首席顾问白冰 发表于 2021-12-3 08:51

科学冬泳，安全健身！

科学冬泳，安全健身！

一是冬泳最好结伴，尽量不要独行，以防万一。

二是冬泳必须循序渐进，不能脑子一热，见别人下水，你也下水。

三是冬泳最好选择熟悉的水域，不要轻易尝试新地方。去新地方冬泳，必须有熟悉环境情况的人引领。

四是冬泳下水有三部曲要注意，即泳前要做好拉伸热身；下水要动作轻缓，控制好节奏；泳后要注意慢跑回暖。上岸后最好能用热水简单冲身、洗手洗脚，快速回暖。

五是冬泳不能贪多，不能攀比。要控制好下水时间，基本原则是水温几度，冬泳几分钟，冬泳入水时间不能超过几分钟。


遥想当年，冬泳艰难。
夏顶酷暑，冬冒严寒，
赤身裸体，毫无遮栏，
冰河游罢，穿衣艰难。
如今冬泳，有棚温暖！
全民健身，开创新篇！
沈阳长青，温暖领先！

大冶冬泳人 发表于 2021-12-3 11:22

科学冬泳安全健身！:victory:

泽雅 发表于 2021-12-3 12:29

      遵守规矩，攀比逞能是自寻死路，冬泳一定遵章守纪，安全第一，达到强身健体目的为好。

三省克己 发表于 2021-12-3 18:10

实践出真知，科学的终结。

三省克己 发表于 2021-12-3 18:10

互相交流，共同前进。

三省克己 发表于 2021-12-3 18:11

摸索规律，探索创新！

三省克己 发表于 2021-12-5 18:09

牢记科学冬泳12345，安全冬泳不马虎。

三省克己 发表于 2021-12-5 18:10

安全冬泳不忘12345！

三省克己 发表于 2021-12-6 18:27

二是冬泳必须循序渐进，不能脑子一热，见别人下水，你也下水。

三省克己 发表于 2021-12-6 18:27

不攀不逼看自己。

三省克己 发表于 2021-12-6 18:28

冬泳时间不宜过长。
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