【健康提醒】改掉恶习，快乐生活！－－2020-10-27
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-28 04:24 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 @探索冬泳123
吸烟的危害众所周知。其实，即使不吸烟，生活中某些不健康习惯造成的危害，也不亚于吸烟。1一坐一整天长时间坐办公室或坐车，会带来多种健康疾病。即使经常锻炼，也无法抵消久坐危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现，每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌，都与缺乏运动有关，但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。建议：工作中，应养成定时起身走动的习惯。在家中，也应该多活动身体。
肉吃太多
动物蛋白，含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现，中年时大量摄入动物蛋白的人群，日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人，就不会有什么伤害。建议：以豆类等植物蛋白，取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质，每2磅（0.9千克）应补充0.8克。
高温油炸食物
有多项研究表明，食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中，容易导致呼吸道炎症。建议：多使用橄榄油，做菜时避免油温太高。
长期缺觉
长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其它健康问题。研究发现，每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外，缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。建议：保证每天7~8小时的充足睡眠，对健康至关重要。
没有喝足够的水
即使是轻微程度的脱水（只缺少2%的正常体液），也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。建议：一般我们上班的时候，由于长时间对着电脑，所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量，将您的体重转换为磅，体重除以2，再乘以28.35，这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。
累了就不再锻炼http://res.youth.cn/img-detail/ede295898bfe52155ecef773a77af310:790:508.jpg/webp这种做法会适得其反。研究发现：习惯于久坐，但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟。6周后，他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼，能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。建议：几乎所有活动都有助于缓解疲劳，比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时，可以平躺下来，把枕头垫在脚下，使双脚略高于头部，可以使血液向头部流动，从而保持清醒。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2020-10-27 19:45 编辑
躺在床上玩手机http://res.youth.cn/img-detail/6c32d817b483c879211f9630baa41d9d:789:522.jpg/webp平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。建议：至少在睡前半小时关机。临睡前喝酒
http://res.youth.cn/img-detail/9f03812f63324b3917817fba77574d53:640:360.gif/jpg
酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。建议：睡前3~4个小时内不要饮酒。 有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子？都不是！其实，人活的就是一个“情”字，亲情！友情！爱情！而这些都是一种心情。心情才是人生中最重要的。人生如梦，岁月无情，穷也好，富也好，得也好，失也好，一切都是过眼云烟，只要感觉好心情就好，只要心情好，一切皆好。
快乐是一种心情，一种自然的、积极向上的心态。得之淡然，失之坦然，经常使自己保持一颗轻松快乐的心情，才会青春永驻，才会身心健康，有了健康，才有一切。生活不只是眼前的苟且，还有诗和远方，每一天开心，才是最重要的。2020年，改掉恶习，快乐生活！
改掉恶习，快乐生活。
改掉恶习，快乐生活。
学习了！ 汇泉湾泳客 发表于 2020-10-28 04:25
有一个健康的身体，更需要有一个健康的心态！人生在世，活的是什么？是金钱？地位？美色？美食？房子？车子 ...
健康要有好的生活习惯做基础
必须养成良好生活习惯！ 改变自己生活中的不良习惯，走进人生健康之路。 DLW 发表于 2020-10-28 05:26
改掉恶习，快乐生活。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 崔大嘴 发表于 2020-10-28 06:25
改掉恶习，快乐生活。
谢谢老朋友崔哥关注，点评:) 合肥冬泳 发表于 2020-10-28 07:28
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2020-10-28 08:30
健康要有好的生活习惯做基础
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 鱼象鱼 发表于 2020-10-28 10:20
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评:) 山苗 发表于 2020-10-28 11:19
必须养成良好生活习惯！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)
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