【运动健身】三伏天游泳益处多，三伏天游泳注意事项！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-7-4 04:21 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
“夏练三伏”，"冬练三九”。意思是说，气候条件越是恶劣，锻炼越不能中断，认为只有在艰苦的环境里，才能培养出不怕苦、不怕难、敢于和困难做斗争的坚强意志，才能提高机体适应恶劣环境的能力。
“三伏”天游泳益处多人的机体对外界环境变化是非常敏感的。人的体温一般维持在36～37摄氏度左右，不发生特殊情况一般是不大变动的。体温的这种恒定性是由于人体内具有一种调温的机能，而这种机能是靠散热与产热的平衡来维持的。
“三伏天"气温较高，天气闷热，人体散热力小，陆上运动体温可升到39～40度，还会引起身体的整体机能，特别是大脑机能发生障碍，引起中暑。而游泳时通常水温低于体温10～16度，当皮肤接触冷水时，皮肤血管先是收缩，后是舒张，这一收一舒，使血液在表皮与内脏血管中来回奔流。
据测定，这时皮肤的血液量可达到平时的4～6倍。明显可以改善皮肤的血液循环功能，增加皮下组织的营养供应，使皮脂分泌量更加旺盛、新陈代谢加快。游一会活动开后，皮下毛细血管扩张，皮肤潮红，汗管开放，借水温和出汗来加速对体温适应和调整。这就是人体对外界的适应能力。游泳锻炼就能提高这种适应能力，而且游泳时水温越低，则机体对水温的反应就越强，适应能力提高得就越明显。
三伏游泳怎么过？1多喝白开水。在水里运动并不等于不会出汗，只是你看不到而已，等到口渴才喝水就晚了。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料。这些饮品里面有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，尤其是在夏天，很容易让你食欲不振、消化不良。凉的就更别想啦。
2不要马上下水。天气炎热，很多人看见水就迫不及待地往里跳。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，发生头晕。先消消汗，用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体，然后缓慢下池。http://img.mp.sohu.com/upload/20170725/c5d0dc8029c04321a2d4bda56979520b_th.png3不要恋水。泳池当然清凉又舒服，但是长时间游泳或者浸泡，会带走你身体的大量热量，凉气进入毛孔，抵抗力差会引起感冒等症状。我相信全力地游40分钟左右，运动量是足够的。
4出水后马上擦干，不要吹空调。虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪，但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的做法会让你爽一时，但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼。还要注意泳馆和室外的温差哦。最后的最后，嘱咐一下大家，夏天里不能巨补，但饮食也不要过于清淡。适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，可以帮助我们补充人体代谢～
夏天游泳的注意事项。
蓝色海湾 发表于 2021-7-4 04:30
夏天游泳的注意事项。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 伏天游泳的注意事项。 汇泉湾泳客 发表于 2021-7-4 04:21
4出水后马上擦干，不要吹空调。虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪，但绝对有必要。自然蒸发+吹空调的做法会让 ...
应该努力做到
学习了！ 长知识了！ 夏天游泳知识!学习了!
三伏天游泳注意事项应牢记。 三伏天游泳注意事项应牢记。
关东女侠 发表于 2021-7-4 06:49
伏天游泳的注意事项。
谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-7-4 07:47
应该努力做到
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 合肥冬泳 发表于 2021-7-4 07:56
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:) 山苗 发表于 2021-7-4 08:44
长知识了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-7-4 09:56
夏天游泳知识!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:)
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