【健康提醒】老年人必须保持腿部强健的常规运动…
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-19 04:19 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
-老年健康必须阅读的文章：
️当我们变老时，我们的脚腿必须始终保持坚挺。
️当我们变老时，我们不应该担心我们的头发变灰或皮肤下垂或皮肤皱纹。
️在“长寿”的迹象中，如《美国预防杂志》所概述的那样，强壮的腿部肌肉被列为最重要和最基本的肌肉。
️如果两周不动腿，则腿部力量会降低10年。
️丹麦哥本哈根大学的一项研究发现，无论老少，在“不活动”的两周内，腿部肌肉的力量都会减弱三分之一，相当于老化20至30年。
随着我们腿部肌肉的衰弱，即使我们进行康复和锻炼，它也将需要很长时间才能恢复。
️因此，定期进行的运动（如步行）非常重要。
️整个身体的重量（负荷）仍然保持在腿上。
️脚是一种“支柱”，承重于人体。有趣的是，一个人的体重中有50％位于骨头中，而骨头的50％则位于两条腿中。
️人体最大和最强的关节和骨头也在腿上。
️ 强壮的骨骼，强壮的肌肉和灵活的关节形成了“铁三角”，承载着人体上最重要的负荷。
️70％的人类活动和生命中的能量燃烧是由两只脚完成的。
️你知道吗？ 当一个人年轻时，他的大腿有足够的力量抬起一辆小型车！
️“脚是身体运动的中心”。
️两条腿拥有人体50％的神经，50％的血管和50％的血液流过它们。
️这是连接身体的大型循环网络。
当脚腿部健康时，常规的血液流动就会顺畅地进行，因此腿部肌肉发达的人肯定会拥有“坚强的心脏” 。
️“老化是先从脚开始再向上发展”。
️随着年龄的增长，大脑和腿部之间的指令传输的准确性和速度会下降，这与一个年轻人不同。
️此外，随着时间的流逝，骨胳的钙质会早晚流失，使老年人更容易发生骨折。
️老年人的骨胳骨折后很容易引发一系列并发症，尤其是致命性疾病，例如脑血栓形成。
️您知道吗_15％的老年人会在一旦大腿骨骨折后的一年内死亡！
️锻炼腿部，即使在60岁以后或更大龄也永远不会太晚。
️尽管我们的脚、腿会随着时间而逐渐衰老，但是锻炼脚、腿是终生的任务。
️只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。
️请每天至少步行30-40分钟以上，以确保您的腿部得到足够的锻炼、并确保腿部肌肉保持健康。
只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。
蓝色海湾 发表于 2021-5-19 04:40
只有加强腿部锻炼，才能防止进一步的衰老。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 还是去游泳好，全面身体的锻炼。 游泳步行！ 汇泉湾泳客 发表于 2021-5-19 04:19
️此外，随着时间的流逝，骨胳的钙质会早晚流失，使老年人更容易发生骨折。
️老年人的骨 ...
提醒的好应该牢记
提醒得好!:victory::victory:
游泳好，全面身体的锻炼。 腿部是支撑身体的主要力量，人到老年，腿部的力量逐步削弱，还是去游泳吧，是提高腿部力量的源泉。 关东女侠 发表于 2021-5-19 06:51
还是去游泳好，全面身体的锻炼。
谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评:) 山苗 发表于 2021-5-19 07:50
游泳步行！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-5-19 08:25
提醒的好应该牢记
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2021-5-19 09:20
提醒得好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2021-5-19 11:22
游泳好，全面身体的锻炼。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-5-19 12:38
腿部是支撑身体的主要力量，人到老年，腿部的力量逐步削弱，还是去游泳吧，是提高腿部力量的源泉。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 步行是健康生活的基本保障，所以每天必须步行半小时以上。
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-19 14:58
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
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