鳕魦 发表于 2006-11-2 23:31

浅谈冬泳的感悟

今年9月中旬，在我休假的15天期间，基本每天在红山泳池游泳，开始时我是打算乘天儿好先在室外游一阶段，等天冷再转入室内的。当时的室外水温有18度，与室内相差10度。一开始我游1000－1300还不觉得冷，后来随水温变化一点点减少游距。就这样我在室外一直坚持到了10月底，水温10度保持游距300米。<br>    这期间，我一方面常去悠泳网，并从中学到不少有关游泳技术和冬泳的基本知识和要领，可以说受益匪浅。另一方面，积极实践，自己的蛙泳技术有了一定提高，同时，水感也更好了，即渐渐喜欢在冷水里游。另外，看到我的同学已经是第二年冬泳了，还有很多冬泳爱好者，不分男女，天天来游，特别是有些已经白发苍苍，有的还身患绝症，不仅令我耳目一新，更使我感慨万千，同时，也增强了我克服困难的信心和勇气。<br>    这几天，我非常不幸的把脚踝严重扭伤了。说实在的，我真后悔，要是不打篮球就好了。但是，为了集体荣誉还是应该的。另外，经过4天推拿治疗，脚伤日渐好转，这也跟平时坚持健身和游泳等锻炼有很大关系。医生告诉我近期最好别让伤脚碰到冷水，以免受刺激影响养伤。但是，泳馆的救生员却对我说，没事，下水活动一下更有利于血液循环。我想，为了长远考虑，我还是听医生的话吧。等养好伤，我一定重返游池，继续坚持下去！

独钓寒江雪 发表于 2006-11-3 14:24

伤脚要保暖，以利于血液循环，避免碰到冷水。<br>希望你早日恢复健康，早一天回到泳池！

悠悠水上漂 发表于 2006-11-3 00:02

Re<br>下水活动一下更有利于血液循环——有一定的道理！<br>希望你早日康复！

冬泳网总编 发表于 2006-11-3 08:58

鳕魦看到你一天天的在进步，真为你感到高兴，希望你早日恢复健康，早一天回到泳池，与大家一起度过整个冬天！<br>

鳕魦 发表于 2006-11-4 22:30

谢谢大家的关心！这周我天天用加了盐和醋的热水泡脚，已经好多了。

冰点冬泳爱好者 发表于 2006-11-4 23:53

这位鳕魦是我们新疆的泳友啊！怎么也不告知我啊！看来你还是有希望加入我们冬泳行列的。欢迎你！<br> <br> <br>

鳕魦 发表于 2006-11-5 18:37

抱歉，冰点斑竹！<br>新手，不懂规矩，我错了。谢谢你！

鳕魦 发表于 2006-11-12 18:31

10号那天天气不错，在征求了医生的意见（见冷水后速用热水敷）之后，下水游了200米。果然如老雷所说（冷水加速血液循环），游完后伤处反而好多了。真是士气大增！长见识了。^_^<br><br>今天雨过多云转晴，气温0－8度。下午3点带着一双跑步鞋来到泳池，换上泳裤来到池边，看到墙上的黑板写着“水温6度，建议游距200－400米”，的确感觉降温后的空气还是较冷的。下水还是游了200米，由于游速快，加上水温低，150米时感觉心率比往常稍快了一点儿（看来还是应该游慢一点），上水后感觉大腿肌群稍有点儿僵（说明对冷水的适应力还不够），冲凉后马上跑了4圈，身体温度稍有起色，冲完热水后，穿衣前身体还是有点打颤颤，穿上衣服就好了。我的同学今天游了400米。<br><br>老雷说下周2要换新水，到周五能开放。<br>

杨帝 发表于 2006-11-14 07:33

新手都有隐。<br>而后一发不可收。<br>远在天涯海角，<br>一网是朋友。<br>愿好运与你相随。<br><br>长春杨帝祝福

鳕魦 发表于 2006-11-13 19:07

好的。大家相互支持，相互学习，相互进步！<br>干什么不都是第一次特难吗？闯过头一年就好了，我想。

杨帝 发表于 2006-11-13 17:20

我们共同感悟！<br>                  <br>                   参观我的感悟<br>                      长春杨帝

鳕魦 发表于 2006-11-14 21:18

谢谢长春的杨帝！<br>其实，我每年都要去长春，在二道区公平路上有我们公司的一所研修学院。

鳕魦 发表于 2006-11-17 22:14

<P>我看没问题。因为我已经游了多次，脚腕伤也快好了。</P><br><P>下水前适当作些准备活动，并用手揉搓伤处。下水后，用力要轻缓有度，游速不易过快。上水之后，有条件最好用热水多冲洗伤处（有促进血液循环作用）。</P><br><P>&nbsp;</P><br><P>&nbsp;</P><br><br>［此帖子已被 鳕魦 在 2006-11-17 22:20:52 编辑过］

鳕魦 发表于 2006-11-21 22:19

由于明天有强冷空气活动，今天气温已经明显感觉到冷了，中午去游时，水温已降到3度。听不少人说现在的水温其实跟0度水没多大差别，可我这个从没有领教过0度水的新人，还是想象不到什么才是0度的水。<br><br>黑板上的提示游距是100－200米。我试了下水温，也许是这些天来连续下水的缘故，感觉池水并非想象的那么冰冷，然后以中速游了100米，上水后身体感觉比前几天游200米要适应一些，我想，这也许就是很多人所说的“身体没有冻透”的感觉吧。<br><br>于是，我跟救生员聊起自己现在的身体反映，他问我，在水中你的身体是否有被针扎的感觉？我说没有。他说，一般第一年都是这样，你还可以再下一次水少游点。说实话，这时我很想再下水游50米，但还是忍住了。因为我知道，冬泳一定要讲科学。

鳕魦 发表于 2006-12-1 00:28

我已经体验过0度水了（100米）。<br>其实0度跟3度感觉已经没什么太大区别了。要说影响，可能周围环境发生了很大变化，对心里还是会有一定影响的。<br>另外，我体验到，在游进当中应以中、慢速为易，不可游得太急、太快，当然，走水还是要继续保持的。

黑狗鱼 发表于 2007-3-15 09:24

原文由 杨帝 发表: 新手都有隐。<BR>而后一发不可收。<BR>远在天涯海角，<BR>一网是朋友。<BR>愿好运与你相随。<BR><BR>
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