【坚持运动最重要】高血压患者可以进行什么运动保持健康生活呢?
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-8-15 04:19 编辑@香官愚叟 @乐载黄河故道 @山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @一片山水 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @精灵企鹅 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
在得了高血压之后,很多人都在生活中变得小心翼翼的,生怕做了什么事以后使血压升高的更加厉害,出现危险。有一些人就认为高血压患者要远离运动,运动的时候心脏跳动加快,血压也会升高,非常害怕血压升高,其实高血压患者能够适当地进行一些运动有助于降低血压,接下来就让我们一起来了解一下高血压患者能够进行哪些运动,保持健康生活,坚持运动最重要。
高血压患者可以进行什么运动呢?保持健康生活,坚持运动最重要高血压患者能够进行哪些运动呢?1、步行如今掀起了一股暴走的风潮。很多人都非常注重养生。而奉行日行一万里的精神理念。其实对于高血压患者来说步行这项运动是非常适合的。首先这项运动它的运动量不是特别的大,也相对来说较为简单,对于一些中老年高血压患者来讲会没有过多的负担。其次,步行这种运动方式也有非常不错的降压效果,还能够缓解高血压带来的身体上的不适。步行的时候不必要坚持要日行一万步,要根据自己的健康状况使自己得到锻炼即可。
2、慢跑如果觉得步行的运动量过于低,也可以选择慢跑这种运动方式。对于一些症状比较轻的高血压患者来讲,可以选择慢跑作为降压的辅助锻炼方式。他不但可以增强心肺功能,提高人的肺活量,还能够改善消化功能,对于高血压的稳定有很大的帮助,慢跑的时候一定要注意场地的选择,尽量选择专门的橡胶跑道或者是操场上。不要在车流密集的场所跑步。在跑步前一定要选好舒适的鞋子。判断好自己的状态,如果感到有任何不适,不要逞强,立马停下来。
3、太极拳和太极剑太极拳和太极剑都是比较适合高血压患者来做的,尤其是对于那些年龄比较高的,而且症状比较重的高血压患者来说。这种运动方式动作相对来说比较柔和,但是锻炼的效果又丝毫不差,它既能够让全身的肌肉放松下来,又能使身心都感觉非常舒畅,也可以排解压力,使心情变得更加愉悦。
4、游泳游泳是一种非常好的全身有氧运动,它不仅可以锻炼到我们全身的肌肉,对于我们的身体塑形有着很大的帮助。高血压患者最怕的就是肥胖,它能够使血压升高。经常游泳还可以帮助我们缓解压力,消除全身的疲惫和紧张的情绪,对于防治高血压有非常好的作用。游泳的运动量是比较大的,时间不宜过长。
高血压患者在运动时需要注意什么?高血压患者应该避免在清晨或者是寒冷、雨雪天气外出进行运动,清晨是我们人体一天之中的血压高峰,寒冷、雨雪天气会使我们人体的血管出现收缩,容易发生心脑血管的意外。所以建议高血压患者应该尽量的避免清晨和寒冷、雨雪外出进行运动,建议选择比较温暖的午后或者是傍晚外出进行运动。
建议在运动之前要适量的补水,运动之后也要慢慢的喝水,少量多次地进行补充。如果一次性大量的补水,则会造成身体滋生血容量的升高,不利于控制高血压的稳定。
可以运动的时候适量的进行运动,有一些高血压的患者,属于运动禁忌的情况也需要值得我们注意,比如:有些严重的心衰、血糖严重的升高,有重大感染性的疾病,有重度动脉狭窄以及需要外科手术治疗的瓣膜病的情况之下,都是不适合进行运动的。所以要自己判断好是否可以运动。
高血压患者不必要这么紧张,适当的运动是对身体有好处的。只要健康运动,不盲目运动,选择适合自己的运动。那么高血压可能会感激你。
高血压患者最怕的就是肥胖,它能够使血压升高。经常游泳还可以帮助我们缓解压力,消除全身的疲惫和紧张的情绪,对于防治高血压有非常好的作用。:victory::victory::victory::victory: 学习了! 汇泉湾泳客 发表于 2020-8-15 04:19
高血压患者在运动时需要注意什么?高血压患者应该避免在清晨或者是寒冷、雨雪天气外出进行运动,清晨是我们 ...
学习了:handshake
长知识了! 好文!学习了!
有高血压者游泳最好。 wan老兵新传 发表于 2020-8-15 06:26
高血压患者最怕的就是肥胖,它能够使血压升高。经常游泳还可以帮助我们缓解压力,消除全身的疲惫和紧张的情 ...
谢谢老朋友老兵新传第一时间关注,点评:):handshake 合肥冬泳 发表于 2020-8-15 06:41
学习了!
谢谢老朋友合肥冬泳关注,点评:) 威海杆哥 发表于 2020-8-15 08:54
学习了
谢谢老朋友杆哥关注,点评:) 山苗 发表于 2020-8-15 08:55
长知识了!
谢谢老朋友山苗长老关注,点评:) 868584 发表于 2020-8-15 09:49
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注,点评:) 泽雅 发表于 2020-8-15 13:48
有高血压者游泳最好。
谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2020-8-15 14:32
谢谢老朋友山苗长老关注,点评
不客气:handshake
看帖长知识。
页:
[1]
2