汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14

【长寿口诀】“一戒二忌三好四不”,坚持做的人,少跟医生打交道

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-1-5 04:14 编辑

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村里有个老奶奶,今年98岁,除了耳朵有点聋,身体上没有什么大毛病,冬天最喜欢坐在院子里晒太阳,如果有小孩路过家门口,她就会亲切地喊人过去,从口袋里掏出几块糖,塞在小孩手里。大家都很敬重她,尊称她为“老寿星”,曾经有人问她,你有没有长寿秘诀教教大家?老奶奶说了一个口诀:“一戒二忌三好四不”,具体是什么意思呢?接下来为大家解释。“一戒”——戒烟酒烟酒是长寿道路上的陷阱,有多少人深陷其中无法自拔?如果想和长寿结缘,还是趁早把烟酒戒掉。有的人说喝酒是聚餐标配,身边那么多人喝酒,不照样有人长寿吗?要知道凡事都有一定概率,不要只看到少数人。权威杂志《柳叶刀》指出,每年约有74万人喝出癌症,其中我国占了近四成,没有一口酒是有益的,它已经被证实了和多种癌症相关,首当其冲的就是食管癌和肝癌。即便是少量饮酒(每天二两),也造成了四万多癌症病例。香烟同样要戒,它比酒精更“毒”,不仅伤害自己,还危害他人,抽得越多,身体风险越大。如果每天抽5支烟,到老来将会有25%的几率得肺癌,相信这是大家都不愿意看到的。所以,不管现在你多少岁,都应该下定决心戒烟酒,为时不晚。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14

“二忌”——忌高盐饮食和高脂饮食大部分国人的饮食口味比较重,除了日常炒菜要放盐,平时还会食用咸货和海货,里面同样有大量食盐。中国人心血管死亡率全球第一,或多或少和爱吃盐的习惯有关,它会导致人体血压升高,诱发慢性病,还会带来胃部病变、骨量流失、结石等风险。除了高盐饮食,另一个就是高脂饮食的问题,也就是说国人饮食存在低纤维的特点。长此以往会给肠道带来负担,很难保持健康。脂肪会导致有害菌增多带来炎症,甚至给老年人带来便秘、直肠癌的风险。建议饮食清淡均衡,多吃五谷杂粮,荤素比例合理,对消化系统更好。



汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14

“三好”——睡眠好、心情好、身材好长寿的人大多睡眠好,中午还会利用半个小时午休。睡眠能恢复精力和体力,让人感觉不再疲劳,在睡眠中人体还会分泌有益物质,促进内部缓解和谐、生长,对心肺大脑等器官都有一定帮助。百岁老人蒙超英总是乐呵呵的,她对现在的生活很满意,不爱发牢骚。看开点,没什么过不去的坎儿,这句话并不是安慰人,而是有一定科学依据的,如果每天郁郁寡欢,身体就会被不良情绪刺激,导致免疫力下降。身材好并不是年轻人口中说的“好身材”,而是对中老年人来说的微胖身材。人到中年、老年不能过瘦,太瘦容易骨折、贫血、营养不良,但是也不能太胖,人一胖就容易出现各种健康问题,同样不利于长寿。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14

“四不”——不憋尿、不久坐、不过劳、不拖延天冷睡在被窝里,突然一阵尿意袭来,你是不是会选择憋一会儿?如果经常有这样的习惯,建议尽快改掉,尿液是代谢废物,不能长时间停留在体内,会影响整体营养和血液运行,时间长了还有可能引起感染。年轻人久坐会带来颈椎、腰椎、前列腺等问题,老年人久坐会对肠道、膝盖、血管产生不利影响,最好的办法就是减少久坐的时间,经常变换姿势,不管是办公还是坐长途汽车,都要想办法经常活动双腿,促进血液流通。人民日报曾经分析过疲劳和癌症的关系,它们看似很远,其实很近,每一天的疲劳不容易察觉,但是年复一年积累下来,就可能带来大病,所以,一定要注意劳逸结合,别让疲劳值“爆表”。不拖延指的是治疗疾病,很多人不喜欢去医院,问题不大总喜欢自己扛,随便吃点药,结果让炎症得不到根治,发展成慢性病,又因为没有重视调理,最后让慢性病拖成了癌症。有病趁早治,身体不舒服尽快检查,把身体上的“漏洞”修补好,才能离长寿越来越近。长寿养生的方法其实没什么诀窍,如果说一定有什么过人之处,可能就是在日常小事上做得比较好,这些其实每一个人都能做到,就看你想不想去做。

尘埃落定 发表于 2022-1-5 08:26

保持良好生活习惯,坚持养生,才能离长寿越来越近。

威海杆哥 发表于 2022-1-5 09:37

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14
“四不”——不憋尿、不久坐、不过劳、不拖延天冷睡在被窝里,突然一阵尿意袭来,你是不是会选择憋一会儿? ...

长寿口诀提醒的真好,学习了。

868584 发表于 2022-1-5 09:37

保持良好生活习惯才好!

泽雅 发表于 2022-1-5 09:44

   一戒、二忌、三好、四不,是老太太延年益寿的法宝。

山苗 发表于 2022-1-5 10:30

良好的习惯靠自己!:lol

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:13

尘埃落定 发表于 2022-1-5 08:26
保持良好生活习惯,坚持养生,才能离长寿越来越近。

谢谢老朋友尘埃落定第一时间关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:13

威海杆哥 发表于 2022-1-5 09:37
长寿口诀提醒的真好,学习了。

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:14

868584 发表于 2022-1-5 09:37
保持良好生活习惯才好!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:14

泽雅 发表于 2022-1-5 09:44
一戒、二忌、三好、四不,是老太太延年益寿的法宝。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:15

山苗 发表于 2022-1-5 10:30
良好的习惯靠自己!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2022-1-5 15:51

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:13
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake

刘建华 发表于 2022-1-5 18:14

良好的生活习惯,是健康长寿的秘诀!

岸上人 发表于 2022-1-5 19:21

      学习了!:victory:

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-6 04:11

岸上人 发表于 2022-1-5 19:21
学习了!

谢谢老朋友岸上人关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-6 04:11

刘建华 发表于 2022-1-5 18:14
良好的生活习惯,是健康长寿的秘诀!

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-6 04:11

威海杆哥 发表于 2022-1-5 15:51
不客气

:):handshake
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