【游泳与健康】每天游泳半小时，坚持1个月，身体会有什么变化？
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-6-9 04:18 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
炎炎夏日做什么运动好呢？跑步满身大汗、健康房又太无聊，于是很多人可能会选择游泳。这是极好的，尤其对女性来说。这是为什么呢？下面就让大众微健康的健身专家来告诉我们真相吧！每天游泳半小时，坚持1个月，身体会有什么变化？会有6明显好处，三伏天要克服！好处令你惊喜！1、心脏功能增强了
健身专家告诉我们，游泳时由于水的作用使肢体血液易于回流心脏，从而可以增大心脏的运动性，使得心脏收缩有力，血管弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。
2、肺、呼吸功能提高
游泳的过程中，需要在水中进行气息的调换，这个动作可以看作深呼吸的一种形式，它能有效刺激呼吸机能，提高摄氧能力等，所以呼吸机能得到改善。长期的游泳锻炼，可以使呼吸深度增加，肺活量提高。研究发现，优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右。
3、身体更瘦更美了
游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。常常进行游泳运动，可以渐渐去掉体内过多的脂肪，而且通过游泳锻炼全身，肌肉线条会非常匀称，可以均匀的帮助我们调动全身的每一块肌肉，使全身的线条流畅，优美。所以，如果你坚持游泳1个月，你就会发现自己的身材更瘦更美了。
4、柔韧性增强了
俗话说“老筋长，寿命长”，说的就是人要柔韧性好。而游泳时由于身体活动的范围较大，以及游泳时需要保证正确的身体姿势，所以，坚持游泳1个月，它所带来的好处之一就是可柔韧性的改善。研究也发现，几乎所有定期进行游泳活动的人都变得更加灵活和柔软。
5、皮肤更好了
这对女性来说，可比买化妆品的效果还好。这是因为游泳是在水中进行，长期湿度较高的环境，对皮肤是很好的滋润与保养。游泳不仅可以增湿，人在游泳时，水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷，起到了很好的按摩作用，促进了血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激，也是对皮肤的一种保养。所以，如果你能坚持游泳1个月，你就会发现自己的皮肤更好了呢。
6、压力减少了
研究还发现，游泳是调节情绪的好手段。现代人生活压力大，很多人的情绪经常处于焦虑、忧郁、浮躁不安等状态之中，这个时候只要到水中游上几趟，不仅使肌肉得到放松，还会使紧张神经顿时松弛下来，把那些消极的，对身体产生副作用的心理因素排泄散发出来，恢复积极，健康的心理状态。所以，坚持游泳1个月，你就会发现自己的压力有了一个排泄口，压力自然也就减少了。好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的分享能让友们爱上游泳。
游泳在夏日中，对身体是最好的调节，游泳是全身运动，对身体各部都是一个改善。 游泳好处多多!:victory::victory:
汇泉湾泳客 发表于 2021-6-9 04:18
6、压力减少了
游泳需要坚持，才能看到效果。
游泳得坚持！ 坚持游泳，享受健康。 游泳好处多。 泽雅 发表于 2021-6-9 08:02
游泳在夏日中，对身体是最好的调节，游泳是全身运动，对身体各部都是一个改善。
谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake 868584 发表于 2021-6-9 09:30
游泳好处多多!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-6-9 10:18
游泳需要坚持，才能看到效果。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2021-6-9 10:23
游泳得坚持！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 关东女侠 发表于 2021-6-9 11:36
坚持游泳，享受健康。
谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评:) 冬晨泳 发表于 2021-6-9 14:52
游泳好处多。
谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-6-9 15:16
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
爱上游泳运动停不下来;P
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