发烧友 发表于 2006-11-2 10:37

[转贴]冬泳四项注意原则

冬泳运动有冷刺激和高散热的特点，能促进人的血管收缩和扩张，增强血液的微循环，提高人体免疫功能，有助于防止心血管疾病，提高大脑皮层的调节功能，加强人体呼吸器官和消化系统的功能。 <br><br>    专家提醒广大冬泳爱好者，冬泳是冷水锻炼的最高形式，应该注意以下事项：一、有心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者，以及尚未发育完全的孩子，不适合冬泳；二、感冒(包括轻微感冒)的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳；三、冬泳一定要控制游量，一般情况下水温在10℃至14℃时游20分钟左右(约200至500米)，水温在10℃以下时，应该每低1℃就少游1分钟，不要超量；四、冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。 <br><br>    此外，冬泳要掌握四个原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。 <br>

悠悠水上漂 发表于 2006-11-2 20:58

好贴！切记！

上善入水 发表于 2006-11-2 14:05

坚持四项基本原则：游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑.

蓝天龙 发表于 2006-11-2 19:49

酒后严禁冬泳
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