[转贴]游泳瘦身 姿势不对减不了肥
<P align=center><STRONG><FONT size=5>游泳的动作规范很重要</FONT> </STRONG></P><P><FONT size=4>北京体育大学体育教育训练学博士武文强：人游泳时，对动作的标准性要求高不高，主要看游泳的目的是什么。如果只是偶尔游一两次，或是天热到游泳池里图个凉快，动作是否规范，意义就不是很大。但是如果把游泳当作一种长期的锻炼方式，希望能达到健身的目的，规范的动作就很重要了。</FONT></P><P><FONT size=4> 通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。武博士说，如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用。但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘。 </FONT></P><BR> <FONT color=#f70909 size=6><STRONG>说的很好！这都是大部分初学者的所犯的毛病，这个帖子发的很及时，谢谢！</STRONG></FONT> <FONT face=隶书 size=7> 说的很好啊！顶！</FONT> <P align=center><STRONG><FONT size=5>白做无用功</FONT></STRONG></P><P><FONT size=4>另外，用不规范的动作游泳，成绩往往也提高得比较慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶。一般来说，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。武博士举了个例子。对游泳者而言，换气是一项非常重要的技术。有的人不学换气，蛙泳的时候头部一直昂在水面上，颈部、背部肌肉一直很紧张，白白消耗了体力。另外，因为头不能扎在水里，身体在行进中的阻力会增大。因此，花同样的体力，动作规范的运动员可以游100米，而动作不标准的人只能游25米。也就是说，动作不规范的游泳者做了很多无用功，最后还会影响到对运动本身的兴趣。</FONT></P><BR> <P align=center><STRONG><FONT size=5>纠正要有耐心</FONT></STRONG></P><P align=center><FONT size=5>“习惯动作的形成都有一个过程。一般人刚开始改正动作时，会觉得很别扭，不适应。但是从长远来看，按照标准技术动作游，还是有必要的。”武博士说，对错误动作的纠正往往比从头学起更难。很多人刚刚改为正确动作，速度还不如原来快，但游泳爱好者要有足够的耐心。他说，纠正不正确的动作，是为了以后游得更快、更轻松、更好。暂时的别扭是为了以后更好的成绩和更好的锻炼效果。只要耐心坚持一段时间，游泳爱好者就会发现水平有显著的提高。另外，纠正动作时，最好找一个游泳教练，这样“转型”就容易得多．</FONT></P><BR> <FONT size=5>初学者应当多看看此帖，纠正常犯的错误.</FONT> 原文由 龙王 发表: <FONT face=隶书 size=7> 说的很好啊！顶！</FONT> 原文由 白雪迎春 发表: 原文由 龙王 发表: <FONT face=隶书 size=7> 说的很好啊！顶！</FONT>
页:
[1]