第80渡 真正的游泳减肥
游泳减肥，要全力以赴。 真正的游泳减肥， 最有效的心率是保持在120到140次/分，并且要持续40分钟以上，1小时左右。这就要求游泳时动作幅度要大、游进的速度加快，甚至是拿出比赛时候的状态，要秉持信念，全力以赴地游！悠哉的移动、踩踩水，不是游泳，是戏水，戏水咋能减肥？ 【提示】关于夏天游泳运动与减肥… http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=874353&fromuid=186714 （出处: http://bbs.china-ws.org/）
7月19日星期一。武汉天气预报，白天阴天到多云有阵雨或雷阵雨，南风2到3级，气温24至30度。
14时汉口的水位23.92米（涨0.05），流量39400立方米/秒（涨300）。三峡水库14时，水位150.40（涨1.75），流量34500立方米/秒（入），29400立方米/秒（出）。 丹江口水库14时，水位160.67米（涨0.09），流量2990立方米/秒（入），1830立方米/秒（出）。
下午，在武昌汉阳门，我与长江救援志愿队的队委、前黄鹤楼冬泳队队长赵汉青合影留念。前天，我俩作为长江卫士的一员，一起在109人的方队里横渡了长江。 我独自一人戴手蹼独自渡江。没有遇到阵雨或雷阵雨，能见度不影响渡江。 渡江路线，武昌汉阳门至汉口江滩科技馆。长江主航道水温25.5度（降0.2）。长江风浪局部3级以上。 我计秒的渡江用时43分49秒。GPS显示的渡江距离3.92公里。我戴手蹼用反蛙1098下。 这是我2021年第80次渡江，人生中第1254次渡江。