汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14

【注意!】冬季猝死风险超高?黄金时间这杯水千万别忘了!!

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-1-5 04:14 编辑

@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关


冬天的早晨,为什么心脑血管风险更高?有大量研究显示,清晨这段时间心脑血管更容易出问题。《清晨血压临床管理的中国专家指导建议》上提到,清晨时段发生缺血性卒中的风险是其它时段的 4 倍;上午 7~9点的心血管死亡风险比其它时段多 70%。也就是说,在老人们起床晨练的这个时间段,急性心脑血管事件的发生率要比平时更高:1、我们的血压在一天内会有波动,在早晨的6~10点,血压会明显上升,出现一个高峰。在血压的高峰时相,发生心肌梗死的风险更高。2、早晨起床后,交感神经兴奋性,会导致心肌的耗氧量增加;而且清晨的血小板活性也会增加,更容易发生血小板聚集引起血栓。3、雪上加霜的是,冬季昼夜温差大,清晨寒冷的温度刺激,更容易引发血压波动,诱发心脑血管意外。这里并不是说早上锻炼有害,毕竟适当锻炼还是很推荐的,只是对于广大晨练爱好者而言,最好提前做好准备和防范,特别是本身就有心血管问题的中老年人,更要当心。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14


猝死发生前,身体会提前发出预警信号1. 近期出现或加重的胸闷有可能是冠心病的前兆。如果以前就有胸闷的症状,近期症状加重,说明以前稳定的斑块随时可能发展为大的破损,导致急性心梗的发生。2. 心慌不定期出现的心率加快通常是快速性心律失常的原因。大多数心律失常的危险性较小,不会引发猝死,但如果是频繁发作的室性心律失常,则有可能出现室颤的风险。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14

3. 心跳过缓当负责心脏的跳动的起搏细胞功能变差时,就会导致心脏跳动速率减慢,严重时会引发心脏停搏。心率小于50次,血压变低,容易出现长时间的心脏停搏,导致猝死。


4. 晕厥晕厥是猝死的重要前兆。多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止,导致脑供血不足而引起的。晕厥有时持续几秒钟后能自行恢复,如果不能恢复,便会造成猝死。出现不明原因的晕厥,应高度警惕,尽快查明原因。5. 不明原因的疲乏出现不明原因的疲劳、乏力,或伴有胸闷、水肿,应警惕猝死的发生,这种情况可能是由于心肌炎或心肌病造成的。心肌炎在年轻人中比较多见,通常见于感冒1~2周后,出现疲乏、胸闷、乏力等症状,极易引起急性心衰。6. 眼前发黑和肢体麻木脑卒中是引起猝死的重要原因。如果出现单侧看不到东西、单侧肢体麻木、乏力,或走路不稳、有踩棉花感,应警惕脑卒中的发生。


汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14

黄金时间喝杯水,避开“身体魔鬼时间段”!60%以上的心脑血管意外(比如,心梗、脑中风)都是在清晨到上午9点、晚间10点至凌晨发生的。这个时间段被称为“魔鬼时间段”。
医学研究发现:血液在半夜至上午10点时是一天中最粘稠的状态;这属于人体生物钟的自然规律。人们通常在夜里都没有喝水的习惯,但是身体的新陈代谢还在继续,同样需要消耗体内水分,据统计,人体每晚消耗的水量为450ML,相当于一大杯水,血液也相应地变得更加粘稠。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14

如何避开“魔鬼时间段”在这三个时间喝一杯水,有效减少脑中风、心梗:① 睡前:喝100-200ml 温水;② 起夜(有如厕习惯者):建议喝100ml温水;③ 晨起:喝200ML-300ML温水;
在这三个关键时间段各喝一杯水,能有效稀释血液粘稠度,缓解心脑血管疾病突发这一危险状态。并且睡前喝水,次日早晨血压不仅不容易上升,反而还会下降。

蓝色海湾 发表于 2022-1-5 05:02

本帖最后由 蓝色海湾 于 2022-1-5 05:10 编辑

切记:睡前、起夜、晨起。三个时间要各喝一杯温水(100ml-200ml左右)。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 05:04

蓝色海湾 发表于 2022-1-5 05:02
切记:睡前、起夜、起床。三个时间要各喝一杯温水(100ml左右)。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评:):handshake

尘埃落定 发表于 2022-1-5 08:14

生命之水一定要牢记!

威海杆哥 发表于 2022-1-5 09:31

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14
如何避开“魔鬼时间段”在这三个时间喝一杯水,有效减少脑中风、心梗:① 睡前:喝100-200ml 温水;② 起夜 ...

提醒的好,应该牢记!

868584 发表于 2022-1-5 09:35

提醒得好!应该牢记!

泽雅 发表于 2022-1-5 09:38

   中老年人还是多喝水好,注意自己身体的变化,黄金时间喝水救命。

山苗 发表于 2022-1-5 11:08

注意是必须的!

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:18

尘埃落定 发表于 2022-1-5 08:14
生命之水一定要牢记!

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:18

威海杆哥 发表于 2022-1-5 09:31
提醒的好,应该牢记!

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:18

868584 发表于 2022-1-5 09:35
提醒得好!应该牢记!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:19

泽雅 发表于 2022-1-5 09:38
中老年人还是多喝水好,注意自己身体的变化,黄金时间喝水救命。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:19

山苗 发表于 2022-1-5 11:08
注意是必须的!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2022-1-5 15:53

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:18
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake

刘建华 发表于 2022-1-5 18:03

切记睡前、 起夜、晨起要喝水!

岸上人 发表于 2022-1-5 19:43

      牢记生命之水!
页: [1] 2
查看完整版本: 【注意!】冬季猝死风险超高?黄金时间这杯水千万别忘了!!