【说冬泳】冬泳利弊-治病良方还是引寒入身？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-1-14 04:21 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @天池水怪@冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
俗话说“冬练三九”，这么冷的天气，在室外锻炼已经实属不易，而难能可贵的是，还有些常年坚持冬泳的市民挑战极限，在冰天冻地的玄武湖冬泳。坚持冬泳的人都会对冬泳情有独钟，而在一些医疗专家的眼中，这种勇敢者的运动却是弊大于利。记者采访的专家们有一个相同的观点是，冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳治百病，这从理论上来讲是不太可能的。而从中医的角度看，冬泳和洗冷水澡都是违背了“自然规律”。南京市中医院神志病科王挺。
正方：
冬泳是“心血管体操”54岁刘女士是从1999年开始冬泳的，她说自己之前高压偏高，一直难控制，而且比较怕冷，一到冬天就是缩手缩脚的。“过去我也以为冬泳只有体格强壮的人的运动，一开始有人推荐我冬泳，心里还挺抗拒。但是一旦坚持下来，就发现从中获得了很多的乐趣。现在自己不但不怕冷，感觉自己越冷越精神。”刘女士说，主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水刺激后，血管会突然收缩，从而增强血液流动的速度，使全身血流更加通畅。血管经常收缩，好比在做体操，一收一放使血管更富有弹性。“想想，这样的人体哪还会有高血压，有了高血压也会痊愈。” 刘女士说，不是说天天用冷水洗脸皮肤好吗，那么经常冬泳，皮肤受刺激后，皮肤血液循环旺盛，营养充分，她感觉自己的皮肤红润，有光泽了，每天都神采奕奕，别人看到她都说她年轻了好几岁。 坚持十几年的冬泳爱好者，64岁的南京市民李大爷对冬泳是情有独钟，“这么多年坚持下来了，每到冬天基本不会感冒发烧。”李大爷说，每次刚要下水的时候，心里还是存在恐惧的，因为要突然强刺激，那种滋味还是不好受。所以强迫自己要百米冲击，要坚持下来，现在基本上一周要游上两次。李大爷说，南京的天气其实还不够冷，看到哈尔滨在冰天雪地里举行的冬泳比赛，那才叫一个厉害。
反方：
中医：冬泳易引起“寒气入侵”
冬泳有那么神奇？而记者采访中医专家时，却得到了完全相反的说法。“我认为这就是违背自然规律的行为，“南京市中医院养生康复中心主任王挺告诉记者，从中医养生的角度上来讲，冬季本身就很寒冷，强调的是“避寒”，而忌受风寒。
根据《黄帝内经》，冬天三个月，是“万物收藏闭塞而成冬”，“阳气收藏，不可烦扰以泄阳气”，要“早卧晚起，顺养闭藏之气，必待日光，避寒邪”。而冬泳很容易出现寒气入侵的现象，对养生不利。
王挺说，目前还没有证据显示，数九寒冬，在室外游泳能起到增强免疫力的效果，而恰恰相反，在门诊中，常常会接诊到因为洗冷水澡而感冒着凉或患上关节炎的市民。
网友xxwangxincai的博客中写道，很小的时候，他被父亲逼着练了3年游泳，包括冬泳。上高中之后，两三天洗一次冷水澡。后来，他师从一位中医，被老师嘱咐不要洗冷水澡，更不要冬泳，并开始练气功。“刚开始练气功，我的双足很快就长出了一个个水疱，且去挤压的话，出来的黏液两三个小时也挤不完。”老师说是因为他体内寒气湿气很重，这水疱就是身体好转之后排寒气湿气的方式。更让人惊讶的是，随着练功，他的右脚后来肿胀起来，而且冒出大量黏液，“量很大，5分钟不抹，就会从脚面流到地板上。”“这次脚肿是我生平遭遇的最剧烈的情况，也是我练气功之后一系列身体好转反应中最为凶猛的一次，让我真正体会了寒气和湿气的厉害。”
西医：血管保健的功能没根据
对于“心血管体操”的说法，南京市鼓楼医院心内科副主任医师宋杰也发表了自己不同的见解，对于有心脑血管疾病等中老年患者来说，冬季最忌就是寒冷刺激，而冬泳无异于一种“强刺激”。而有冠心病、冠状动脉狭窄等心脑血管基础病的患者，心脏的耗氧量突然增加，很容易就造成心肌梗死等症状，严重的还可能猝死。
一位专家说，冬泳只能刺激到皮肤等外周血管，对心脏血管的保健功能还没有理论可循。而受寒后，可能会造成内脏功能的紊乱，比如肠道受刺激容易拉肚子，胃炎发作等等。
而多数冬泳爱好者喜欢上岸后，再冲个热水澡，他们认为身体的一冷一热，有利于血管的收缩与膨胀，对锻炼心血管有好处。但是相关研究认为，在冬季，水温一般在－2℃以下，而澡堂的水温往往在35℃以上，水温相差也有40℃左右。冷热相激，这样大的温差对身体来说是很难适应的。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-1-14 04:47 编辑
南京市中医院王挺主任告诉记者，冬季锻炼其实有很多方法，冬泳并不是唯一的选择，慢跑、快走等都是很好的锻炼方法。而冬季进行有氧锻炼时最重要的就是热身了，因为天气寒冷，人的肌肉关节等容易僵硬，所以热身要充分。而冬天在锻炼时还要注意不要大汗淋漓，这样出汗后再被寒风吹，也很容易受凉。无论是冬泳还是洗冷水澡一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，否则非但无益，反而对身体有损害。
冬泳行不行，实践来证明。
蓝色海湾 发表于 2021-1-14 04:30
冬泳行不行，实践来证明。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 做一些适合自己身体条件的运动，冬泳已经证明是强身健体的一种运动方式，让越来越多的人们认识了冬泳。 汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21
南京市中医院王挺主任告诉记者，冬季锻炼其实有很多方法，冬泳并不是唯一的选择，慢跑、快走等都是很好的 ...
冬泳要因人而异，更要量力而行，科学冬泳才有益健康。
选择适合自己的运动！:lol 科学冬泳好!:victory::victory:
汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 04:21
南京市中医院王挺主任告诉记者，冬季锻炼其实有很多方法，冬泳并不是唯一的选择，慢跑、快走等都是很好的 ...
适可而止 泽雅 发表于 2021-1-14 07:02
做一些适合自己身体条件的运动，冬泳已经证明是强身健体的一种运动方式，让越来越多的人们认识了冬泳 ...
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-1-14 08:31
冬泳要因人而异，更要量力而行，科学冬泳才有益健康。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2021-1-14 09:14
选择适合自己的运动！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-1-14 09:49
科学冬泳好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 今来 发表于 2021-1-14 10:08
适可而止
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-1-14 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
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