汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21

【说冬泳】冬泳利弊-治病良方还是引寒入身?

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-1-14 04:21 编辑

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俗话说“冬练三九”,这么冷的天气,在室外锻炼已经实属不易,而难能可贵的是,还有些常年坚持冬泳的市民挑战极限,在冰天冻地的玄武湖冬泳。坚持冬泳的人都会对冬泳情有独钟,而在一些医疗专家的眼中,这种勇敢者的运动却是弊大于利。记者采访的专家们有一个相同的观点是,冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳治百病,这从理论上来讲是不太可能的。而从中医的角度看,冬泳和洗冷水澡都是违背了“自然规律”。南京市中医院神志病科王挺。


汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21

正方:
冬泳是“心血管体操”54岁刘女士是从1999年开始冬泳的,她说自己之前高压偏高,一直难控制,而且比较怕冷,一到冬天就是缩手缩脚的。“过去我也以为冬泳只有体格强壮的人的运动,一开始有人推荐我冬泳,心里还挺抗拒。但是一旦坚持下来,就发现从中获得了很多的乐趣。现在自己不但不怕冷,感觉自己越冷越精神。”刘女士说,主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水刺激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,使全身血流更加通畅。血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。“想想,这样的人体哪还会有高血压,有了高血压也会痊愈。” 刘女士说,不是说天天用冷水洗脸皮肤好吗,那么经常冬泳,皮肤受刺激后,皮肤血液循环旺盛,营养充分,她感觉自己的皮肤红润,有光泽了,每天都神采奕奕,别人看到她都说她年轻了好几岁。

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21

坚持十几年的冬泳爱好者,64岁的南京市民李大爷对冬泳是情有独钟,“这么多年坚持下来了,每到冬天基本不会感冒发烧。”李大爷说,每次刚要下水的时候,心里还是存在恐惧的,因为要突然强刺激,那种滋味还是不好受。所以强迫自己要百米冲击,要坚持下来,现在基本上一周要游上两次。李大爷说,南京的天气其实还不够冷,看到哈尔滨在冰天雪地里举行的冬泳比赛,那才叫一个厉害。

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21

反方:
中医:冬泳易引起“寒气入侵”
冬泳有那么神奇?而记者采访中医专家时,却得到了完全相反的说法。“我认为这就是违背自然规律的行为,“南京市中医院养生康复中心主任王挺告诉记者,从中医养生的角度上来讲,冬季本身就很寒冷,强调的是“避寒”,而忌受风寒。
根据《黄帝内经》,冬天三个月,是“万物收藏闭塞而成冬”,“阳气收藏,不可烦扰以泄阳气”,要“早卧晚起,顺养闭藏之气,必待日光,避寒邪”。而冬泳很容易出现寒气入侵的现象,对养生不利。
王挺说,目前还没有证据显示,数九寒冬,在室外游泳能起到增强免疫力的效果,而恰恰相反,在门诊中,常常会接诊到因为洗冷水澡而感冒着凉或患上关节炎的市民。

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21


网友xxwangxincai的博客中写道,很小的时候,他被父亲逼着练了3年游泳,包括冬泳。上高中之后,两三天洗一次冷水澡。后来,他师从一位中医,被老师嘱咐不要洗冷水澡,更不要冬泳,并开始练气功。“刚开始练气功,我的双足很快就长出了一个个水疱,且去挤压的话,出来的黏液两三个小时也挤不完。”老师说是因为他体内寒气湿气很重,这水疱就是身体好转之后排寒气湿气的方式。更让人惊讶的是,随着练功,他的右脚后来肿胀起来,而且冒出大量黏液,“量很大,5分钟不抹,就会从脚面流到地板上。”“这次脚肿是我生平遭遇的最剧烈的情况,也是我练气功之后一系列身体好转反应中最为凶猛的一次,让我真正体会了寒气和湿气的厉害。” 

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21

西医:血管保健的功能没根据
对于“心血管体操”的说法,南京市鼓楼医院心内科副主任医师宋杰也发表了自己不同的见解,对于有心脑血管疾病等中老年患者来说,冬季最忌就是寒冷刺激,而冬泳无异于一种“强刺激”。而有冠心病、冠状动脉狭窄等心脑血管基础病的患者,心脏的耗氧量突然增加,很容易就造成心肌梗死等症状,严重的还可能猝死。

一位专家说,冬泳只能刺激到皮肤等外周血管,对心脏血管的保健功能还没有理论可循。而受寒后,可能会造成内脏功能的紊乱,比如肠道受刺激容易拉肚子,胃炎发作等等。

而多数冬泳爱好者喜欢上岸后,再冲个热水澡,他们认为身体的一冷一热,有利于血管的收缩与膨胀,对锻炼心血管有好处。但是相关研究认为,在冬季,水温一般在-2℃以下,而澡堂的水温往往在35℃以上,水温相差也有40℃左右。冷热相激,这样大的温差对身体来说是很难适应的。

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-1-14 04:47 编辑


南京市中医院王挺主任告诉记者,冬季锻炼其实有很多方法,冬泳并不是唯一的选择,慢跑、快走等都是很好的锻炼方法。而冬季进行有氧锻炼时最重要的就是热身了,因为天气寒冷,人的肌肉关节等容易僵硬,所以热身要充分。而冬天在锻炼时还要注意不要大汗淋漓,这样出汗后再被寒风吹,也很容易受凉。无论是冬泳还是洗冷水澡一定要量力而行,循序渐进,并要长期坚持,否则非但无益,反而对身体有损害。

蓝色海湾 发表于 2021-1-14 04:30


冬泳行不行,实践来证明。

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:47

蓝色海湾 发表于 2021-1-14 04:30
冬泳行不行,实践来证明。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评:):handshake

泽雅 发表于 2021-1-14 07:02

      做一些适合自己身体条件的运动,冬泳已经证明是强身健体的一种运动方式,让越来越多的人们认识了冬泳。

威海杆哥 发表于 2021-1-14 08:31

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21
南京市中医院王挺主任告诉记者,冬季锻炼其实有很多方法,冬泳并不是唯一的选择,慢跑、快走等都是很好的 ...

冬泳要因人而异,更要量力而行,科学冬泳才有益健康。

山苗 发表于 2021-1-14 09:14

选择适合自己的运动!:lol

868584 发表于 2021-1-14 09:49

科学冬泳好!:victory::victory:

今来 发表于 2021-1-14 10:08

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21
南京市中医院王挺主任告诉记者,冬季锻炼其实有很多方法,冬泳并不是唯一的选择,慢跑、快走等都是很好的 ...

适可而止

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 14:58

泽雅 发表于 2021-1-14 07:02
做一些适合自己身体条件的运动,冬泳已经证明是强身健体的一种运动方式,让越来越多的人们认识了冬泳 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 14:59

威海杆哥 发表于 2021-1-14 08:31
冬泳要因人而异,更要量力而行,科学冬泳才有益健康。

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 15:00

山苗 发表于 2021-1-14 09:14
选择适合自己的运动!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 15:00

868584 发表于 2021-1-14 09:49
科学冬泳好!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 15:01

今来 发表于 2021-1-14 10:08
适可而止

谢谢老朋友今来兄关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2021-1-14 15:02

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 14:59
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake
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