春季锻炼要注意卫生保健

鹤壁绿叶 发表于 2008-2-25 20:19

<DIV align=center><TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 405pt; mso-cellspacing: 0cm; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=540 border=0><TBODY><TR style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent">春季锻炼要注意卫生保健<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></TD></TR><TR style="mso-yfti-irow: 1"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent"><DIV class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: widow-orphan" align=center><HR align=center width="100%" SIZE=1></DIV><o:p></o:p></TD></TR><TR style="HEIGHT: 15pt; mso-yfti-irow: 2"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 15pt; BACKGROUND-COLOR: transparent"></TD></TR><TR style="HEIGHT: 11.25pt; mso-yfti-irow: 3"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; HEIGHT: 11.25pt; BACKGROUND-COLOR: transparent"><o:p> </o:p></TD></TR><TR style="mso-yfti-irow: 4; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent">　　春季是锻炼身体的大好时机，又是一个多病的季节。因此，春季锻炼注意卫生保健十分重要。<o:p></o:p>　　注意防寒保暖。早春气候乍暖还寒，户外锻炼的衣着要合适，锻炼后，应随即用柔的干毛巾擦抹身上的汗水，应及时穿上御寒衣服。<o:p></o:p>　　注意感官卫生。春季雾多，风沙也多。不要在尘土随风飞飘的地方锻炼炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风。练习的场所宜选择在晨间宁静的湖泊，旷畅的田野和葱郁的树林中。这样可更多地摄取大气中的阴离子，以健脑、消除疲劳、振奋精神。<o:p></o:p>　　谨防发生过敏。春天草长花开，花粉飘荡。对花粉过敏的人锻炼时，要穿长衣长裤及鞋袜，并尽可能避开鲜花开放的地方。<o:p></o:p>　　加强健康监护。锻炼部位要全面，锻炼时的最高心率应保持在150次／分钟以下(女子和中老年人可酌情递减)。锻炼前需做10分钟左右的徒手操、慢跑等准备活动；锻炼后，要做10分钟左右的整理活动。<o:p></o:p>　　切勿过度疲劳。春季风和日丽，气候宜人，不少人锻炼起来就“乐而忘返”，不注意控制运动量和时间，往往造成运动量过大，身体过于疲劳。锻炼时如出现精神不振、四肢无力、不思饮食、睡眠不好，说明身体疲劳了，应减少运动量，缩短运动时间<o:p></o:p></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>

峰泳发表于 2008-2-26 00:07

科学锻炼身体好。

预言发表于 2008-2-25 21:06

说的好，学习啦，要科学锻炼身体．

海上花 发表于 2008-2-25 22:14

原文由预言发表: 说的好，学习啦，要科学锻炼身体．

飞雁发表于 2008-2-26 11:06

锻炼时如出现精神不振、四肢无力、不思饮食、睡眠不好，说明身体疲劳了，应减少运动量，缩短运动时间<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p>

畅游大海 发表于 2008-2-27 13:18

学习了，科学锻炼身体好！

水中飞龙 发表于 2008-3-4 22:24

原文由畅游大海发表: 学习了，科学锻炼身体好！

智慧水手 发表于 2008-3-4 19:29

说的好，学习啦，要科学锻炼身体．

页: [1]

's Archiver

春季锻炼要注意卫生保健