冬泳前的准备活动
12月8日 冬泳前的准备活动冬泳前大多数泳友总是在下水前要做一下简单的准备活动:如帅帅手臂,原地跳几下,伸手弯腰,尽量触碰地面;也有的泳友做下蹬动作;还有的泳友做推轮;或是沿着泳池跑几圈,活动一下身体,正好起到凉一下身体的作用,缩小人体与池水的温差;也有的泳友先冲一下冷水,这样下水才不会觉得特别的冷;更有一些泳友直接跳入水中。我的准备活动一般是:在泳池旁先是边伸手边慢走;然后双手转腰来回各10下;最后弯腰用左右手轮回触碰地面30下。做好这些准备活动后,分别戴上耳塞、泳帽、泳镜,先坐在泳池边上,用池水打在胸口以及全身,然后再跃入池中……因为冬泳已经成了我每天的“必修课”,当然也是泳友们的“必修课”。 科学冬泳 科学冬泳好!:victory::victory: 冬泳必须先热身,简单活动原地蹲,每天下水必修课,上来以后慢跑热。 赞一个! 军港冬泳基地下游泳
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