汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 04:24

【转发】“0度冬泳”的科学:血压的变化   …

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-16 04:24 编辑

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今天四九第三天,二十四节气最后一个节气大寒。农历12月15日,9点36分高潮。气温0度——零下4度,水温—1度,西北风5到6级,海面阵风7到9级。五排大浪,有点“大寒”的味道。上午9点半和王立权(网名龙王)曲永塘(网名铁头)下海。我还是一直坚持不戴泳帽泳镜,蛙泳20下,返回拱头蛙泳17下冲浪。大寒一般都赶上大浪,大寒是一年最后一个节气的冬泳很有纪念意义。

       这几天都是进入—1度水温的冬泳了。对0度冬泳的认识,以前只是凭感觉,1月17日日记记载了“0度冬泳的科学1:体温”,昨天和今天我都带着血压表测量血压,今天写下“0度冬泳的科学2:血压”。分别测量了下海前和下海冬泳后血压的变化。

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 04:24

王立权,65岁,1982年开始冬泳,下海前高压181,低压97,脉搏69。下海后血压高压198,低压111,脉搏81。

       曲永塘,77岁,1976年开始冬泳,下海前高压183,低压103,脉搏88。下海后血压高压210,低压104,脉搏68.

       程海,下海后高压202,低压103,脉搏71.

       罗大海,早晨8点测量血压高压133,低压92。下海前高压168,低压108.下海后高压207,低压119.。

       还测量了高雄、牟建一、侯海军,李海军、于鲅鱼等。

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 04:24

通过测量血压,获得数据,不再仅仅靠感觉冬泳,而是有了“数据冬泳”。

      一、得出冬泳血压升高“概论数据”。即以前不知道血压会升那么高。现在知道高压会在本人正常血压基础上升高70左右。下海冬泳后的高压一般升到200左右。低压在本人正常血压基础上升高30左右,我们这些人都没有因血压高升“发晕”的现象。

      二、下海前脱下衣服0度以下气温里“预冷”很重要。经过5——10分钟“预冷”,血压已经迅速升高,与下海时升高仅仅差10左右,使之下海的血压阶梯升高,呈现缓坡上升。

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 04:24

   三、下海冬泳的时间长短也很重要。王立权每次下海自由泳120下,约5分钟,曲永塘也是5分钟,我是1分30秒,他两都是30年以上的冬泳人,我是冬泳第9年,体质还是有差别。他二人几十年冬泳血压一直保持正常,脉搏正常。说明每次冬泳升高血压,并没有形成血压高和冬泳并没有破坏人的身体。只要冬泳血压高压在200左右,低压在100左右,冬泳不会伤害身体。王立权、曲永塘三四十年的冬泳证明了这一点。

         四、我昨天测量血压早晨低压77,高压127,脉搏57。下海前活动10分钟,低压114,高压189,脉搏72。下水不戴中南泳镜,抬头蛙泳20下,返回拱头蛙泳17下,时间1分35秒,接着海边测量血压,不敢想象的是,低压138,高压238,脉搏77下。通过今天的测量,心里有数了,按照自己的“数据血压”调整每次冬泳的时间长短。

         五、也从中找到血管弹性的系数,找到冬泳是血管体操的系数。大寒节气,冬泳海水0度水温的血压是多高?这是一份现场测量,不管惊奇不惊奇,血压表在哪儿测量着,会使人明智。

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 04:24

   六、冬泳中血压的变化是一个很复杂的系统,关键是心脏在泵出这么高的血压的时候,会不会累坏心脏?在冬泳健身给身体带来诸多好处的同时,一定要关注自己的心脏。心脏永远是身体的西瓜,而不是芝麻。对众多冬泳冬泳人心脏的关注,永远是靶心,是10环。

      “数据冬泳”为“0度冬泳的科学”提供了“阶梯冬泳”的依据,使之冬泳真正走向科学的轨道,而不是模拟和盲从。

      分析正确与否,仅供参考。请泳友多提宝贵意见。

威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:30

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 04:24
六、冬泳中血压的变化是一个很复杂的系统,关键是心脏在泵出这么高的血压的时候,会不会累坏心脏?在冬 ...

科学冬泳有益健康

山苗 发表于 2021-11-16 09:22

运动血压升高是正常的,冬泳控好量是必须的!

868584 发表于 2021-11-16 10:18

科学冬泳好!

泽雅 发表于 2021-11-16 10:19

   冬泳不能攀比逞能,根据自己身体条件去感觉,把握自己。

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 14:58

威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:30
科学冬泳有益健康

谢谢老朋友杆哥第一时间关注,点评:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 14:58

山苗 发表于 2021-11-16 09:22
运动血压升高是正常的,冬泳控好量是必须的!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 14:58

868584 发表于 2021-11-16 10:18
科学冬泳好!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 14:59

泽雅 发表于 2021-11-16 10:19
冬泳不能攀比逞能,根据自己身体条件去感觉,把握自己。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2021-11-16 16:28

威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:30
科学冬泳有益健康

多谢邹哥加分给力:handshake

威海杆哥 发表于 2021-11-16 16:31

威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:30
科学冬泳有益健康

不客气:handshake

刘建华 发表于 2021-11-16 18:23

引以数据为证
高压低压脉搏
指导科学冬泳
以邹哥为榜样



尘埃落定 发表于 2021-11-16 19:36

参加冬泳把血压控制在可控范围内,如血压过高或过低很容易出现头晕、缺氧和低血糖状态,也不利于冬泳。

岸上人 发表于 2021-11-16 20:19

       分享了

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-17 04:13

威海杆哥 发表于 2021-11-16 16:28
多谢邹哥加分给力

:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-17 04:13

威海杆哥 发表于 2021-11-16 16:31
不客气

:):handshake
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