【转发】“0度冬泳”的科学：血压的变化 …
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-11-16 04:24 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
今天四九第三天，二十四节气最后一个节气大寒。农历12月15日，9点36分高潮。气温0度——零下4度，水温—1度，西北风5到6级，海面阵风7到9级。五排大浪，有点“大寒”的味道。上午9点半和王立权（网名龙王）曲永塘（网名铁头）下海。我还是一直坚持不戴泳帽泳镜，蛙泳20下，返回拱头蛙泳17下冲浪。大寒一般都赶上大浪，大寒是一年最后一个节气的冬泳很有纪念意义。
这几天都是进入—1度水温的冬泳了。对0度冬泳的认识，以前只是凭感觉，1月17日日记记载了“0度冬泳的科学1：体温”，昨天和今天我都带着血压表测量血压，今天写下“0度冬泳的科学2：血压”。分别测量了下海前和下海冬泳后血压的变化。
王立权，65岁，1982年开始冬泳，下海前高压181，低压97，脉搏69。下海后血压高压198，低压111，脉搏81。
曲永塘，77岁，1976年开始冬泳，下海前高压183，低压103，脉搏88。下海后血压高压210，低压104，脉搏68.
程海，下海后高压202，低压103，脉搏71.
罗大海，早晨8点测量血压高压133，低压92。下海前高压168，低压108.下海后高压207，低压119.。
还测量了高雄、牟建一、侯海军，李海军、于鲅鱼等。
通过测量血压，获得数据，不再仅仅靠感觉冬泳，而是有了“数据冬泳”。
一、得出冬泳血压升高“概论数据”。即以前不知道血压会升那么高。现在知道高压会在本人正常血压基础上升高70左右。下海冬泳后的高压一般升到200左右。低压在本人正常血压基础上升高30左右，我们这些人都没有因血压高升“发晕”的现象。
二、下海前脱下衣服0度以下气温里“预冷”很重要。经过5——10分钟“预冷”，血压已经迅速升高，与下海时升高仅仅差10左右，使之下海的血压阶梯升高，呈现缓坡上升。
三、下海冬泳的时间长短也很重要。王立权每次下海自由泳120下，约5分钟，曲永塘也是5分钟，我是1分30秒，他两都是30年以上的冬泳人，我是冬泳第9年，体质还是有差别。他二人几十年冬泳血压一直保持正常，脉搏正常。说明每次冬泳升高血压，并没有形成血压高和冬泳并没有破坏人的身体。只要冬泳血压高压在200左右，低压在100左右，冬泳不会伤害身体。王立权、曲永塘三四十年的冬泳证明了这一点。
四、我昨天测量血压早晨低压77，高压127，脉搏57。下海前活动10分钟，低压114，高压189，脉搏72。下水不戴中南泳镜，抬头蛙泳20下，返回拱头蛙泳17下，时间1分35秒，接着海边测量血压，不敢想象的是，低压138，高压238，脉搏77下。通过今天的测量，心里有数了，按照自己的“数据血压”调整每次冬泳的时间长短。
五、也从中找到血管弹性的系数，找到冬泳是血管体操的系数。大寒节气，冬泳海水0度水温的血压是多高？这是一份现场测量，不管惊奇不惊奇，血压表在哪儿测量着，会使人明智。
六、冬泳中血压的变化是一个很复杂的系统，关键是心脏在泵出这么高的血压的时候，会不会累坏心脏？在冬泳健身给身体带来诸多好处的同时，一定要关注自己的心脏。心脏永远是身体的西瓜，而不是芝麻。对众多冬泳冬泳人心脏的关注，永远是靶心，是10环。
“数据冬泳”为“0度冬泳的科学”提供了“阶梯冬泳”的依据，使之冬泳真正走向科学的轨道，而不是模拟和盲从。
分析正确与否，仅供参考。请泳友多提宝贵意见。
汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 04:24
六、冬泳中血压的变化是一个很复杂的系统，关键是心脏在泵出这么高的血压的时候，会不会累坏心脏？在冬 ...
科学冬泳有益健康
运动血压升高是正常的，冬泳控好量是必须的！ 科学冬泳好!
冬泳不能攀比逞能，根据自己身体条件去感觉，把握自己。 威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:30
科学冬泳有益健康
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评:):handshake 山苗 发表于 2021-11-16 09:22
运动血压升高是正常的，冬泳控好量是必须的！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 868584 发表于 2021-11-16 10:18
科学冬泳好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 泽雅 发表于 2021-11-16 10:19
冬泳不能攀比逞能，根据自己身体条件去感觉，把握自己。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:30
科学冬泳有益健康
多谢邹哥加分给力:handshake
威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:30
科学冬泳有益健康
不客气:handshake
引以数据为证
高压低压脉搏
指导科学冬泳
以邹哥为榜样
参加冬泳把血压控制在可控范围内，如血压过高或过低很容易出现头晕、缺氧和低血糖状态，也不利于冬泳。 分享了 威海杆哥 发表于 2021-11-16 16:28
多谢邹哥加分给力
:):handshake 威海杆哥 发表于 2021-11-16 16:31
不客气
:):handshake
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