【健康提示】现在失眠的人群越来越多，4种行为是“祸根”
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-6-16 04:39 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
健康的身体是人生最为宝贵的财富，没有健康，一切都无从谈起。而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切，也只有健康，才是人生最为宝贵的财富。只有充沛的生命力，才可以抵抗各种疾病，渡过各种难关，迎接一个又一个的挑战。“晚上睡不着、早晨醒的早”，这不仅仅只是老年人的”专利“，也越来越成为中年人的”特殊优待“。生活中少不了调侃：三伏天热的睡不着？烦得睡不着？看看自己的钱包，银行卡吧！我想多数人会默默盖上被子，”伤心“一下下。失眠，好像我们阳光下的”影子“，怎么也甩不掉。据最新版《中国睡眠指数报告》显示，在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题。失眠，正慢慢成了”威胁“我们健康的敌人，一旦让它缠身，那真正是”身心疲惫“啊！
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一个快死的人跟一个想长寿的说：你买点我的”不死药“，保你不死！一个失眠的人跟另一个失眠的人说：吃**，睡得香！答案真的是这样吗**，又叫安定，来源于被称为苯二氮卓类的药物，呈白色结晶粉末状，是我们用来治疗失眠的一种常见药物。但一定要在医生指导下服用。因为长期依**来睡眠，对身体是有很大伤害的。再此医生建议，最好少吃。
失眠不是因为你睡不着，而是因为你想得太多。这就是为什么越来越多的人患有失眠症。那么，生活中哪些行为会加重我们的失眠呢？行为1.压力过大导致失眠的原因，大致分为两类：一是心理因素，二是身体因素。心理上压力大，想的多，让人自然睡不好觉。恐惧、激动、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等心理因素是让你失眠的”祸根“。生活有压力才有动力， 不过该吃就吃，该睡就睡，该放手的就放手，想多了，伤害的还是自己。这是很重要的。
行为2.不重视健康谈论没有健康的梦想，这只是一个梦。当你睡着的时候，你醒得很早。这和你的健康有关。比如体内气血不足，会影响血液循环，导致心脏供血不足。这时，它会向大脑发出信号，导致失眠。也可能是肝肾不好，也可能是更年期的原因。所以一个健康的身体，器官的正常运转，是良好睡眠的基础。
行为3.睡眠环境差睡眠环境很重要，要想有好的睡眠质量，尤其是老年人，首先要改善睡眠环境。你认为，在正常情况下，你能在麻将声中睡觉吗？你能在噪音中好好休息吗？同时，你能在明亮的光线下睡觉，温度过高还是过低？这不太可能，也不科学。良好的睡眠环境，可以有良好的生活质量，可以良好的健康睡眠。睡眠，不仅可以缓解疲劳，更是身体其它器官的休息。你必须弄清楚。行为4.睡前坏习惯多睡前的坏习惯和睡前的剧烈运动？看恐怖电影？抽烟喝酒？吃点心吗？暴饮暴食等等，我觉得那些失眠的人，你总是犯一两个？！睡觉前一定要养成好习惯。否则，如果你养成坏习惯，不仅会影响睡眠质量，还会对身体造成伤害。补脑太多，伤不起自己！根据阳气运动的自然规律，日出时，当阳气充盈时，我们会醒来，起床，活跃起来；如果阳气上升，你还不起床，对晚上的睡眠会有一定的影响。阴阳平衡，动静结合，是养生之道。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-6-14 15:56 编辑
桂圆桂圆为补血益心的”良药“。其味甘类于大枣，在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，睡前吃一二颗，气血好了，有助睡眠。醋吃醋好处多。男女”吃醋“，感情升华。睡不好吃醋，却具有很好的催眠作用。最好的方法不是直接喝，可用适量食醋兑入温开水中慢慢饮用，不太习惯这味道的人，还可以加入适量蜂蜜，效果更佳。菊花茶现在是三伏天，天热了，肝火旺，胃火旺，失眠的人也可以选择睡前喝一杯菊花茶，这样可以保持和调节身体各器官，器官都很好，而且有促进睡眠的作用，所以在三伏天，不妨选择先泡一杯菊花茶喝再去上床睡觉。如果条件允许，可以加三到五个枸杞子，相当于“安眠药”。
注意防治失眠。
DLW 发表于 2021-6-16 04:48
注意防治失眠。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 失眠有心态问题的影响，缺乏身体锻炼的影响。 失眠主要是心态和压力 汇泉湾泳客 发表于 2021-6-16 04:39
桂圆桂圆为补血益心的”良药“。其味甘类于大枣，在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸， ...
放平心态，减轻压力，增加睡眠，确保健康。
提醒得好!多运动.保持身体健康.睡眠才会好!:victory::victory:
放平心态，减轻压力， 汇泉湾泳客 发表于 2021-6-16 04:39
桂圆桂圆为补血益心的”良药“。其味甘类于大枣，在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸， ...
吃醋睡眠好 保持良好的心态，坚持适宜自己身体的运动，睡眠就会得到改善。 拥有健康，拥有一切:victory: 威海杆哥 发表于 2021-6-16 08:27
放平心态，减轻压力，增加睡眠，确保健康。
多谢邹哥加分给力:handshake
泽雅 发表于 2021-6-16 07:01
失眠有心态问题的影响，缺乏身体锻炼的影响。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 尘埃落定 发表于 2021-6-16 08:04
失眠主要是心态和压力
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-6-16 08:27
放平心态，减轻压力，增加睡眠，确保健康。
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2021-6-16 09:55
提醒得好!多运动.保持身体健康.睡眠才会好!
谢谢老朋友868584关注，点评:)
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