【问题】为什么老年人跌一跤就会致命呢？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-27 04:41 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
5月22日，中国杂交水稻育种专家，“共和国勋章”获得者，中国工程院院士，“世界杂交水稻之父” 袁隆平，于2021年5月22日13时07分在长沙逝世，享年91岁。
回顾此前的公开消息，我们发现袁老身体其实一直不错，尽管已经90+高龄，仍十分活跃，不断参加各种社会活动。那么一向硬朗的袁隆平院士，为什么会突然间住院，并突然逝世呢？
据袁隆平保健医生透露，今年3月10日，袁隆平在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，引发身体不适。4月7日，转到长沙住院治疗。5月22日，因多器官功能衰竭，13时07分在长沙逝世。
原来是因为不小心摔跤了！年纪大了，最怕的就是摔跤跌倒，对于很多老年人来说，跌倒的潜在威胁，不亚于心脏病、中风等疾病的发作，甚至很可能夺去生命！
由于地面潮湿，以及身体机能逐渐退化，浴室对于中老年人来说，更是高危地点。
之前，央视《百家讲坛》主讲人、64岁的马未都先生，也不慎在浴室摔倒了！
在养伤期间，他说他的每一个小小的动作都会撕心裂肺地疼痛。马未都悲痛之余，「摔倒」这件看似普普通通的小事，再次成为大众关注的焦点。
那么问题来了，为什么老年人跌一跤就会致命呢？据世卫组织统计，每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，每年30余万人因跌倒致死。我国每年约有4000万老人跌倒，其中40%~70%的跌倒伤害需要医治。摔跤也会害死人！中老年人一旦骨折，死亡率可能高达50%！下面这些安全误区很要命！误区一：老人摔倒急忙扶以为“拍拍灰”就没事儿了年轻人屁股着地摔倒，站起来拍拍灰就没事了，但老年人很有可能因此骨折，而有的老年人因为感觉迟钝并不能立刻意识到疼痛和骨折，匆忙起身可能加重损伤。
所以，老人摔倒后，自己千万不要“拍拍灰”就站起来，好心人看到老人摔倒，也不要下意识地把老人扶起来，应该：
1、首先评估受伤情况，保持镇静，几分钟内不要有任何动作，避免造成更多伤害。判断自己是否受伤，可缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-26 18:36 编辑
2、如果没有受伤：缓慢爬起
从头部开始转动，自上而下，觉得累就休息一会，直到转为爬行姿势（图1）；手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具（图2）；不要着急，感觉累就休息一下；把手放在椅子上，一次一只手（图3）；用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿（图4）；双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身（图5）；坐在椅子上，在做其它事之前，先坐下来喘几分钟气（图6）。
摔倒后整个起身自救的过程，就像出生后从卧到翻身、爬行、坐起、站立的过程，似生命的初始，只是整个过程要慢一点。
再次提醒！ 滑倒先检查伤势，不要贸然爬起。
感觉剧烈腰痛时，千万不要乱动，因为腰椎骨折后随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。此时应尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，应用硬板将伤者抬到医院，或拨打120，由专业医护人员救助。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-26 18:38 编辑
误区二选择保守治疗而不是手术有一种骨折被称为为“人生最后一次骨折”——老人髋部骨折，这种骨折最为凶险。每年，有不少老人因为选择所谓的保守治疗而最终死于并发症。髋部，也就是联结大腿和臀部的部位，可以说是人体上半身的“承重墙”，一旦这里骨折，就无法站立和行走，甚至连坐起来、翻身都很困难。
髋部骨折很少直接导致人死亡，它的凶险体现在后面的治疗中。很多人对于见血的手术治疗有天然的抵触心理，特别是年纪较大的老人，会担心身体承受不住手术而选择保守治疗。但实际上，不做手术保守治疗，死亡风险远高于手术。俗话说“伤筋动骨一百天”，髋部骨折的保守治疗需要长期卧床，期间哪怕是翻身都会产生剧烈的疼痛，这样就容易导致4种可怕的并发症，成为老人活下去的阻碍。肺部感染：长期卧床、无法翻身就很难排出肺里面的痰，时间长了这些堆积的痰会引发肺部感染，进而导致全身的感染。泌尿系统感染：长期卧床后，排便排尿也得在床上进行，因此很难保持私处卫生，从而引发泌尿系统感染，长期感染可能会诱发菌血症要了患者的性命。血栓：长期卧床会导致下肢肌肉萎缩，使得血液流速变慢，再加上很多老人患有三高，就容易造成下肢深静脉血栓。如果这些血栓不小心跑到心脏、肺或者大脑里，那就有致命的危险了。褥疮：长期卧床会造成褥疮，别看褥疮一开始只有很小一块，但如果不细心照顾往往难以愈合，等越来越大时就容易因为创面感染导致死亡。一般来说，保守治疗髋部骨折需要卧床长达2-3个月的时间，治疗的效果还常常不尽如人意，不少患者会畸形愈合或是不愈合。而如果是手术治疗，有经验的医生只要一个多小时就能完成，术后一两周的时间老人就能下地活动，避免了凶险的并发症。所以，如果在老人身体条件允许的情况下，建议尽量用手术治疗代替保守治疗。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-26 18:42 编辑
误区三：摔倒姿势错误，加重伤害老年人多有骨质疏松，骨量减少，即使轻微的外力即可造成骨折，此外，摔倒后的保护机制的减少也是很重要的因素，如下图是常见的错误摔倒姿势：
老年人遭受髋部骨折时没有向前的动力，缺少上肢缓冲保护机制，通常直接摔到髋部。
但正确的姿势是用双手撑地，缓冲摔倒的影响↓↓
摔倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。优势：手臂骨折在护理上不需要卧床，康复训练容易做，不会发生致命的并发症。近年来，荷兰正在推广一项课程，教老人如何正确地摔倒。中国老人也要可以训练下意识摔倒的反应，用正确的姿势将伤害降到最低。
↑ 荷兰正在推广一项课程，教老人正确地摔倒，中国老人也要注意
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-26 18:45 编辑
误区四：忽视6个易摔倒的关键时刻1、起夜时起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。
建议• 最好在老人手边安置一个夜灯，起夜时先坐一会，等适应照明亮度后再起步；• 将房间过道的杂物清除，有条件的话，卫生间最好装个扶手、铺个防滑垫。2、洗澡时夏日洗澡频率增加，浴室湿滑，老人行动力下降，如果浴室空间较小，再加上平衡能力较差，很容易摔倒。建议• 注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等；• 患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人，洗澡不宜太长，浴室门不要反锁；• 可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒。
3、坐扶梯时年纪大有时肢体会不听使唤，乘扶梯时掌握不好节奏，即使扶着扶手，也可能站立不稳。建议• 尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势，抓紧扶手。• 去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-26 18:48 编辑
4、上下车时长时间站立、排队，再加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。建议• 尽量避开上下班高峰时段乘车，最好可以有家人陪伴共同出行；• 等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；
• 腿脚不灵活的，外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖。5、起床时清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。建议睁眼后先在床上躺一会，然后慢慢起身、放缓节奏，伸个懒腰，这样可防止脑缺血引起的摔倒。6、接电话时很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。建议• 听到电话铃响时，别急着去接听，不妨选择较为缓和的音乐作为铃声，时刻提醒自己要“慢起、慢站、慢走”。
误区五：以为居家生活就很安全不知道还有这些安全隐患
楼道通道：确保无障碍
问题①楼道/楼梯上是否有纸盒、鞋子等杂物？
不要在楼道口、门口堆放东西。
问题②楼梯是否有破裂或者不平？
要修好破损的楼梯。
问题③楼梯处是否有电灯？
安装明亮的楼梯照明灯，有容易触及的楼梯灯开关。
问题④楼梯扶手是否松动？是否只有一侧有扶手？
加固松动的扶手，确保走路靠着有扶手的一侧。
家中通道：保持通畅
问题①地毯或地垫是否平整、不容易滑动？
使用平整、防滑、无破损的地毯/地垫。
问题②过道上有堆放杂物吗？
要清理过道上的杂物，保持过道整洁。
问题③养宠物的家庭，是否做好相应的保护/提醒措施？
家中若有宠物，可考虑给宠物戴上响铃。
问题④进门如需换鞋，鞋柜旁是否有供换鞋时使用的座椅？
鞋柜旁放置高度适宜的座椅，供换鞋用。
客厅：家具配置恰当
问题①照明是否充足？
保证有充足的照明。
问题②取物是否需要登高？
常用物品应放在适宜的高度，避免使用梯子；如必须使用，使用有防滑胶套的梯子，并有人在旁保护。
问题③沙发高度和软硬度是否适合起身？
使用适宜老人起居的沙发，避免太软或太低。
问题④常用椅子有无扶手?
使用有扶手的椅子。
问题⑤从客厅到其它房间是否需要绕行家具？走动时是否需要从电线上（电话线、电灯线等）走/绕过？
优化家具摆放位置和电线走向，避免行走时被绊倒。
问题⑥地面是否防滑？
使用防滑材质的地面。
问题⑦地面是否干燥？
保持地面干燥，及时擦拭水/油渍。
卧室：注意灯具和家具
问题①床边的灯是否可以伸手摸到？
将灯放在床边伸手可以碰到的地方。
问题②床到卫生间的过道是否昏暗？
安一盏小夜灯，亮度能够看清过道。
问题③床边有无杂物影响上下床？
保持卧室地面整洁，不要随意摆放物品。
问题④床的高度是否适合上下床？
床的适宜高度：以老人坐在床上时，脚刚好能接触地面为佳。
问题⑤床边是否装有电话（床上能接听）？
在床头安装电话，不用下床也能接听。
问题⑥地面是否防滑？
使用防滑材质的地面。
问题⑦地面是否干燥？
保持地面干燥，及时擦拭水/油渍。
卫生间：摔跤事故高发区域，重点注意防滑
问题①地面是否平整，排水通畅？
修整地面，保持排水通畅。
问题②马桶/浴缸/淋浴房旁是否有扶手？
在此处安装扶手；建议淋浴时使用坐凳，以便及时坐下休息。
问题③浴缸/淋浴房是否使用防滑垫？
应使用防滑垫或防滑条。
问题④洗漱用品取用是否方便？
洗漱用品放置在方便取用的高度和位置。
问题⑤地面是否防滑？
使用防滑材质的地面。
厨房：注意物品摆放，即使清洁打扫
问题①排风设备和窗户通风是否良好？
做饭时保持良好的通风。
问题②经常使用的东西是否放在高度合适的位置？
整理厨房，将常用厨房用具和调味品放置在较低的、方便取用的高度和位置。
问题③是否需要踩凳子登高取东西？
使用专门的梯凳（防滑固定带扶手），不要使用椅子登高取物。
问题④地面是否干燥？
及时将溅在地上的水或油擦干，避免地面油滑。
问题⑤地面是否防滑？
使用防滑材质的地面。
阳台：警惕跌倒坠落
问题①阳台是否封闭或有雨棚，下雨不易进水？
封闭阳台或安装雨棚；下雨天尽量不去阳台、或擦干雨水后再去阳台。
问题②阳台上是否整洁，没有堆杂物？
及时整理阳台杂物。
问题③阳台栏杆高度是否高于腰部？
加高阳台栏杆，高度要高过腰部。
问题④地面是否干燥？
及时擦干阳台地面的水。
问题⑤地面是否防滑？
铺设防滑地砖或放置防滑垫。
拖鞋：舒适合脚防滑
问题①拖鞋的重量如何？
穿在脚上，分量应感觉适中，不会太累脚。
问题②拖鞋穿着起来是否柔软舒适？
过硬的拖鞋，穿起来很咯脚，应挑选稍柔软些的。
问题③拖鞋大小怎么样？
防滑拖鞋不能买太宽松的，应选择跟脚的，以刚刚塞满为宜。
问题④鞋底是否有防滑花纹且具有一定的抓地力？
拖鞋要具有一定的抓地力，且鞋底花纹比较深，防滑效果才好。
问题⑤鞋底是否有一定厚度？
厚薄适中为宜。上了年纪的老人，脚底肌肉萎缩，会变得干瘪一些。如果鞋底太薄，会容易硌得脚疼；而 太厚则容易出现磨脚的情况。
问题⑥拖鞋的保暖透气性怎么样？
年纪大了，末梢血液循环较差，保温性能也会下降。即使是天气较热，也建议老人选择柔软、鞋底有一定厚度的拖鞋，能隔离寒气。另外，透气、漏水性也要好，能让脚面干爽，防止摔倒，抑制细菌增生产生脚气。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-5-26 18:57 编辑
人过五十常练这七个动作促平衡，防摔跤第一招原地高抬腿
操作要点匀速缓慢地抬腿，感受肌肉的发力，否则就达不到增强平衡能力的效果哦！第二招剪刀腿
操作要点腿从侧面抬起，注意脚尖要向前。另外，做动作时上身最好挺直，不能有大幅度的摇晃。
第三招不倒翁
操作要点手扶着椅背，将身体重心在脚后跟与脚尖之间反复转移。后移时，脚尖起翘；前置时，踮起脚后跟。整个动作匀速、有节奏地进行。
第四招凌波微步
操作要点脚尖贴着脚后跟走路，注意保持身体平衡，并尽量做到能走一条直线，就像杂技表演中“走钢丝”一般行走。
第五招蜻蜓点水
操作要点圆片是由防滑垫剪出来的，目的在于增加摩擦力。圆片之间距离越近，难度越低，越远则越大。可以先借助拐杖；若熟练动作后不借助拐杖了，则需要注意安全。
第六招步步高升
操作要点脚掌要完全踩在矮凳上，千万不能只把前半个脚掌放在凳上，会很容易滑倒。如果家里的台阶两边都有扶梯，老人也可以扶着两边的扶梯做这个动作。当身体习惯了这样抬腿的高度后，爬楼梯就不容易摔倒了！
第七招金鸡独立
操作要点单腿站立后要注意闭眼，此动作难度较大，练习时最好有人在旁边虚扶一下。晚上边刷牙边练习，是个一举两得的好方式！注意：仔细看图，不难发现，在做每一个动作的过程中，几乎都会扶椅背或是拄拐杖。
阿姨爷叔在锻炼时也要小心，两边都要扶着较稳固的支撑物。动作熟练之后，可以尝试“只扶一边”或“两边都不扶”，但一定要注意安全。千万不要在练习保持平衡的时候摔倒，那可就得不偿失了！希望所有中老年朋友都能保护好自己毕竟连一个年轻人都可能因为摔倒而致死中老年人更经不起这一摔！
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-27 04:41
人过五十常练这七个动作促平衡，防摔跤第一招原地高抬腿
操作要点匀速缓慢地抬腿，感受肌肉的发力，否则 ...
老年人就怕摔跤，栽跟头。
老年人骨质疏松，就怕摔跟头，老年人应该注意了！ 老人家跌倒是致命的，防跌才是硬道理！ 好文!学习了!
汇泉湾泳客 发表于 2021-5-27 04:41
人过五十常练这七个动作促平衡，防摔跤第一招原地高抬腿
操作要点匀速缓慢地抬腿，感受肌肉的发力，否则 ...
千万注意不要摔倒
赞一个 ! 俗话说：吃饭防噎，走路防跌，老年人走路一定注意了！ 老人家跌倒是致命的，防跌才是硬道理！ 威海杆哥 发表于 2021-5-27 08:10
老年人就怕摔跤，栽跟头。
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:):handshake
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