张兴 发表于 2021-1-28 05:23

冬泳强身健体?但是冬泳的时间要掌握?--潇湘晨报

      国外体育锻炼专家预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。研究和实践也证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。   可以增强呼吸器官机能,减少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空气大800倍,人在游泳时要承受很大的压力,呼吸肌因此要用力克服水的压力,使呼吸加深、肺活量加大,从而增强对环境刺激的适应能力,减少疾病的发生。   能使肌肉纤维增多变粗、肌力增强,从而提高动作的速度、耐力和灵敏性。能改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生和肌肉酸痛、关节僵直、动作迟缓等老年性疾病很有帮助。不少发达国家的医院和疗养院都采用游泳疗法来治疗关节炎等疾病。   有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应,导致大量外周血液进入内脏。经过一段时间的游泳运动后,皮肤血管扩张开来,大量血液又从内脏流向身体表面。一张一缩之间,不但能增强血管弹性,还能使冠状动脉血液量增加。游泳还能使血液中的脂肪酶增加,加速胆固醇的分解,从而有可能降低胆固醇在血管壁上的沉积,可防止和减轻中老年人的动脉硬化及高血压、心脑血管疾病的发生。

天中华姐 发表于 2021-1-28 05:45

赞!赞!赞!

合肥冬泳 发表于 2021-1-28 06:44

冬泳好,不攀比!

泽雅 发表于 2021-1-28 07:06

    被誉为“勇敢者的运动”的冬泳,正在被越来越多的人们所接受,成为一种时尚的锻炼方式。研究和实践也证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

868584 发表于 2021-1-28 10:18

科学冬泳好!

山水游 发表于 2021-1-28 14:50

冬泳情怀

楚州人 发表于 2021-1-28 14:57

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