【冬泳文化】冬泳初识 －－ 原创 李金来
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-3-16 04:19 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
往日喧闹的海滨，随着汽艇将铁锚从海底捞起；铲车将防鲨网拖向沙滩，意味着海滨浴场游泳活动宣告停止。游泳群体也开始分流，一些人惜惜依别，相约明年再见；一些人继续游下去，向冬泳过渡。这些人中，老年人比重还不小呢。
往年此时，我也就给游泳画了个句号。退休以后有大把时间，更有不少泳友鼓励我，从现在开始，只要不停地游下去，挺到12月份，冬泳就没有问题了。我便萌生了参加冬泳的想法，为此，有意识地向“高手”请教。
他们描述冬泳的好处，大都集中在这么几点上：好几年没有感冒了；游完后挺舒服；参加冬泳后，血压控制住了，没有升高；睡得香了，不再为失眠苦恼；吃饭香了，饭量增加了。
冬泳这个群体中，确实每个人都显得年轻，不少七旬老人，精神矍铄，看上去身材匀称，皮肤光洁，精力充沛。他们增强了我对冬泳的兴致，我也有意识地收集并了解冬泳的好处。
冬泳为什么会使人年轻，精力旺盛呢？
冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的健身运动。冬泳者可以从大海里索取对身体有益的矿物质及微量元素；从空气中吸取负氧离子；从日光中吸收紫外线。日照更能激发人的愉悦情绪。身体受冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，血液循环旺盛，促使皮肤红润有光泽，因此显得年轻。冬泳时呼吸深长、有力，可以吸进更多氧气，呼出更多二氧化碳，呼吸功能得到了加强。氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统疲劳，使人精神振奋，冬泳爱好者神清气爽也就不足为怪了。
有的泳友感觉冬泳可以控制血压升高，人体受到冷水刺激，血液循环会加强，皮肤血管收缩，大量血液被吸入内脏。为了御冷，皮肤血管很快又扩张，使大量血液又从内脏流向体表。一张一缩，增强了血管弹性，因此，冬泳有利于防治心血管病，防止动脉硬化、对控制高血压有一定的好处。
饭量增加的原因：冬泳呼吸加深，也会使膈肌升降幅度加大，加快了腹腔的血液循环，改善和增强了胃肠蠕动和消化系统的功能，让人吃嘛嘛香。
我所在的秦皇岛有一个绵延、沙软、潮平的浴场，为冬泳者提供了得天独厚的冬泳条件。一些从未参加过冬泳的朋友，此时和我的心境一样，正准备向冬泳过渡。热心的泳友鼓励我们，克服心理障碍，战胜对冬泳的恐惧。并毫无保留地向我们传授如何向冬泳过渡：从夏、秋开始游泳，逐步过渡，使身体有个适应的过程。在这段时间，每周能游2—3次就可以，如不能坚持，譬如外出旅行，可以在宾馆进行冷水浴，保持身体机能。冬泳刚下海时，感到寒冷刺激，坚持下去会有暖的感觉。当暖转向冷时，上岸更衣，此时会感到轻松愉悦，便达到冬泳锻炼的效果了。秦皇岛海豚馆冬泳队，约有20多人。冬泳时，他们大都游3分钟，距离100米左右。时间与距离因人而异，也有的泳友能游5分钟，游200多米。在严寒的冬季，气温时有波动，他们是这样定位冬泳时间的：气温1℃游1分钟、2℃游2分钟、气温上升到3℃，可延长至3分钟，以此作为参照。冬泳时间过长，身体会麻木、颤抖不停，这样会损伤某些器官，也容易引发冻伤。冬泳后，用毛巾及时将身体擦干后进行陆上活动，恢复正常体温。海豚馆冬泳队的泳友都采用长跑方式，一般跑40分钟，微微冒汗，达到恢复体温的效果。
应该注意的是，冬泳最忌讳有心脏病的人参加。以前秦皇岛汤河冬泳队曾有两名队长因心脏病猝死。
冬泳入海也不宜扎猛子，应采取步行方式，下海后应慢慢向前移动。让海水逐渐漫过脚、腿、腰、胸，使身体有个逐步适应冰冷刺激的过程。隆冬季节，海面结冰，打开冰面以后，应及时将水中冰块捞净，否则尖锐、透明的冰碴会划伤皮肤。冬泳是力量的角逐，是毅力的较量，是美丽的展示。我和泳友相约，下决心参加冬泳并坚持下去。
冬泳初学者一定要学学。
蓝色海湾 发表于 2021-3-16 05:11
冬泳初学者一定要学学。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 冬泳人的切身体会，显示了冬泳的好处多多，尤其是退休以后的冬泳，享受健康快乐。 汇泉湾泳客 发表于 2021-3-16 04:19
我所在的秦皇岛有一个绵延、沙软、潮平的浴场，为冬泳者提供了得天独厚的冬泳条件。一些从未参加过冬泳 ...
切身的体会总结到位，点赞！
谁游谁知道，谁游谁收益！ 汇泉湾泳客 发表于 2021-3-16 04:19
应该注意的是，冬泳最忌讳有心脏病的人参加。以前秦皇岛汤河冬泳队曾有两名队长因心脏病猝死。
冬泳入海也 ...
切身体会 冬泳好处多多!
谁游谁知道，谁游谁收益！ 泽雅 发表于 2021-3-16 06:41
冬泳人的切身体会，显示了冬泳的好处多多，尤其是退休以后的冬泳，享受健康快乐。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-3-16 06:58
切身的体会总结到位，点赞！
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2021-3-16 09:17
谁游谁知道，谁游谁收益！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 今来 发表于 2021-3-16 09:48
切身体会
谢谢老朋友今来兄关注，点评:) 868584 发表于 2021-3-16 10:08
冬泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2021-3-16 11:30
谁游谁知道，谁游谁收益！
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-3-16 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的健身运动。赞！
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