴离子，以健脑、消除疲劳、振奋精神。<o:p></o:p>　　谨防发生过敏。春天草长花开，花粉飘荡。对花粉过敏的人锻炼时，要穿长衣长裤及鞋袜，并尽可能避开鲜花开放的地方。<o:p></o:p>　　加强健康监护。锻炼部位要全面，锻炼时的最高心率应保持在150次／分钟以下(女子和中老年人可酌情递减)。锻炼前需做10分钟左右的徒手操、慢跑等准备活动；锻炼后，要做10分钟左右的整理活动。<o:p></o:p>　　切勿过度疲劳。春季风和日丽，气候宜人，不少人锻炼起来就“乐而忘返”，不注意控制运动量和时间，往往造成运动量过大，身体过于疲劳。锻炼时如出现精神不振、四肢无力、不思饮食、睡眠不好，说明身体疲劳了，应减少运动量，缩短运动时间 忠心希望朋友们健康快乐！！！<o:p></o:p></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><o:p> </o:p>

睢县小鱼 发表于 2008-2-24 16:24

我们就是要好身体！

孙老师 发表于 2008-2-24 10:36

锻炼身体重要、卫生保健同样重要、两者一定要兼顾.

白雪迎春 发表于 2008-2-24 09:54

谢谢了,知道了

海底森林 发表于 2008-2-24 10:58

原文由孙老师发表: 锻炼身体重要、卫生保健同样重要、两者一定要兼顾.谢谢绿叶老师的提醒！

汉鸭子 发表于 2008-2-24 14:43

谢谢提醒！都要注意了。

洹水花 发表于 2008-2-24 23:40

谢谢了,知道了

文彪发表于 2008-2-28 13:06

切勿过度疲劳。春季风和日丽，气候宜人，不少人锻炼起来就“乐而忘返”，不注意控制运动量和时间，往往造成运动量过大，身体过于疲劳。锻炼时如出现精神不振、四肢无力、不思饮食、睡眠不好，说明身体疲劳了，应减少运动量，缩短运动时间

就会漂 发表于 2008-2-28 20:35

支持~~~爱自己、爱生活~~~~

zhangwenge 发表于 2008-2-29 21:05

锻炼身体重要、卫生保健同样重要、两者一定要兼顾.记住：身体是本钱，一切活动都是为了身体好哦。

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