40岁为健康必做的10件事（三.八献礼）
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 12:31 编辑 <br /><br /><FONT size=4>1.科学补充雌激素</FONT>：这个年纪的女性随着卵巢功能的逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，必须在专家的指导和监控下补充雌激素，当然也可以通过自然的方式获得，比如食用含雌激素的豆类。 <br><P> <FONT size=4>2.多吃核桃、松子、腰果一类的补脑食物</FONT>：这个时期的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，还会有反应迟钝、神经紧张以及心悸无力等症状。 <BR><BR> <FONT size=4>3.避免被动吸烟</FONT>：不要在充满烟雾的环境里工作或生活，被动吸烟几乎和真正的吸烟一样有害健康。<BR><BR> <FONT size=4>4.多一些大笑</FONT>：大笑是一种全身的减压剂，它可以帮助减轻忧虑、紧张、压力。对增强免疫系统有奇效，既消耗热量，又改善自我感觉。有经历的你可以笑对生活。 <BR><BR> <FONT size=4> 5.少吃油腻食物食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果</FONT>。40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。<BR><BR> <FONT size=4>6.降低你的胆固醇</FONT>：已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度胆固醇（HDL）所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。<BR><BR> <FONT size=4>7.增强耐力</FONT>：每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。<BR><BR> <FONT size=4> 8.建立社会关系网</FONT>：孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界，你已经多久没见老朋友了？放弃你的无微不至吧，想一想自己年轻时的好人缘，重新享受快乐人生。<BR><BR> <FONT size=4>9.不乘电梯</FONT>：把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，最重要的是能避免电梯事故。 <BR><BR> <FONT size=4>10.养花</FONT>：这个时期情绪容易不稳定，植物可以磨去你的烦躁，让心态变平和。同时家里氧气充足，空气清新，对皮肤和肺部有利。最后一点，所有人都应该做：坚持你的预谋计划。</P>www.138063.com SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投?注任何游戏顶级信用?提现即时到账SO.CC <FONT size=7>40岁--健康中间站--很重要哟</FONT> 不乘电梯：把等电梯的时间留给健康. <FONT face=方正姚体 size=5>不乘电梯：把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，最重要的是能避免电梯事故。 <BR>好!<BR></FONT> 终于等到了我所期盼的健康快讯！ 学习了，好！ 原文由 寒江搏浪 发表: <FONT face=方正姚体 size=5>不乘电梯：把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，最重要的是能避免电梯事故。 <BR>好!<BR></FONT> <FONT size=5>太好了！大家都需要这些健康知识！</FONT> <P> </P><P><FONT color=#3809f7 size=6><STRONG><U>太好了！大家都需要这些健康知识！</U></STRONG></FONT> </P><P> </P>
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