【提醒】炎炎夏日，爱游泳的老年人请注意这6点健康提示
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-6-16 04:39 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
老年人游泳可以提高身体平衡能力，增强免疫力，强筋壮骨，减肥，调整情绪，增加呼吸深度并能够加强呼吸器官功能，促进全身的血液循环。但老年人的身体组织结构退化、关节僵硬、大多患有不同程度的疾病，容易发生危险或损伤。
热爱游泳的老年人，请注意以下6点健康提示
01最好去专业游泳场所游泳一般，专业游泳场所有专业救生人员，对于突发状况的救护措施比较完善。02需有家人陪同尤其是体弱的老年人，最好有家人陪同，并做好防护措施。03过饥、过饱不要游泳人在饥饿时游泳易发生低血糖；过饱时游泳则不仅影响胃肠供血，还可因腹压增高发生急腹症。所以老年人在饭后休息1~2h再游泳比较合适。
04游泳前要做热身热身运动可以将身体打开并调整到适合游泳的状态，防止发生抽筋等异常情况。05游泳时间不宜过长并且要严格控制运动强度老年人长时间在水里不但容易疲劳，患感冒的概率增加，而且容易导致风湿骨病、关节炎等疾病的发作。另外，老年人游泳还要控制强度，并且不做潜水、憋气动作，以防肺压增大，加重心脏负担引起意外。06游泳后尽量漱口游泳时游泳池中的水有时会进入口腔，细菌也随之进入；此外，游泳池中会放消毒液，其中所含的次氯酸和高氯酸对牙釉质有侵蚀作用，容易引起牙病。
哪些老年人不适合游泳运动？游泳运动虽然好，但并不适合所有老人，以下人员最好不要游泳：1. 患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性疾病患者，不可参加游泳，以防止传染病传播。2. 患有严重心脏病、高血压的人，游泳时容易突然晕倒或失去知觉。3. 患有癫痫、易抽搐的人不宜游泳，以防因突然发病而失去游泳技能，发生危险。4. 耳聋者不宜参加游泳。耳聋者中耳内调节平衡的器官也可能受到损伤，从而削弱了身体平衡能力，常因失去平衡而发生溺水事故。
5. 患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的老年人，身体抵抗力弱，而游泳活动量比较大，又是在冷水环境中进行，容易使病情加重。
6. 皮肤有破损的人最好不要游泳，以免感染疾病。
游泳时小腿抽筋怎么办？
老年人若在游泳时发生小腿抽筋，不要慌，要保持镇静，惊恐、慌乱会引起呛水，使抽筋加剧。先深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力蹬。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。上岸后及时擦干身体，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩，使之进一步缓解。
游泳要注意安全。
蓝色海湾 发表于 2021-6-16 04:45
游泳要注意安全。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 老年人游泳注意事项，清清楚楚，明明白白，对号入座。 提醒的好应该牢记
提醒得很好!老年人游泳安全笫一!
老年人游泳必须安全笫一！ 赞一个 ! 老年人游泳必须安全笫一！ 老年人去游泳，一定要有人陪同。 汇泉湾泳客 发表于 2021-6-16 04:39
5. 患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的老年人，身体抵抗力弱，而游泳活动量比较大，又是 ...
安全第一条 安全第一 老年人游泳安全第一！ 威海杆哥 发表于 2021-6-16 08:22
提醒的好应该牢记
多谢邹哥加分给力:handshake
泽雅 发表于 2021-6-16 06:54
老年人游泳注意事项，清清楚楚，明明白白，对号入座。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-6-16 08:22
提醒的好应该牢记
谢谢老朋友杆哥关注，点评:)
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