【健康贴士】运动养身的关键，先炼好脏腑，再炼形体，才是最佳的锻炼方法
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-2 04:16 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
现在重视健身锻炼的人越来越多，大家都希望身体强壮、健康长寿。锻炼的方式也很多，但大部分都是在强调肢体的运动，并以健美的身材和漂亮的肌肉作为锻炼的最终成果。但是，这样锻炼是否真正能够达到健康长寿的目的？很多人参加锻炼都是因为身体弱或者肥胖，有各种疾病或是为追求完美的身材。他们锻炼的目的多数是为了健康、健美，但由于其本身脏腑多多少少都存在功能缺陷，这种锻炼不一定都是好的。
中医养生认为，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的。它有自己的分配规律。按照生存的需要，气血首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸，就像一棵大树，要先长树根、树干，再长枝叶。脏腑又是确保气血生成与贮藏的源头，只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。如果人为过多地去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生成能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血协调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉需要大量气血供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1～3个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源。
此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如心跳加快、减少对胃肠的血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血，功能反而减弱了。
脏腑在气血欠缺的情况下还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差，最多见的是运动性闭经、月经紊乱、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。许多习武者由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，他们晚年罹患心脑血管疾病以致半身不遂的也较常见。
您见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？您一定会觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律。但我们在身体锻炼中却经常这样去做。我们鼓励大家日常生活中适度地进行肢体运动，但是锻炼要知先后，分缓急，明主次，先脏腑后肢体，脏腑有问题的要先解决了才能去锻炼。这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋才能获得良好的营养支持。相对应于人体就是调养好脏腑（别在脏腑自身气血不足的情况下去雪上加霜），使其功能协调、气血充沛，可游刃有余地供应自身与锻炼的需要。在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，乐趣无穷。不然让脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼的效果就适得其反了。
运动养生的关键，先练好脏腑，再练形体。
蓝色海湾 发表于 2021-4-2 04:43
运动养生的关键，先练好脏腑，再练形体。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 运动养生，先让脏腑健康，才能练就形体。 汇泉湾泳客 发表于 2021-4-2 04:17
您见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？您一定会觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律 ...
学习了
好文!学习了!
长知识了！ 运动养生的关键，先练好脏腑，再练形体。 只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。 汇泉湾泳客 发表于 2021-4-2 04:17
您见过树枝粗大而树干纤细的大树吗？您一定会觉得那是怪胎畸形，因为它不符合自然的规律 ...
气血是健康长寿的根本 只有脏腑健康、才能保证人体全面健康! 泽雅 发表于 2021-4-2 06:45
运动养生，先让脏腑健康，才能练就形体。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-4-2 08:04
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2021-4-2 08:44
好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2021-4-2 09:07
长知识了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2021-4-2 11:38
运动养生的关键，先练好脏腑，再练形体。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2021-4-2 12:26
只有脏腑健康、功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:)
页:
[1]
2