【关注】中国人10大死因公布，医生忠告，想长寿，早晚务必坚持五个习惯
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-27 04:17 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
慢性病是指不构成传染、具有长期积累形成疾病形态损害的疾病的总称，常见的慢性病主要有心脑血管疾病、癌症、糖尿病、慢性肺部疾病，其中心脑血管疾病包含高血压、脑卒中和冠心病。
之所以说到慢性病，是因为随着我国人口老龄化，慢性病已经成为威胁我国居民健康的主要疾病。
2019年6月，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因，其中排在前10的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。在公布的十大死亡原因里，除了道路交通伤害和新生儿疾病外，其它的八种都属于慢性病。说到这，很多人会问，既然慢性病对我国居民的平均寿命影响如此大，究竟怎样做才能远离它们呢？其实这些慢性病的发生，除了与人口老龄化有关，不健康的生活习惯无疑是最重要的因素，要想远离这些慢性病，从年轻的时候，就应该保持好的习惯。
第一，坚持不吸烟的好习惯，长期吸烟，是诱发慢性肺部疾病的重要原因，及时戒烟，能大大降低肺癌，慢性阻塞性肺疾病的发生风险。
第二，坚持早睡早起的好习惯，越来越多的人喜欢熬夜，却不知道长期熬夜，会让罹患慢性病的风险大大增加，熬夜很容易导致血压升高，免疫力下降。
第三，坚持喝水的好习惯，晨起的第一件事就是多喝水，多喝水能稀释血液，促进血液循环，降低血脂，促进代谢废物的排泄。
第四，坚持运动的好习惯，生命在于运动，每天不是坐着就是躺着，不爱运动的人，更易罹患慢性病，相反，坚持运动，不仅能控制体重，也能让你远离心脑血管疾病。
第五，坚持多吃清淡食物的好习惯，多吃蔬菜和水果等富含纤维素的食物，有利于预防心脑血管疾病和癌症，总是进食油炸，腌制和烟熏的食物，会导致癌症发生的风险增加。
做到上述“五坚持”，快乐度晚年。
蓝色海湾 发表于 2020-10-27 04:38
做到上述“五坚持”，快乐度晚年。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:) 学习了！ 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-27 04:17
第一，坚持不吸烟的好习惯，长期吸烟，是诱发慢性肺部疾病的重要原因，及时戒烟，能大大降低肺癌，慢性阻塞 ...
关注慢性病，做好五个坚持，走进健康。
坚持冬泳!:victory::victory:
汇泉湾泳客 发表于 2020-10-27 04:17
第一，坚持不吸烟的好习惯，长期吸烟，是诱发慢性肺部疾病的重要原因，及时戒烟，能大大降低肺癌，慢性阻塞 ...
防患于未然
早起早睡，早上一杯水，吸烟有害健康，经常运动去游泳，清淡饭菜好习惯。 合肥冬泳 发表于 2020-10-27 07:50
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2020-10-27 08:43
关注慢性病，做好五个坚持，走进健康。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2020-10-27 08:49
坚持冬泳!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 今来 发表于 2020-10-27 10:16
防患于未然
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 鱼象鱼 发表于 2020-10-27 10:21
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评:) 泽雅 发表于 2020-10-27 11:36
早起早睡，早上一杯水，吸烟有害健康，经常运动去游泳，清淡饭菜好习惯。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-27 14:44
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
学习了。
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