洪499683166 发表于 2020-12-8 18:12

冬泳前的准备活动

12月8日                  冬泳前的准备活动   
冬泳前大多数泳友总是在下水前要做一下简单的准备活动:如帅帅手臂,原地跳几下,伸手弯腰,尽量触碰地面;也有的泳友做下蹬动作;还有的泳友做推轮;或是沿着泳池跑几圈,活动一下身体,正好起到凉一下身体的作用,缩小人体与池水的温差;也有的泳友先冲一下冷水,这样下水才不会觉得特别的冷;更有一些泳友直接跳入水中。我的准备活动一般是:在泳池旁先是边伸手边慢走;然后双手转腰来回各10下;最后弯腰用左右手轮回触碰地面30下。做好这些准备活动后,分别戴上耳塞、泳帽、泳镜,先坐在泳池边上,用池水打在胸口以及全身,然后再跃入池中……因为冬泳已经成了我每天的“必修课”,当然也是泳友们的“必修课”。

山水游 发表于 2020-12-8 19:08

科学冬泳

868584 发表于 2020-12-8 22:36

科学冬泳好!:victory::victory:

海豚大侠 发表于 2020-12-10 14:48

冬泳必须先热身,简单活动原地蹲,每天下水必修课,上来以后慢跑热。

合肥冬泳 发表于 2020-12-10 15:34

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江湖情 发表于 2020-12-14 12:30

军港冬泳基地下游泳
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