【健康分享】中老年人的健康123456789，照着做，长寿自然来!
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-7-21 04:20 编辑冬@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关 晨泳@洪499683166 @Q八大关 保持健康的一个重点心 态要活好，心别小，善制怒，寿无数。笑口开，病不来，心烦恼，病来了。养生两大法宝健康饮食、优质睡眠。
养生三个关键时间点晨饮开水排体毒，午吃水果防癌变，晚饮稀粥护肠胃。带来健康的3个半小时早上起来运动半小时，中午休息半小时，傍晚是慢行半小时。
食物三好三美誉三好：植物花粉很好，西红柿非常好，黑木耳特别好。花粉：植物精子，美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗脑梗。 三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”。此三种食物均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。
长寿四不曲心不烦，饭不板，嘴不贪，休不懒。病有五来吃出来，喝出来，吸出来，懒出来，气出来。养生五少肝病少吃辛，心病少吃咸，胃病少吃辣，脾病少吃酸，肺病少吃苦。
饮食四六法则
细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。保健六少六多少烟多茶，少酒多水，少怒所笑，少盐多醋，少食多嚼，少车多步。
预防精神老化六要要做情绪的主人，保持乐观；要多与亲朋好友交往谈心，要老有所学，要劳逸结合，要热爱生活，要善待疾病。健康长寿七诀忘名，忘利，忘悔，忘忧，忘恨，忘年，忘病。养生八不不生气，不着急，不偏食，不吸烟，不饮酒，不多欲，不过劳，不纵欲。
保持健康的九个3分钟
刷牙持续三分钟；水沸后再烧三分钟；泡茶三分钟；吃热喝凉间隔三分钟；睡醒后赖床三分钟；生气不超过三分钟；如厕不超过三分钟；运动间隙歇三分钟；每天腹式呼吸三分钟；
食 疗 健 康 歌
生梨饭后可化痰，葱姜煎汤治感冒；萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；大蒜抑制肠炎好，绿豆解毒有奇效；核桃润肺生乌发，枸杞养肝又明目；
香茄补血美容颜，黄瓜减肥有成效；花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿；蜂蜜润肠又增寿，葡萄悦色令年少；香蕉通便解内火，保健补脾吃红枣；
白菜利尿排毒素，抑制癌菌猕猴桃；木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒好；胡椒驱寒又除湿，韭菜补肾暖膝腰；海带含碘消淤结，香菇菌蘑肿瘤消；
杨梅开胃祛暑热，苹果消食养分高；香杏生津润肺腑，西瓜解暑止咳妙；蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好；增进食欲数乌梅，止咳润肺枇杷骄；
龙眼滋补胜参芪，荔枝全身可入药；菠萝健胃又止咳，崩漏止痢吃石榴；荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少；苦瓜清心又明目，山楂降压抗衰老；芝麻润肤又乌发，栗子补肾又强筋；饮食疗法常坚持，日久天长必有效。
健 康 长 寿 口 诀
温暖太阳晒晒背， 新鲜空气洗洗肺。 五谷杂粮养养胃， 常找老友聚聚会。 喝点小酒别喝醉， 锻炼身体别太累。生活过得有滋味，健康活到一百岁。十 全 十 美 健 康 歌
一天忘忧露笑脸，二目多转左右看，三餐只吃八分饱，四季随变衣勤换，五谷皆容食杂粮，六亲都认门常串，七上八下多爬楼，九九长寿把福添，十全十美享天年！
健康长寿好方法。
DLW 发表于 2021-7-21 04:38
健康长寿好方法。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 中老年长寿健康养生之道。 学习了！ 汇泉湾泳客 发表于 2021-7-21 04:20
健 康 长 寿 口 诀
温暖太阳晒晒背， 新鲜空气洗洗肺。 五谷杂粮养养胃， 常找老友聚聚会。 喝点小酒别喝 ...
学习了，赞！
好文!学习了!
良好的心态，良好的生活习惯！ 中老年长寿健康养生之道。
汇泉湾泳客 发表于 2021-7-21 04:20
健 康 长 寿 口 诀
温暖太阳晒晒背， 新鲜空气洗洗肺。 五谷杂粮养养胃， 常找老友聚聚会。 喝点小酒别喝 ...
健康之路 泽雅 发表于 2021-7-21 06:48
中老年长寿健康养生之道。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 合肥冬泳 发表于 2021-7-21 07:16
学习了！
谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评:)
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