【分享健康】不论男女，心脏好不好“看三处”，养心谨记少碰三白，坚持三事！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-4-30 04:22 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
心脏，是我们人体健康长寿的基石，数据显示，目前中年男性患上心血管问题的风险为60%，女性则为56%。所以说，人到中年，想要健康长寿，心脏健康是基石。
不论男女，心脏好不好看三处：
第一处：看舌头
在中医理论上认为：心，开窍于舌，也就是说，通过观察舌头的状态，能够间接地判断出心脏的健康情况。
当你伸出舌头的时候，如果上面有紫色的瘀斑，并且日常还伴有心慌，气短，失眠等情况，这就说明你可能存在心血管问题，要提高警惕。
第二处：看四肢
我们的四肢，位于肢体的末端，并且距离心脏也比较远，尤其是下肢，正常情况下，在温度适宜时，四肢也会感觉很温暖。
但是如果外面明明不冷，你却时常有四肢冰冷的情况，尤其是晚上睡觉时，四肢好久都不能暖和过来。
这很可能是你的心脏供血出现问题，导致四肢缺氧。
第三处：看脚踝
脚踝，分布着血管，神经，淋巴管等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回血。
当心脏出现异常的时候，血液回流不畅，就会引起静脉内压力升高，体液进入组织，从而造成水肿的出现。
可以试着用手指按压脚踝，几秒钟以后松开，看会不会立即回弹，如果几秒钟不回弹，就说明已经出现了水肿。
养心谨记少碰三白：
1、含糖高食物
糖，是我们日常常见的调味料，可以为身体提供能量，但是切不可食用过多。
长期进食过多糖分，会导致身体代谢异常，从而造成糖尿病和其它代谢性疾病。
建议：每天用糖量，不超过50克，最好控制在25克以下。
2、过于肥腻的食物
食物过于肥腻，也就代表着脂肪的含量超标，但如果长期摄入过多的脂肪，一方面会引起肥胖，另一方面则会造成脂肪堆积于血管壁上，从而引起高血压，动脉硬化等问题。
尤其是对于心脏本身不好的人，一定要少进食油腻食物。
3、高盐食物
中国居民膳食宝塔推荐，每人每天摄入的盐分不能超过6g，其实包含调味料中的盐分。
长期进食重口味食物，会引起身体渗透压异常，导致血容量增加，血压上升。
并且，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，给心脏带去负担。
保护心脏，坚持三事：
1、日常吃点红
所谓五色入五脏，而红色则是入心脏的，红色食物中以红豆为最佳，可具有
改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。
2、膳食纤维要补充
生活中，膳食纤维主要来源于杂粮类，蔬果类等，对于心脏而言，膳食纤维的补充也是非常重要的。
补充膳食纤维，一方面可预防便秘，另一方面还可以减慢胆固醇的吸收，从而降低发生心血管问题的可能性。
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3、适当运动
想要保证身体健康，运动当然是必不可少的，而在运动中，适合大部分人群的就是散步。
散步不挑场地和条件，随时随地都能进行。经常散步有利于舒缓身心，强健心脏功能。
适当运动，保证营养，维护心脏健康。
蓝色海湾 发表于 2021-4-30 04:46
适当运动，保证营养，维护心脏健康。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 生活小知识，来自于实践的总结，好好学习，必有收获。 汇泉湾泳客 发表于 2021-4-30 04:22
3、适当运动
想要保证身体健康，运动当然是必不可少的，而在运动中，适合大部分人群的就是散步。
散步不 ...
学习了
长知识了！:victory: 看帖长知识了!:victory::victory:
随喜赞叹 汇泉湾泳客 发表于 2021-4-30 04:22
3、适当运动
想要保证身体健康，运动当然是必不可少的，而在运动中，适合大部分人群的就是散步。
散步不 ...
高度重视心脏健康
看帖长知识！ 泽雅 发表于 2021-4-30 06:56
生活小知识，来自于实践的总结，好好学习，必有收获。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-4-30 08:48
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2021-4-30 09:04
长知识了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-4-30 09:37
看帖长知识了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 鱼象鱼 发表于 2021-4-30 10:03
随喜赞叹
谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评:)
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