【技术】培养游泳的节奏感，做一个真正的泳者!
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-6 04:24 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
在游泳运动中，虽然蝶、仰、蛙、自四种姿势技术复杂，结构各异，但他们共同表现为用力大小与一定动作的时间和空间关系。即：完整练习时，技术的各个环节、动作的各个环节之间所表现的用力强弱、用力时间长短与间隔及动作幅度大小等方面的关系。
通常我们把它称之为技术动作的节奏。
节奏对于游泳运动来讲是至关重要的，各种游泳姿势的技术动作都有各自的动作节奏，在任何情况下(如慢游或快游时)， 其内部速度的比例关系都应保持相对的稳定，不可倒置。良好的节奏，既可以保证动作用力有效、节省，又可以评定技术动作是否合理，并且是掌握正确技术、取得优异成绩的前提条件。
一、节奏的表现形式节奏是技术动作与身体练习要素的综合表现，其表现形式多种多样。1．动作的先后顺序在游泳运动中，无论是何种姿势，其臂、腿和头等各部动作的配合，皆在相续而同时地进行，彼此之间都按一定的时间间隔和强弱关系组成一定的速度比例关系。反映出，诸力在何时、何处和怎样产生作用。如蝶泳配合(1：2)，它的节奏特征是打腿、推水、抬头换气，低头、入水 压肩、打腿提臀。2．动作的幅度变化在游泳运动中，四种姿势共同执行着一个准则，即作用于水的动作截面(幅度)要大而快， 非作用于水的动作截面(幅度)要小而慢。如蛙 泳腿部动作，其节奏特征是收腿时幅度要小，应 做到两小腿应藏在大腿后面(减少对水截面)和慢收(减少反作用力的作用)，蹬腿时幅度要大，应做到两脚和两小腿内侧面外分对后(增加对 水截面)和快蹬夹(加大作用力)。3. 肌肉用力的大小和强弱在游泳的四种姿势中，虽动作大不相同，但肌肉用力的大小和强弱均表现出很强的节奏特征和一致性。如臂的划水和推水阶段肌肉用力大而 强，臂的入水和抱水阶段肌肉用力小而弱。腿部动作也是如此，打腿或踢腿时肌肉用力大而强，上提或下压时肌肉用力小而弱。4．动作的紧张与放松动作的紧张与放松是游泳运动中又一个鲜明的节奏特征。主要体现在能否获得前进的动力上。可获动力阶段，臂的抱、划、推水，腿的打 水或踢水动作紧张。无动力阶段，臂的转送、腿 的提或压动作放松。如自由泳臂部动作，从手抱水开始到推水结束，整个过程臂部动作都是紧张的，进入提移臂和入水阶段整个臂部动作 都应该是相对放松的。
二、节奏与技术动作从节奏的表面性是可以看出动作的速度、 幅度、用力强弱、时间的长短、肌肉的紧张与放松等方面所表现出的时间间隔是节奏形成的基 本条件。它不仅存在于任何动作和练习中，而且是运动技术最重要和最本质的关系与特征。 因此，在游泳教学和训练中，掌握好合理的节奏，有利于技术动作的掌握，有利于形成正确的动力定型；掌握不好合理的节奏，动作的配合就会不协调和显得僵硬，肌肉将无法节省、有效、 持久地工作，从而降低动作的效果。
三、节奏培养应注意的几点1．注意建立加速节奏在游泳运动技术动作中，加速节奏是一个 非常重要的基本特征。能否掌握技术的加速节 奏，使节奏突出快的实质，是完整技术的关键所在。因此在教学与训练中，要根据游泳技术动作节奏的特点，建立臂划、推水阶段与脚、腿打．蹬水阶段的加速用力节奏的动力定型。2．注意建立综合感觉在游泳教学与训练中，完整技术必须注意动作 的运动轨迹、用力的时机、身体各环节力量的大小、用力的速度和幅度；注意动作的连贯性和正确的衔接方式及各动作间的配合与先后关系， 要在掌握动作中去体会节奏。同时借助视觉、 皮肤触压觉及各种内脏感觉、肌肉感觉，建立“节奏感觉”，形成与力量、时间融为一体的“综合感觉”，这样才能形成正确的动作节奏。3．注意平时的反复要求良好的动作节奏，必须经过长期的训练才能形成。所以在练习过程中，要有意识地加强对技术节奏的反复要求或进行针对性练习。要 明确强调哪些部位动作幅度要大，哪些部位动 作幅度要小；哪些部位动作力量要大，哪些部位动作力量要小；哪块肌肉要紧张，哪块肌肉要放松哪些部位动作需特别注意的，哪些部位是次要的。总而言之，任何技术动作都需要良好的节奏，只有在教学训练中特别注意加强节奏感的培养，才有可能使技术动作更加完善。只有游出合理的节奏，才是真正的泳者！
游出合理的节奏，做个真正的泳者。
蓝色海湾 发表于 2021-4-6 04:43
游出合理的节奏，做个真正的泳者。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 只有游出合理的节奏，才是真正的泳者！
在游泳中逐步找出游泳的节奏感。 汇泉湾泳客 发表于 2021-4-6 04:24
三、节奏培养应注意的几点1．注意建立加速节奏在游泳运动技术动作中，加速节奏是一个 非常重要的基本特征。 ...
学习了
想学好这几种泳姿必须得下苦功练！:lol 学习了!
分享了 尘埃落定 发表于 2021-4-6 06:07
只有游出合理的节奏，才是真正的泳者！
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-4-6 06:17
在游泳中逐步找出游泳的节奏感。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-4-6 08:00
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2021-4-6 09:41
想学好这几种泳姿必须得下苦功练！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-4-6 09:42
学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 小鱼儿外婆 发表于 2021-4-6 13:16
分享了
谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-4-6 14:56
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
游泳动作掌握节奏——协调一致是泳者！
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