【分享】运动还能降低癌症发生率？这份科学运动处方请收藏 —2021-11-05
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-8 04:16 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
在东京奥运会、陕西全运会上中国选手奋力争先、勇夺金牌的精神极大地激发了大家的运动热情全民健身的热潮走上了更高的台阶那么，运动究竟能够给我们带来什么好处呢？《科学健身加油站》系列科普讲座第一期带我们一起了解运动健身的好处生命在于运动
看着屏幕里的奥运冠军
你真的“动起来”了吗？还是仅仅换了个身体姿势从沙发上站起来为奥运健儿加油助威后又窝回沙发了最终，真正受到运动感染
走进体育场迈入健身房的人有多少呢？
无论是什么原因
导致大家没能真正开始锻炼小体都想告诉你生命在于运动保持健康才是第一位哦！那么运动究竟能给我们带来什么好处呢？今天，小体就给大家细数运动的好处
运动提高心肺功能心脏是人体的发动机
只要心脏在跳动生命运动一切有保障所以心脏十分重要心功能就是通过心脏跳动促进血液流向全身同时把氧气运输到全身各个器官运动可以增加心肌收缩率
使得心脏每次做功效率提高心脏泵血能力越好携带氧气的能力就会越好从而心功能就越强大
运动提高肌肉骨骼功能提高肌肉的质量和力量
塑造良好的体型预防跌倒、预防肌少症完美的形体是许多俊男靓女的追求与梦想
运动让大脑更强大有些人经常觉得自己健忘刚说的事情一转身就忘了不着急现在给你支一招，很有用只要多多运动就能改善神经和大脑运动能刺激神经系统更发达
让神经传达的“快递员”能更精准地去“送快递”现在知道快递员的神速就是这么来的了吧
运动防治慢性病运动可以改善心脏的血供和营养
改善血管壁的弹性还能降低血压我们都知道运动可以燃烧脂肪改善身体和形态体脂下降了高血压、糖尿病、冠心病就都可以有效防治了
运动降低癌症发生率乍一听，真玄乎
运动竟然能降低癌症发生率这是有科学研究证实的不经常运动的人一旦生大病、得癌症他的整个机体在癌症的刺激下很容易“崩盘”如何科学运动世界卫生组织提出
成（老）年人身体活动建议有氧活动每周至少150-300分钟，中等强度或者75-150分钟，高强度或者上述两者等量组合
每周中等强度运动300分钟以上
或者高强度运动150分钟以上还能获得额外的健康收益
力量训练
每周至少2天中等或者更高强度涉及所有大肌群限制久坐时间
代之以任何强度的身体活动老年人应进行多样化身体活动
还要增加功能性平衡训练http://res.youth.cn/img-detail/7cc0c960f4956deccbbd23abc614ca25:640:497.jpg/webp图：科学健身加油站
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-8 04:16
力量训练
每周至少2天中等或者更高强度涉及所有大肌群限制久坐时间
代之以任何强度的身体活动老年人应进 ...
科学健身，有宜健康。
适当运动是必须的！ 科学健身很好!:victory::victory:
威海杆哥 发表于 2021-11-8 07:03
科学健身，有宜健康。
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:):handshake 山苗 发表于 2021-11-8 09:43
适当运动是必须的！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-11-8 12:08
科学健身很好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 保持运动还能获得额外的健康收益。
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-8 14:45
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评
不客气:handshake
生命在于运动 保持健康才是第一位:victory: 尘埃落定 发表于 2021-11-8 15:00
保持运动还能获得额外的健康收益。
谢谢老朋友尘埃落定关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-11-8 16:01
不客气
:):handshake 岸上人 发表于 2021-11-8 21:49
生命在于运动 保持健康才是第一位
谢谢老朋友岸上人关注，点评:)
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