【分享】冬泳感受，这几点冬泳人都会了解！
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-11 04:22 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
一、冬泳先炼心
中国人习惯把思想、意念说成“心想”，而不是心脏。所以冬泳先炼心指的是先确定冬泳的思想、意念，坚定这样的思想就叫做意志。有泳友怕坚持不下来喜欢给自己留点余地，对朋友讲：游到哪儿是哪儿。其实这个余地留不得，它容易使你知难而退，因为冬泳是需要不断克服困难的。二、过冬：最关键、最难熬而又最有希望的是每年的11月
人们常常把数九寒冬看作最冷的天气，也自然会认为这是冬泳最难熬的时段。其实最关键、最难熬的时间是11月，此时冷空气不断来袭，冬泳者如果意志不坚定，每次冷空气南下时都有可能退下来。而如果渡过了11月，尽管气温更低，游泳更困难，但由于渡过了摇摆期，一般都能游过冬天，所以说11月又是最有希望的时段。11月挺过去，你就会觉得：冬泳，不过如此，我也行！
三、手足指是最可靠的温度计冬天下水，最敏感的就是20个指头，先是手指头，再冷就是脚指头，先是麻，再冷就是疼。有了缓解冷的感觉，就戴手套，似乎好些了，但是这样会隐瞒了身体对温度的准确判断而不能把握适合的泳量。
四、保暖、回温至关重要从水中上来迅速冲淋后应及时穿衣保暖，并且跑步回温，这是很重要的环节，如果忽视它，冷气会自然入侵体内，再想把它逼出来就相当困难了。冬泳后要记得及时保暖，跑步是个好办法。五、下水前可根据各人习惯和心脏能力进行预冷预冷主要看各人的习惯或心脏能力。有人情愿咬咬牙一下子进入水中，来得个干脆，而不愿意先冲淋一下，如果习惯了而且并无不舒服的感觉，则不冲也罢。不过下水前冲淋的作用主要是预冷，预冷的作用是提前给心脏一个信号，让心脏做好调动血液的准备，再配合对胸部的拍打对心脏进行激励，如果下水以后不忙游，先在水里端几下，那么就会很快适应温度，这个适应是身体内外的适应。当然这种预冷的方法更适合中老年人，对于青年或心脏功能很好的泳友是不愿意这样做的。下水前尽量预冷一下，避免对于心脏的过度刺激。
六、泳量并非追求的目标冬泳者常常从夏天或者秋天开始游，那时水温高，游量大，往往把泳量作为衡量锻炼能力的标准，而游到冬天不少人还是追求泳量，甚至互相攀比，这就欠考虑了，冬天主要追求冷刺激，下了水，刺激就完成了，游一下体现一种成就感，达到身理和心理的满足，其乐无穷。水温1度游一分钟是比较可靠的依据，我常常在这个基础上打八级，比较保守，也比较稳妥。有位冬泳前辈曾经说过一句很有哲理的话：少游就是多游。上来冲淋的时间因素也要考虑进去。
七、精气神来自血液畅通冬泳人对泳后的体会往往用一个字来表达：“爽”！这是很贴切的，可以毫不夸张地说，不少泳友正是为了体会这个“爽”字才坚持下来的。真是不游不知道，一游真奇妙，而这种奇妙是其他任何运动都无法达到的效果。为什么会有这样美妙的效果呢？主要是血液循环的作用。一般人正常状态下，只有60%血液参加循环，还有40%的血液停留在脾脏里不参加循环 ，而冬泳必须调动100%的血液出来循环，快速的循环使血管通道得到冲刷，每冲一次就会感到非常舒服，久而久之，血管畅通，神清气爽。
八、冷刺激与受冻本是两回事有人以为，既然能够冬泳，就能抗得住冻，于是应该加衣服时不肯加，这是不对的。冬泳受冷刺激，会迅速调动身体御寒机制对抗寒冷，使之不能侵入身体，短时间恢复正常；而受冻是寒冷长时间包裹着身体，不断地渗进身体，容易形成伤害，所以决不能因冬泳而不顾身体的承受能力去尝试干冬。
九、冬泳御寒的简单机理冬泳靠什么御寒，靠的是血液。人一旦下水会觉得很刺激，血液会被立即调到体表来形成御寒“城墙”，把冷死死地挡在体外无法进入。能挡多久？要看各人情况，适可而止，不可过量，一旦过量，血液城墙就守不住，城破人伤，而且是内伤不是外伤。
十、冬泳其实是对内脏的锻炼刚才说到，冬泳御寒靠血液，那么血液是怎么来的？是心脏调来的。从什么地方调来的？从身体的内脏抽调来的，他们原来在五脏六腑的岗位上班，突然接到心脏的命令到体表来御寒，这一抽调，内脏的能力要接受考验，后方空虚要挺得住，一会儿血液回来、流要受得住，这一来一回，既是对内脏的要求，也是对内脏的锻炼。
十一、从水中上岸，为什么有人感觉是冒冷气有不少泳友说：从水里上来不能立即穿衣服，因为这时身体里正在往外冒冷气，要等冷气冒过以后才能穿，否则会把冷气闷在里边。其实这是身体被冷气包裹而不是冒冷气。因为从水里上来后，由于惯性，一方面冷气依然包围着你；另一方面，冷空气不断补充；再一方面，身体离开了水刺激的提醒，血液大多收兵回营了，血液城墙兵力骤减，因此一边寒冷往里攻，一边兵力不够，于是寒冷就纠缠在身体周围，即使身体努力地望往外释放热量但感觉上还是冷气，应当迅速穿衣挡住补充过来的冷空气，同时赶快跑步运动，产生更多的热量与身体周围的冷气中和，这样冷空气没有了外援，而残留的冷气又被不断产生的热量驱赶，身体回温很快就会完成。
十二、身上痒怎么办现在，或者再过些时候，有人就会感到身上奇痒，特别是两个小腿，痒得很难受。最简单的方法是搽油，甘油、歪子油、润肤霜等均可。穿衣前搽，热水澡后搽更好，一搽就好，好后不必天天搽。十三、冬泳眼镜防雾小窍门冬泳有个麻烦问题需解决：眼镜起雾，雾得你在水中什么都看不见。当然高档童镜是不起雾的，但用的人不多。泳镜镜片的内面不要用手触摸，一般泳镜的内面均有一层防雾膜，很娇嫩。差不多的泳镜水温高的时候尚有一定防雾能力，但水温低的时候就难见效了，人们想了不少简便方法来对付它。一是涂防雾剂；二是涂鸡蛋清；（蛋清涂内层，，使其自然干，可保持一周左右）三是涂洗洁净；（头天晚上涂，游时用水晃一晃，能保持本次不起雾）以上办法我都没有试过，用过的人都说好。我的办法是：下水前用舌头舔一下镜内面，也有用，效果与其他几种比怎么样，不知道，反正能看得见游，各位如果有兴趣，几种办法都试试。
十四、万一感冒怎么办冬泳人有时也会感冒，特别是初游人，由于不能掌握泳量或不能及时增加衣服，就有可能感冒，如何度过感冒关是冬泳人不可缺少的常识，否则一次感冒就能断送当年的冬泳计划。感冒只要不发烧均可下水，但泳量应大减，那怕下水端一下就上来，若发烧就必须停下来。发烧应正常服药，帮助身体恢复。如果咳嗽千万不能疏忽，在刚有感觉时就要服用，抗生素，力求将咳嗽抑制在“摇篮”，否则容易让你咳嗽几个月不见好，对冬泳的防碍特别大。十五、防滑——硬底鞋慎穿气温大降以后，泳池边常会结冰，厚冰大家都知道避让，但更多的是薄冰，一滑就是整掼，掼下来就不得了，如果穿软底的拖鞋，小心点，情况要好得多。
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-11 04:22
十四、万一感冒怎么办冬泳人有时也会感冒，特别是初游人，由于不能掌握泳量或不能及时增加衣服，就有可能感 ...
学习了
冬泳好文!学习了!:victory::victory:
学习了！ 威海杆哥 发表于 2021-11-11 08:07
学习了
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:):handshake 868584 发表于 2021-11-11 09:51
冬泳好文!学习了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 山苗 发表于 2021-11-11 09:59
学习了！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 科学冬泳，享受健康。 汇泉湾泳客 发表于 2021-11-11 14:50
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
冬泳练心第一关
循序渐进不可攀
十一月份是关键
进入寒冬也坦然
刘建华 发表于 2021-11-11 22:21
冬泳练心第一关
循序渐进不可攀
十一月份是关键
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-11-11 15:49
科学冬泳，享受健康。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-11-11 16:06
不客气
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