冬泳半月谈
参与到冬泳中来，整整半个月了。此间几乎日日去游，只有一天有事没去。<br> 近几天的水温维持在12--13度之间，能感受到水的冰凉。水温降低1度，感觉明显。再过几天，水温会降到8度，据说，那才是冬泳真正的开始。现在下水后，身上总感觉像是进了蚂蚁窝，周身能感觉到蚂蚁在轻轻的咬。不敢想象，温度再下降几度会是什么感受。不过，用不了几天就会感受到了，曙光（真不知道是曙光还是鬼火）就在前头。<br> 刚介入冬泳，很新鲜，每天泳毕，泳友们总要三五成群聚在一起，谈一些冬泳相关的感受、趣闻。作为乍泳伊始的我，认真倾听老冬泳人的感受，告诫，无事到网上查阅一些冬泳的相关知识。渐渐，对冬泳有了些轮廓性的了解。<br> 这些天来，每次泳完，总觉得头懵懵的，倒是不影响站立呀、走路呀什么的，甚至还能再跳两次水，但毕竟是晕晕乎乎的感觉。据说是因为过量以及运动强度过大的缘故，我不能确定。运动量已经从第一次的800米降到600米，继而降到现在的400米了。我总觉得不过瘾，但老冬泳人劝戒，冬泳不同于游泳，过量是最经常出现、隐蔽性最强、危害最大的情况。没法子，我将信将疑地、小心翼翼的照办吧，可别真的让冬泳变成陷我于其中的雷池哟，更何况还有‘第一年冬泳算不得冬泳’的说法呢。我得把‘科学’当小蜜一样，冬泳的时候带在身边呀。实在找不到小蜜一样的‘科学’，也得让‘老人言’挎着咱胳膊，窝头也是干粮呀！<br> 每天泳完，脚总觉得冰凉，而且就那么一直凉着，持续到钻到被窝若干时间后。不知道罪魁是冬泳，还是天气。近两天听泳友说，晚上用热水泡，感觉不错！我今天也拿个脸盆倒上水，邯郸学步般的泡了半天，舒服！！！难怪大街上弄出那么多洗脚屋。<br><br><br>［此帖子已被 baiye 在 2006-11-2 20:49:50 编辑过］ 是的！出水后一定要把身体里的寒气逼出来，才能达到冬泳的效果。否则会得风湿性关节炎 哈哈！洗脚屋开的多不会是游冬泳的都去了吧？不过晚上泡脚确实是个好习惯啊，那叫舒服．另外，水温下降到１０度后，每降１度应该减１分钟的冬泳时间，最低时游个２－３分钟也就可以了，出水后的感觉应该叫爽！穿衣后一定要跑步或做其它运动把身体活动热了，那才不会感觉身体一直发凉，这应该叫经验吧．<br><br>［此帖子已被 三尺雨 在 2006-11-2 21:36:33 编辑过］ 兄弟你好!前辈们的经验值得借荐的.科学冬泳不是说说而已.一定要高度重视才是.多少事例以证明了这一点.希望你严格遵循冬泳方法.一定会一天天好起来的. 感谢大家的指导，一定热爱小蜜般的科学，钟情村姑般的经验，跑得发热，逼出寒气，让我自己快乐着我自己。<br> 考证一下，没准好多发明来源入冬泳呢？ 好的。冬泳后，使劲跑，跑得他小子发热了，出汗了，就对了吧？ 科学冬泳，循序渐进，论时间，不论距离。出水后注意保暖。岸上做活动至微微出汗为好。 原文由 悠悠水上漂 发表: 是的！出水后一定要把身体里的寒气逼出来，才能达到冬泳的效果。否则会得风湿性关节炎 <P>原文由 发烧友 发表: 8度以下,我的经验游100米足以. </P><br><P><FONT face=楷体_GB2312 color=#d52b2b size=4>经验之谈值得鉴赏</FONT></P> 紫霞湖水温15℃,现在我游完后,都会爬紫金山,让身体回暖! 你的说法很好.但是我建议新手不要摊多.100-150米很好. 以我参加冬泳的经验，你在冷水中的时间一定要掌握好，不能将身体冻透，那样就会势必其反。一定按照你耐寒的程度来冬泳。冬泳要的是在水中的时间，而不是游泳的距离。这也取决于你游泳的速度。在8度水温中，快速游泳的人可以游1000米到800米，中慢速就游300到600就可以了。这要因人而宜。出水后先用冷水冲，有条件再用热水冲洗。没条件就穿好衣服慢跑1500米到2000米，身体发热就好。 8度以下,我的经验游100米足以. 循序渐进，以冲完凉水不发抖为好，现在最难熬，过了这段时间，水温再低也不过如此。坚持啊朋友，我们期待你的好消息。 坚持啊朋友，我们期待你的好消息。 我们这里2℃，现在游4-5分钟 <P><FONT size=5>是水温?还是气温?如果是水温我觉得有点多.</FONT></P> 过量、过凉是冬泳的大忌，切切！<br>逼出寒气是上上策。 原文由 摔衰甩帅 发表: 过量、过凉是冬泳的大忌，切切！<BR>逼出寒气是上上策。
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