汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 04:21

【健康分享】这10个“坏习惯”，能让你越活越年轻！

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-7-5 04:21 编辑

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喜欢伸懒腰
促进身体血液循环消除身体疲劳只有喜欢伸懒腰的才人知道，伸个懒腰是多么舒服，多么美妙的一件事情。
医学研究证明，伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩，在持续几秒的伸懒腰动作中，很多淤积的血液被赶回了心脏，从而可以大大增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。喜欢站着吃饭
科学助消化医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明，站立位最科学，坐式次之，而蹲下位最不科学。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松。


汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 04:21

喜欢自言自语
排解心中苦闷放松心情、释放压力自言自语对自己有镇静作用，且增加安全感，可以调整紊乱的情绪，尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，这样会感到轻松愉快。对于中老年朋友来说，自言自语更为重要。当身边没有人陪自己说话聊天的时候，自言自语可以排解心中的苦闷，对身体大有益处。歌不离口
锻炼呼吸系统肌肉调节好心情唱歌可以使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼，其作用可等同于游泳、划船等体育锻炼。还能减轻忧郁情绪，为不好的情绪找一个发泄的出口，调节好心情，大概是坏心情随歌而去了吧！

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 04:21

爱抬腿乱蹬
缓解腿部肌肉紧张减轻心脏负荷平常我们无论走路还是站立的时候，血液大部分是由上而下流动，所以长时间站立，我们就会感到腿累，甚至还会水肿。如果把腿抬高，脚和腿部的血液会产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防止下肢静脉曲张。同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，有利于缓解腿部浮肿，消除疲劳，减轻心脏供血负荷，使大脑供血更顺畅、供养更充分。爱睡懒觉
保持睡眠充足减缓身体衰老睡美人，睡美人，保持充足睡眠是人防止衰老的一大法宝。所以啊，睡眠充足，且睡眠质量高的人，看上去总比同龄人更加年轻。你是睡美人吗？

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 04:21

睡觉不穿睡衣
促进皮肤新陈代谢研究发现，裸睡确实会对我们的身体有很大的益处，不仅轻松、舒适，而且紧绷了一天的身体能得到放松，睡眠质量也会更高。不穿睡衣，可以促进皮肤的新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉；甚至能加快油脂消耗，有助于减肥哦。不马上叠被子
清理被子里的细菌有些中老年朋友起床后掀开被子就去洗漱，而不是叠上被子再去洗漱，其实这个“坏习惯”非常好。睡了一晚上觉，被子里的人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源，起床后立即将被子叠起来，这些有害物质就容易留在被子里。所以早上起床不用着急叠被，先把被子翻过来晾着，然后打开窗户，让汗液、废气自然散发，等忙完别的家务，再去叠被也不迟哦。


汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 04:21

不爱粗茶淡饭
合理吃肉预防老年痴呆中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食品专业委员会主任委员付萍指出。老人饮食并非越清淡越好，尤其是对高龄老人而言，过于清淡反倒容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。吃得过于清淡，只会让老化更加严重。一项调查结果表明，不吃肉的人比两天吃一次肉的人患痴呆症的概率要高一倍。因此，中老年朋友要想长寿，饮食方面也不能过于清淡，也要适当合理地吃肉一些食。饭前喜欢先喝汤
保护肠胃易于食物消化俗话说的好“饭前一碗汤，肠胃不受伤”，尤其是晚上更适宜喝汤，汤可冲淡部分胃酸，减低饥饿感，食量也会相应减少。饭前的汤就像肠道润滑剂，可保护肠壁，也使身体细胞提前补充营养，提高它们的活力，增强功能促进消化腺分泌，这样吃完饭容易消化，不容易消化不良，对肠胃都有好处。

泽雅 发表于 2021-7-5 06:53

    坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。

合肥冬泳 发表于 2021-7-5 07:19

学习了！

威海杆哥 发表于 2021-7-5 08:59

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 04:21
不爱粗茶淡饭
合理吃肉预防老年痴呆中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食 ...

学习了

山苗 发表于 2021-7-5 09:18

看来懒也不全是坏事！:lol

今来 发表于 2021-7-5 10:59

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 04:21
不爱粗茶淡饭
合理吃肉预防老年痴呆中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员、中国老年学学会老年营养与食 ...

科学道理

冬晨泳 发表于 2021-7-5 11:42

坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。

小鱼儿外婆 发表于 2021-7-5 11:47

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868584 发表于 2021-7-5 15:02

应该赞一个!

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 16:23

泽雅 发表于 2021-7-5 06:53
坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 16:24

合肥冬泳 发表于 2021-7-5 07:19
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 16:24

威海杆哥 发表于 2021-7-5 08:59
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 16:24

山苗 发表于 2021-7-5 09:18
看来懒也不全是坏事！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 16:25

今来 发表于 2021-7-5 10:59
科学道理

谢谢老朋友今来兄关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 16:26

冬晨泳 发表于 2021-7-5 11:42
坚持这10个习惯，让我们活的年轻潇洒。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-5 16:26

小鱼儿外婆 发表于 2021-7-5 11:47
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谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评:)
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