【分享】老了变矮多是“懒”惹的祸？医生忠告，预防身高萎缩，注意3方面
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-10 04:19 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
人老了之后，就会对很多事情力不从心，疏于管理，并且对自己也会多许多的宽容。另外，看每一个老的人，十个里面有八个，从年轻时的“高大威猛”，都会变成小小的“弱不禁风”的样子。相比以前人矮了许多，并且背渐渐驼下来了。很多人会认为造成这种现象的原因总归一个字，那就是“懒”。其实并不是，懒并不是变矮的原因，它只是主导着变矮的程度而已。若是在预防身高萎缩的道路上，你坚持付出，用实践则可证明，勤能补拙。改善自己的衰老程度，尽可能不出现变矮的现象。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-10 04:21 编辑
而当人老了，导致变矮的原因有2点：
第一点：椎间盘老化
我们脊椎上是有很多锥块组成的，连接在一起就成了我们灵活的脊椎。当我们年龄增长的时候，脊椎就慢慢的开始退化变薄，其中的椎间隙会变窄，水分逐渐流失，其它关节雷同上面的现象，关节退变，导致人变矮。
第二点：骨质疏松
人出现变老，有很大的原因就是因为出现了骨质疏松的现象，导致体内的激素不平衡，代谢下降，钙质流失，成骨细胞受到影响，形成基质减少，造成的让人变矮的现象。并且骨质疏松出现在老年的女性身上很常见，因为绝经之后的女性失去了雌性激素的保护，导致钙质溶解的速度增加，，骨质疏松比男性还要严重。
同时，在老年的时候，调节钙质的激素会出现失调的现象，消化功能也会受到影响，包括牙齿还会脱落，造成进食困难，营养得不到补充的情况。因此，吸收钙元素的能力减少，运动量也大不如以前，就会导致骨质疏松更加严重，持续变矮。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-10 04:22 编辑
医生忠告，预防身高萎缩，注意3方面：良好的饮食习惯众所周知，钙的补充在老年是多么的重要，因此在预防身高萎缩的膳食结构里，我们要加入钙质的食物，并且多吃帮助钙质吸收的维生素D和C，帮助形成软骨胶原，保护老年人的骨骼。饮食理经常见到的饮食中三文鱼、大豆等食物都是含有丰富钙质的，再增加摄入牛奶和蛋黄这类的食物，补充维生素D，最后配上丰富维C的水果，一并帮助增进钙质，减少钙消耗。改正不良习惯其中不良习惯中最伤害健康和比较突出的就是烟和酒两个物质。酒精会影响骨质密度，伤害骨头。烟草又会影响体内的激素水平，两物协同作用下，给骨头加倍的伤害。因此，戒烟戒酒都是防御身高萎缩的重要条件。另外包括熬夜、久坐等这些不良行为，都是加速衰老，不利于保持身高的习惯，应当及时改正。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-10 04:23 编辑
加强肌肉锻炼运动是我们保持年轻的“终极武器”，可以帮助提高钙吸收能力，预防代谢中钙元素的流失。并且促进老人的消化能力和增强身体素质，减少生病的概率。并且运动可以增进肌肉的增长，帮助支撑骨骼，让骨骼更加强壮。很多研究表示，经常运动的人在40岁出现身高缩水现象的很少。因此，想要保持自己本身的身高，就要增加运动，不要懒惰。最后，衰老萎缩的确是我们无法控制的因素，但是每个人衰老的程度是可控的，只要保证营养和运动齐头并进，减少不良习惯，保持安定的情绪，就可以让外表更加年轻化，让衰老的速度一而再的放慢。另外，心态也是由我们掌控的，保持健康积极的心态，才是安享晚年最重要的因素。
戒烟、戒酒；注意饮食；加强锻炼，有助防止老了变矮。
DLW 发表于 2020-10-10 04:53
戒烟、戒酒；注意饮食；加强锻炼，有助防止老了变矮。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 学习了！ 提醒得好!还是要多运动! 不抽烟不喝酒的同样变矮！:Q:Q 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-10 04:19
加强肌肉锻炼运动是我们保持年轻的“终极武器”，可以帮助提高钙吸收能力，预防代谢中钙元素的流失。并且促 ...
保持健康的心态，才是防止身高萎缩的有力武器。
学习了。 多运动勤补拙防衰老 ! 心态也是由我们掌控的，保持健康积极的心态，才是安享晚年最重要的因素。 合肥冬泳 发表于 2020-10-10 07:57
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:) 868584 发表于 2020-10-10 08:52
提醒得好!还是要多运动!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2020-10-10 09:40
不抽烟不喝酒的同样变矮！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2020-10-10 09:52
保持健康的心态，才是防止身高萎缩的有力武器。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2020-10-10 13:23
学习了。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2020-10-10 13:52
多运动勤补拙防衰老 !
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 牛弟的阿哥 发表于 2020-10-10 15:21
心态也是由我们掌控的，保持健康积极的心态，才是安享晚年最重要的因素。
谢谢老朋友牛弟的阿哥关注，点评:)
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