【运动常识】为什么？-----游泳的黄金时间应为40分钟！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-5 04:41 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
游泳时间不是越长越好，你知道吗？
越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其实这样做是错误的，游泳的黄金时间应为40分钟。
40分钟的运动量是最佳时间
40分钟的运动量既能达到一定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的热量维持体能；再过20分钟，身体就会分解脂肪来提供能量。因此，对于以减肥为目的人来说，40分钟就可以起到减肥的作用。
水的危害室内游泳池内的水中含有氯元素，当氯和汗液相互作用时，就会形成三氯化氮，极易损害眼睛和嗓子。美国一项最新研究结果表明：频繁出入氯元素较多的游泳池，而使身体受到的伤害，远远超过游泳给身体带来的好处，不过，控制好游泳时间就能避免这种伤害。
锻炼效果正常的游泳锻炼，进行40分钟就会有明显的锻炼效果，继续锻炼效果并不会继续增大。因此，如果是进行锻炼身体，进行40分钟左右的游泳锻炼即可;如果是进行游泳训练，也不宜超过两个小时。
健康小贴士 水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果在水中待的时间太长，就会导致体温过低，出现嘴唇发青、皮肤泛白、打冷战等反应，严重者甚至会出现抽筋现象。 游泳下水前，需要做适量的热身运动，并让身体提前适应水温，下水后不宜连续在水中超过一个小时，否则就会对健康造成伤害。
学习了！ 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-5 04:41
健康小贴士 水的导热性非常好，而且水的温度一般都比体温要低，会导致人体热量大量的流失，如果在水中 ...
有道理，赞同！:handshake
哦.我每天野泳在65分钟以上.看来有点泳多了!:victory::victory:
本帖最后由 山苗 于 2020-10-5 08:49 编辑
俺每天最多就三十来分钟，一般在二十分点大多数，冬天就更短时间，看来没够量！:lol:lol 学习了。 游泳时间40分钟是最佳时间。 合肥冬泳 发表于 2020-10-5 06:18
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳第一时间关注，点评:):handshake 威海杆哥 发表于 2020-10-5 08:03
有道理，赞同！
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2020-10-5 08:38
哦.我每天野泳在65分钟以上.看来有点泳多了!
适量运动！谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2020-10-5 08:48
俺每天最多就三十来分钟，一般在二十分点大多数，冬天就更短时间，看来没够量！
因人而异！谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2020-10-5 11:25
学习了。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-10-5 12:20
游泳时间40分钟是最佳时间。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-5 14:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
正和我意;P 威海杆哥 发表于 2020-10-5 15:25
不客气
:):handshake
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