汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 04:17

【推荐】高血压患者适合做这5个運动,有助降血压,不妨试试

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-9-24 04:17 编辑

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现代社会因为人们生活条件的提高,许多人会饮食不规律出现各种各样的病,尤其是中老年人很容易生病。在这些病当中,高血压是大家常见的一种病,高血压虽然不会对身體造成直接的伤害,但
是如果人一直处于血压高的状态,就很有可能让身体各个器官受到损傷,甚至严重的危害
到生命。
所以在血压高的时候要及時发现并且做好降压措施,降压的措施除了使用药物还可以通过
运动降压。






汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 04:17

以下有几种运动就比较适合降压,可以了解学習一下。
一、游泳

血壓一直升高的话会对血管的健康带来一些危害,这时就需要做一些合理的运动,来消耗身体里面那些多余的热量,在游泳时全身的关节和肌肉都会进入到运動当中,让身体的温度上升起来,再配合大幅度的游泳动作就可以起到血液循环的作用,从而达到降压的效果。


二、散步

很多人的血压升高是在刚吃完飯或者情绪波动比较大的时候,这时散步就是一种比较轻松简單的运动,是一种可以增加運动量从而降低血压的好方法,散步可以让身体的消化功能得到提高,加强肠胃的蠕动,就可以达到血压稳定的效果。





汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 04:17

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-9-22 03:59 编辑

三、慢跑

说了散步,就不得不提慢跑这种运动,是很多人喜欢的一种方式,不仅对减肥有很好的帮助,对降低血压效果也很显著。慢跑可以让身体充分的燃烧起来,加快新陈代谢,让肌肉处于紧绷的状态,跑完後适当的拉伸放松,就可以达到穩定血壓的效果。 




四、平板支撑

平板支撑适合年轻一些的高血压患者,在平板支撑的过程中,身体里面全部的骨骼和关节都参与到运动当中,能快速的燃烧脂肪升高体温。
并且做平板支撑的时候,身体会处在很緊绷的状态里面,这时身体里面的血液循环会得到加快從而达到血压降低的效果。





汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 04:17

五、太极拳


太极拳适合老年人,因为动作比较简单和温和,并且适合好几个人一起做。打太极的时候会让肌肉进入放松且有大幅度运动的状态里。不仅可以放松身体,还会让心情相对的放松下来,心静下来了,血压也就降下来了。



当一些比较胖的人做一些运动的时候,不仅可以起到减轻体重的作用,还可以降低自身的血压。

有一些得高血压的患者,和自己平时的作息和饮食以及运动有关,这种患者一般是肥胖引起的,要是可以通过运动减轻自己的重量,就可以让血压达到稳定,但是要注意的是在运动的同时也要使用药物配合使用,单单的运动是不能解决血压的问题。




总的说,得高血压的人在日常生活中是可以做一些适当的有氧运动,但是在运动的过程中有一些注意的事项要遵守。因为老年人得高血压的比较多,运动不得当的话就很可能给身体带来一些不必要的危害。  

蓝色海湾 发表于 2020-9-24 04:26


高血压患者适合做的五项运动。

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 04:52

蓝色海湾 发表于 2020-9-24 04:26
高血压患者适合做的五项运动。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评:):handshake

868584 发表于 2020-9-24 09:42

好文!学习了!

山苗 发表于 2020-9-24 09:43

高血压患者最适合的五项运动。

泽雅 发表于 2020-9-24 10:44

      感觉还是游泳最好。

今来 发表于 2020-9-24 10:45

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 04:17
五、太极拳




运动健康

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 14:50

868584 发表于 2020-9-24 09:42
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 14:51

山苗 发表于 2020-9-24 09:43
高血压患者最适合的五项运动。

谢谢老朋友山苗长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 14:51

泽雅 发表于 2020-9-24 10:44
感觉还是游泳最好。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 14:52

今来 发表于 2020-9-24 10:45
运动健康

谢谢老朋友今来兄关注,点评:)

合肥冬泳 发表于 2020-9-24 18:07

学习了!

岸上人 发表于 2020-9-24 22:09

      学习了!

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-25 04:03

岸上人 发表于 2020-9-24 22:09
学习了!

谢谢老朋友岸上人关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-25 04:03

合肥冬泳 发表于 2020-9-24 18:07
学习了!

谢谢老朋友合肥冬泳关注,点评:)

蓝色海湾 发表于 2020-9-25 04:22

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-24 04:52
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评



谢谢!:handshake:handshake:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2020-9-25 04:26

蓝色海湾 发表于 2020-9-25 04:22
谢谢!

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