汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 04:20

【警告】冬泳必须有度,有泳友冬泳30分钟被冻死 —冬泳之家 2022-01-06

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冬泳是在我国群众性的体育运动中逐渐发展,方兴未艾。冬泳运动,是返朴归真、回归大自然的运动,也是冷刺激运动。冬泳突出一个“ 冷”字,自找苦吃,苦中有乐,乐在其中。有的人片面理解,冬泳既然不怕冷,在冰水里游的时间越长越好,这是万万不可取的。任何运动都有个限度,冬泳更是如此,适者生存,这一点我们有着深刻教训。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 04:20

12月14日,天气很冷,还未封江,水温已降到4度。一位游泳爱好者,竟然游了30 多分钟,浑身都冻僵了,将要上岸时,神智不清,手已经抓不住任何救生工具,瞬间钻到码头底下,不幸溺水身亡。这一血的教训,就是游的过量,4 度的水最多只能游上3、4 分钟。任何事物都有它自身的规律,违背客观规律就要受到惩罚。列宁说得好:真理多向前迈一步就是谬误。所以,水火不留情,来不得半点马虎,这是关系到人们的健康和生命安全的大事。北方冬季,尤其是高纬度地区气温常常在零下20 度左右,呵气成霜,滴水成冰。在松花江上破冰冬泳,水温在零下1一2 度,它和人的体温相差悬殊。
所以,在冰水中游的时间不能过长,一般人游上2 分钟就足矣,完全达到了运动目的。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 04:20


据相关测试和有关资料证实:冬泳全过程能量消耗,约耗能21 1.2 9 千卡。为达到与冬泳一次消耗的热能相同的目的,用7种运动项目进行比较,它们的运动时间是:
1.羽毛球29分钟;
2.夏季游泳21分钟;
3.网球38 分钟;
4.骑自行车57 分钟;
5.跳绳48 分钟;
6.广播体操54分钟;
7.步行70 米/分 约73分钟。

(以上数据是相对环境下的平均参考值,在不同温度及个体差异的影响下,会有出入)由此可以看出冬泳是“ 一当十” 的高效运动。既然2分钟冬泳锻炼能达到健身目的,为什么要超负荷的运动呢?


汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 04:20


医学家与保健学家认为:负荷超过机体能力就容易发生意外,过度的运动,往往破坏人体内外运动的平衡,抑制免疫系统功能,加速体内某些器官的严重“ 磨损”和一些生理功能的失调,导致生命进程的缩短。
冬泳有一种神奇的作用,游上几分钟,看来运动量似乎不大,但消耗能量很大,所以,机体代谢功能的刺激是剧烈的,对健身效果也很明显。

哈尔滨医科大学、哈尔滨市第一医院等医疗部门,采取现代手段,曾对冬泳者进行了多次监测,揭开了冬泳的奥秘。

冬泳者很少感冒,许多慢性疾病,经冬泳锻炼后病情好转或根本好转。冬泳具有增强心脏功能、肾功能和改善微循环功能,增进肺功能和肺活量。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 04:20

冬泳者受寒冷刺激后,促使交感神经兴奋性增强。冬泳时皮肤是第一个接受刺激的器官,皮肤有很丰富的血管、神经未梢,当皮肤膨胀血管扩张时可以容纳全身血液的三分之一,因而皮肤血管的舒缩,对体内血液的分布状况产生很大影响。由此可以看出冬泳是“ 一当十” 的高效运动。既然2分钟冬泳锻炼能达到健身目的,为什么要超负荷的运动呢?医学家与保健学家认为:负荷超过机体能力就容易发生意外,过度的运动,往往破坏人体内外运动的平衡,抑制免疫系统功能,加速体内某些器官的严重“ 磨损”和一些生理功能的失调,导致生命进程的缩短。
冬泳有一种神奇的作用,游上几分钟,看来运动量似乎不大,但消耗能量很大,所以,机体代谢功能的刺激是剧烈的,对健身效果也很明显。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 04:20

本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-1-6 19:45 编辑

一个安全、适度、有效、科学冬泳的处方应该是:

1、每年冬泳前,进行一次身体检查,做到知己知彼,心中有数。

2、冬泳到底游多长时间为宜呢?在北方数九寒天的情况下最多不超过2 分钟的前提下,要因人制宜,量力而行,针对自己的身体状况、天气、水温的变化,自己感觉适宜为度。

3、常年坚持,持之以恒,不能三天打鱼,两天晒网,做到长流水,不断线。

4、尊重科学,实事求是,切忌蛮干,不能盲目的过分自信,不能和当年比,不能争强好胜,不能心血来潮,要自觉地约束自己,以确保安全。

5、时时注意自己身体的变化,特别是潜在性疾患和危险因素尽早引起警惕。患病或身体不适期间应立即停止冬泳,即便是轻微的感冒也同样。

当然,有严重疾病的人不适宜冬泳。古人说得好,智者乐水,仁者乐山,智者动,仁者静,智者乐,仁者寿。生命在于运动,在于平衡,在于适度,在于交替的科学锻炼。
冬泳运动是在动中寓静,静中寓动,能使精神、体力焕发活力,精力充沛,青春常在。


山苗 发表于 2022-1-7 06:41

必须得科学冬泳!

泽雅 发表于 2022-1-7 07:51

   这么多年了,冬泳已经总结了诸多好处,顺理成章成为冬泳规矩,冬泳应该遵规守矩,攀比逞能是没有好果子吃的。

威海杆哥 发表于 2022-1-7 09:52

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 04:20
一个安全、适度、有效、科学冬泳的处方应该是:

1、每年冬泳前,进行一次身体检查,做到知己知彼,心中有 ...

警告的好,应该引起足够的重视了。

868584 发表于 2022-1-7 09:57

科学冬泳才好!

尘埃落定 发表于 2022-1-7 11:03

任何运动都是有限的,超限必折!

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 15:38

山苗 发表于 2022-1-7 06:41
必须得科学冬泳!

谢谢老朋友山苗长老第一时间关注,点评:):handshake

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 15:38

泽雅 发表于 2022-1-7 07:51
这么多年了,冬泳已经总结了诸多好处,顺理成章成为冬泳规矩,冬泳应该遵规守矩,攀比逞能是没有好果 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 15:39

威海杆哥 发表于 2022-1-7 09:52
警告的好,应该引起足够的重视了。

谢谢老朋友杆哥关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 15:39

868584 发表于 2022-1-7 09:57
科学冬泳才好!

谢谢老朋友868584关注,点评:)

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 15:40

尘埃落定 发表于 2022-1-7 11:03
任何运动都是有限的,超限必折!

谢谢老朋友尘埃落定关注,点评:)

威海杆哥 发表于 2022-1-7 16:00

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-7 15:39
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气:handshake

刘建华 发表于 2022-1-7 20:51

引以为戒,科学冬泳!

岸上人 发表于 2022-1-7 21:07

          冬泳要因人制宜,量力而行,自己感觉适宜为度。

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-8 04:08

威海杆哥 发表于 2022-1-7 16:00
不客气

:):handshake
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