【健康分享】钟南山谈运动50岁后，进行3种运动，更有利于健康长寿
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-10-27 04:20 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
人的身体随着年龄的发展，是在不断退化的。年轻的时候，跑个五公里，一点不费劲。但是过了50岁后，跑个三公里都会觉得气喘吁吁。因为50岁后，身体的各个器官都在不断的退化，包括肌肉、骨骼、心肺能力等等，这些都会影响你的体能。
很多老年人，因为身体素质变差，开始变得不再愿意运动。特别是一些本身患有心血管疾病或是关节炎症的中老年人，害怕在运动的时候，发生意外，给家人添麻烦，因此也会减少自己的运动量。
但是，这样的做法，不仅不利于身体的健康，反而还会导致身体机能更加的退化，久而久之，就容易出现大问题。因为人的身体就像是一台机器一样，长时间不运转，也是会生锈的。那么50岁后，进行哪些运动比较合适呢？其实钟南山院士就在一次采访中，给出了他的看法。
钟南山谈运动：50岁后，进行这3种运动，更有利于健康长寿。人在年轻的时候，坚持运动，是为了更好的提升我们的体能，锻炼身体。而对于50岁以后的中老年人来说，运动不仅是为了锻炼，同时也是为了能够更好的保持体能，不要再让它衰退。考虑到中老年人的体质问题，钟南山院士认为，走路、游泳、太极拳，这3种运动方式，更加的适合。人在走路的时候，并不是只有双腿在进行运动，走路实际上是一种全身性的运动。首先大脑要负责协调全身的器官，来进行这项运动，其次是在走路的时候，双臂在身体两侧摆动，帮助保持身体的平衡。同时，体内的心肺也在帮助人体进行呼吸运动，维持身体的活动。
当然，钟南山院士也提及了，如果中老年人身体条件保持的不错，“能够做慢跑是最好”。不过慢跑的时候，容易对膝盖造成损伤。虽然不想是快跑那样的严重，但是中老年人的膝盖和骨骼本就因为骨质的大量流失，变得十分脆弱。如果勉强自己进行慢跑，或是慢跑的时间较长，那么对于膝盖来说，也是一种负担。所以，相较之下，走路不仅对中老年人来说，比较适宜，同时也比较容易，要求比较低。
广州的市一院刘主任，已经是106岁高龄，但是每天依然坚持游泳。游泳不像走路和跑步那样，对于膝盖的摩擦力和冲击力都比较小。对于中老年人来说，坚持游泳，也是一项非常好的运动，还能更好的保护膝盖。同时，在游泳的时候，需要进行呼吸运动，这也很好的提高了中老年人的心肺能力。
当然，如果年龄较大，膝盖方便不适宜进行走路和游泳的，也可以选择练一练太极拳。在打太极拳的时候，可以帮助锻炼身体的柔韧性，还能够改善老年人的平衡能力。同时，这项运动对于心肺并不会产生很大的负担，所以更加适合老年人。因此，对于50岁后的中老年人来讲，可以按照自己身体的情况，选择适合自己的运动方式，让身体能够更加的健康长寿。
最适合50岁以上的中老年人的运动是游泳、走路、太极拳。
蓝色海湾 发表于 2021-10-27 04:50
最适合50岁以上的中老年人的运动是游泳、走路、太极拳。
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评:):handshake 按照自己身体的情况，选择适合自己的运动方式，让身体能够更加的健康长寿。 汇泉湾泳客 发表于 2021-10-27 04:20
广州的市一院刘主任，已经是106岁高龄，但是每天依然坚持游泳。游泳不像走路和跑步那样，对于膝盖的摩擦力 ...
提醒的好学习了
因此，对于50岁后的中老年人来讲，可以按照自己身体的情况，选择适合自己的运动方式，让身体能够更加的健康长寿.游泳加走路.很好!
游泳健身首选！:lol:lol 选择运动，应该是适宜自己身体条件的运动，当然首选应该是游泳。 尘埃落定 发表于 2021-10-27 06:49
按照自己身体的情况，选择适合自己的运动方式，让身体能够更加的健康长寿。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-10-27 08:37
提醒的好学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2021-10-27 09:18
因此，对于50岁后的中老年人来讲，可以按照自己身体的情况，选择适合自己的运动方式，让身体能够更加的健康 ...
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2021-10-27 10:27
游泳健身首选！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-10-27 11:26
选择运动，应该是适宜自己身体条件的运动，当然首选应该是游泳。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2021-10-27 15:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
南山院士谈运动
老人首先是走路
最好能够常游泳
太极养生静与动
走路、游泳、太极拳，这3种运动方式，适合老年人。
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