[转贴]中年妇女巧养生
<DIV align=center><TABLE class=MsoNormalTable style="BACKGROUND: #edf4ff; MARGIN: auto auto auto -30.35pt; WIDTH: 111.52%; mso-cellspacing: 2.2pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellSpacing=3 cellPadding=0 width="111%" border=0><TBODY><TR style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 99.06%; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent" width="99%"><DIV align=center><TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 173.4pt; mso-cellspacing: 1.5pt" cellPadding=0 width=231 border=0><TBODY><TR style="HEIGHT: 34.65pt; mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ffffff; PADDING-RIGHT: 0.75pt; BORDER-TOP: #ffffff; PADDING-LEFT: 0.75pt; PADDING-BOTTOM: 0.75pt; BORDER-LEFT: #ffffff; WIDTH: 170.4pt; PADDING-TOP: 0.75pt; BORDER-BOTTOM: #ffffff; HEIGHT: 34.65pt; BACKGROUND-COLOR: transparent" width=227><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: widow-orphan" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt"><STRONG><FONT color=#ff3300>把“中年妇女巧养生”送给全国的泳花，祝大家“三八”节快乐！</FONT></STRONG></SPAN></P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: widow-orphan" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt"><STRONG><FONT color=#ff3300></FONT></STRONG></SPAN> </P><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: widow-orphan" align=center><SPAN style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt"><STRONG><FONT color=#f709f7>中年女性巧养生<SPAN lang=EN-US><?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></FONT></STRONG></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: widow-orphan" align=center><I style="mso-bidi-font-style: normal"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 22pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt; mso-bidi-font-weight: bold"><o:p><FONT color=#0000ff><STRONG></STRONG></FONT></o:p></SPAN></I></P></TD></TR><TR style="mso-yfti-irow: 1; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ece9d8; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ece9d8; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 99.06%; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ece9d8; BACKGROUND-COLOR: transparent" width="99%"><DIV align=center><TABLE class=MsoNormalTable style="WIDTH: 463.5pt; mso-cellspacing: 1.5pt; mso-padding-alt: 0cm 0cm 0cm 0cm" cellPadding=0 width=618 border=0><TBODY><TR style="mso-yfti-irow: 0; mso-yfti-firstrow: yes; mso-yfti-lastrow: yes"><TD style="BORDER-RIGHT: #ffffff; PADDING-RIGHT: 0cm; BORDER-TOP: #ffffff; PADDING-LEFT: 0cm; PADDING-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ffffff; WIDTH: 99.36%; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: #ffffff; BACKGROUND-COLOR: transparent" width="99%"><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: left; mso-pagination: widow-orphan" align=left><SPAN style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt"><FONT color=#0000ff><STRONG> 人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。 </STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>1.</SPAN>自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。 </STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>2.</SPAN>追求新知，防脑衰老：追求新知识，不断学习，会使人感到心理上的满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。 </STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>3.</SPAN>陶冶情操，调整心理：中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。 </STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>4.</SPAN>调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素Ｄ丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。 </STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>5.</SPAN>充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。 </STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>6.</SPAN>注重食疗，补益肾精：中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。 </STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> <SPAN lang=EN-US>7.</SPAN>坚持运动，有益健康：要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。 </STRONG></FONT><FONT color=#0000ff><STRONG><SPAN lang=EN-US> <BR></SPAN> 此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物，戒烟戒酒。<SPAN lang=EN-US><o:p></o:p></SPAN></STRONG></FONT></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center; mso-pagination: widow-orphan" align=center><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 宋体; mso-bidi-font-family: 宋体; mso-font-kerning: 0pt"><o:p><FONT color=#0000ff><STRONG></STRONG></FONT></o:p></SPAN></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV><P class=MsoNormal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 15pt"><o:p><FONT color=#0000ff><STRONG> </STRONG></FONT></o:p></SPAN></P> 谢谢冰川美人,帖子真好,学习了. 原文由 白雪迎春 发表: 谢谢冰川美人,帖子真好,学习了. 祝大家“三八”节快乐！<br>
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