[建议]游泳每次最多1小时
为了将烈日和闷热抛在身后，许多人一头“扎”进游泳池，有时一泡就是半天。不过，北京医院皮肤科主任医师常建民提醒游泳爱好者，每次下水的时间别太长，超过1小时就得上岸歇会儿。<br><br> 常主任介绍，由于水温一般比皮肤温度低很多，人下水后需要散热，在这一过程中，人体会出现保护性反射，引起全身血管收缩来调节体温。但是，如果在水里的时间过长，身体产生的热量赶不上在水中散失的热量，体温的调节功能就会遭到破坏，从而出现动脉收缩、小静脉曲张等症状，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛。“还有一些人的做法更不可取，即使不游，也喜欢在水里泡着，由于缺少运动，更会加速身体的散热。”<br><br> 常主任强调，游泳池的水通常注入氯气消毒，对皮肤敏感的人来说，容易引发皮肤瘙痒、干燥等问题，如果长时间浸泡其中，会引起腋窝、腹股沟、指缝等稚嫩部位的糜烂。<br><br> 所以，常主任建议，即使体力允许，也最好在1个小时左右上岸休息一下，并补充一些水。 <br>夏天是这样,冬泳时间就更不能时间太长,要根据个人的据体情况另活掌握.<br> 听说有的朋友一次游6000米，2个多小时，佩服！<br><br> 作为锻炼1小时够了. 你们好厉害!在寒冷的季节里我可坚持不了一个小时噢.
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