【节气】今天是雨水
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-2-19 04:24 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
雨水（英文名：rain water）是二十四节气的第二个节气，标示着降雨开始、雨量渐增，日期在每年公历的2月18日-20日之间，太阳到达黄经330°。雨水是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。进入雨水节气后，中国北方阴寒未尽，一些地方仍下雪，尚未入春，仍是很冷；南方大多数地方则是春意盎然，一幅早春的景象。
节气特点
雨水是二十四节气中的第2个节气。每年的公历2月18—20日，太阳黄经达330度时，是雨水节气。雨水节气时段一般从公历2月18日至20日开始，到3月4日或5日结束。雨水和谷雨、小满、小雪、大雪一样，都是反映降水现象的节气。时至雨水节气，太阳的直射点也由南半球逐渐向赤道靠近了，这时的北半球，日照时数和强度都在增加，气温回升较快，来自海洋的暖湿空气开始活跃，并渐渐向北挺进；与此同时，冷空气在减弱的趋势中并不甘示弱，与暖空气频繁地进行着较量，形成降雨。雨水节气的含义是降雨开始，但降雨量级多以小雨或毛毛细雨为主。俗话说“春雨贵如油”，适宜的降水对农作物的生长很重要。它是农耕文化对于节令的反映。雪本是冬季的重要标志，进入雨水节气，我国北方一些地区仍下雪，尚未没有走出冬天的范畴，仍是很冷。南方的西南、江南的大多数地方都是一幅早春的景象，日光温暖，早晚湿寒，田野青青，春江水暖。华南地区则是春意盎然，百花盛开。云南南部地区已是春色满园。雨水时节，天气变化不定，是全年寒潮过程出现最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒。
气象变化
雨水节气时段为公历2月18-20日（农历正月十五前后），到惊蛰日前（公历3月4—5日）结束。雨水节气不仅表明降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。“雨水”过后，中国大部分地区气温回升到0℃以上，黄淮平原日平均气温已达3℃左右，江南平均气温在5℃上下，华南气温在10℃以上，而华北地区平均气温仍在0℃以下。近代中国气候学上，常以每五天的日平均气温稳定在10℃以上的始日划分为春季开始。黄河中下游地区（华北地区）雪本是冬季的重要标志，实际上，黄河中下游及其附近地区全年雪最大、大雪最多的节气，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”（因为那时气温更低、大气中水汽更少），而是在春季的雨水节气；其原因是二月下旬已过全年最冷时期，初春天气，南方暖空气开始活跃，水汽开始丰富，而此时北方冷空气势力仍强，强强对峙，暖气流在密度较大的冷气流背上强烈、持久上升，遂可能降下大雪。虽然进入春季的雨水节气，但是我国北方大部分地区尚未有春天的气息。西北、东北地区雨水节气期间，我国的西北、东北依然没有走出冬天的范畴。从2月份的平均气温来看：兰州、西宁、乌鲁木齐、沈阳的月平均气温分别是-1.0℃、-3.9℃、-9.7℃和-6.9℃，可见这些地方还没有摆脱冬季的寒冷，天气仍以寒为主，降水也以雪为主。西南、江南地区雨水期间，除了云南南部地区已是春色满园以外，西南、江南的大多数地方还是一幅早春的景象：日光温暖、早晚湿寒，田野青青、春江水暖。按照我国采用近代学者张宝堃的“候平均气温”法，进入春季的划分标准：连续5天，每日日平均气温都在≥10℃-≤22℃时，春天便开始了。一般来说，这些地方真正意义上的“春天”要在3月下旬，也就是一个月以后的“春分”时节才能到来。但也有特殊的情况，如2004年的武汉在2月10日、长沙2月11日、南昌2月11日、南京2月13日就进入真正的春季了，时间足足提前了1个月。根据1月和2月份的多年平均雨量显示：武汉为43.4、58.7毫米，长沙66.1、95.2毫米，南昌74.0、100.7毫米，福建48.0、86.6毫米，可见上述地方的雨量，2月份相对1月份明显增加，能够满足小麦、油菜的生长需要。华南地区雨水节气期间，华南地区是春意盎然，百花盛开。华南地区下列城市2月份的多年平均气温是：广州14.5℃、南宁14.1℃、海南岛海口18.7℃；上述城市2月份平均降水量分别是：69.4毫米、42.6毫米、35.0毫米。虽说雨量比黄河中下游地区多出好几倍，但这里气温高、蒸发量大，还是缺水。如果说这些地区，“立春”是春天的第一乐章“奏鸣曲”：春意萌发、春寒料峭。雨水之后，便进入了春天的第二乐章“变奏曲”：气温回升、乍寒乍暖。雨水期间“七九河开、八九雁来”，一幅冬末春初的风景。
雨水三候：獭祭鱼，鸿雁来，草木萌动1、我国古人将雨水划分为三候，分别是一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。其中一候对应的花信为菜花，二候为棠棣，三候为李花。2、一候獭祭鱼，指的是雨水时节，水獭开始捕鱼了，捕捉到鱼后它们会将捕获的鱼排列在岸边展示，似乎要先祭拜一番后再享用。3、二候鸿雁来，指的是五天过后，南方天气暖，大雁开始从南方飞回北方，候鸟是随着天地阴阳之气的变幻而往来，以适应气候。4、三候草木萌动，指的是再过五天，天地间阴阳交泰，出现生机，草木乘此生机，开始萌动，在“润物细无声”的春雨中，草木将开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。5、雨水节气的涵义是降雨开始，雨量渐增；但雨水不仅表征降雨的开始及雨量增多，而且表示气温的升高。雨水前，天气相对来说比较寒冷。雨水后，人们则明显感到大地回暖。6、雨水在二十四节气中位居第二，每年的2月19日前后到来。雨水节气开始，意味着人们进入气象意义的春天。此时气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水，是反映降水现象的节气。
节气养生
雨水节气中，地湿之气渐升，且早晨时有露、霜出现。所以针对这样的气候特点，饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。脾胃能消化五谷，是气血生养之源。五行中肝属木，在味为酸；脾属土，在味为甘。春季肝旺而脾弱，饮食上宜少酸多甜，可多食大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、茼蒿、山药等。风多物燥的天气易使口舌干燥，宜食果蔬及汤粥，如枸杞粥、红枣粥、银耳粥等，调补脾胃亦可用白菊花、决明子、西洋参等。雨水后，春风送暖，致病的细菌、病毒易随风传播，故春季传染病常易暴发流行感冒。每个人应该保护好自己，注意锻炼身体，增强抵抗力，预防疾病的发生。中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。
雨水节气运动
有效运动量“微热、微喘、微汗出”
现代许多人养生，往往只看重身体能量的虚实程度，但实际上虚实考量健康只是一方面，另一方面是气血是否“通达”。气血不足，气血有余，气血通畅，气血瘀滞，这是四种健康状况，只强调其中的虚实，对保健而言是有失偏颇的。气血不足之人，倘若气血瘀滞，则阳气失于温通顾护，容易感受外邪而为病。气血旺盛之人，若是气血瘀滞，则郁热、湿热内生，易成疮痈肿毒。故阳气通达是十分重要的保健要领。而舒达阳气，又以运动为最有效的手段。盖气血运行，动则通畅，静则停滞，通畅则内逐痰瘀，外散诸邪，停滞则寒瘀凝痹，卫表不固。但运动也是有讲究的，就保健养生而言，运动的目的是流通气血，而非塑形健美，故运动首选舒缓的有氧运动为主。太极拳、八段锦或者是慢跑、快走、跳绳、游泳等皆可，根据自身方便选择。在运动量方面多因人而异，但最少需要有一定的运动时间，以活动后周身微微发热，微微汗出，稍稍有点喘，但是休息一下能缓解过来为主。一周至少要有个四五次这样的运动。我们门诊过程中发现，许多患者认为在家做做家务，工作的时候走来走去，每天有走八千一万步就行了，实际上做家务、工作行走，往往不够持续，走走停停，虽然看着有在活动，但始终没有达到我们说的“微热、微喘、微汗出”的有效运动量，起不到锻炼作用。
除了运动量，运动的时间也是有讲究的。一般来说，除了每天安排半小时到一小时做运动外，平常也应根据需要，适当的“动一动”，其基本原则是“久静必动”，但具体当因人而异。何谓“久静”？长时间的不动即可称为久静，大凡久静，气血必定停滞，年轻人还好，老年人则反应比较明显，许多老年人坐着看电视一个小时，腰腿都会麻木，一个起立太急，有时候还能闪到腰。这就需要适当活动筋骨，以通达气血，舒经活络。生活中最“久”的静就是睡觉，故晨起之时，首当做做拉伸、导引，伸伸懒腰，活动下各个关节，做做高抬腿，唤醒身体，也有利于振奋阳气。许多人喜欢早上起来洗个澡，感觉倍儿精神，实际上也是这个原理，但用热水温通血脉，毕竟是借助外力，不如适当活动，活络气血，更为健康。白领一族，工作往往坐下去就不起来，自然也是久静，也当适当活动，如果能一个小时左右起来走动走动最好，最不济也要尽量利用午餐时间，拉伸拉伸，少坐电梯，多上下几层楼——需知，久坐伏案办公，气血一般瘀滞在腰部、臀部、肩部、颈部这几个部位，长久如此自然痔疮、腰椎间盘突出、颈椎病等疾病逐渐产生，而预防妙法，就是平常这些不起眼的时时活动——及时活动！总之，雨水时节养生，当效法自然，合理的营养配合恰当的运动，通达阳气，疏通气血，如草木之春生，温柔而富有生命力。值得强调的是，本文运动部分的养生技巧，不局限于雨水，可以说，全年时时都可参照此原则，及时、合理安排运动量。当今社会物质充足，除非过度劳逸，以及年高衰老，否则城市中人身体壮实，故而比起进食补益之品，使气血通达更为重要。所谓“气通血和，百病自除”，古训值得大家牢记。
良好的习惯坚持锻炼是必须的！ 冰消雪融春意浓，
春风携寒雨氺行。
万物萌动阳气升，
清粥果蔬保康宁。
雨水到，莫减衣，咋暖还寒护身体。
雨水沿河边，雨水节气，天气变暖。 汇泉湾泳客 发表于 2022-2-19 04:24
雨水节气运动
有效运动量“微热、微喘、微汗出”
学习了 看帖长知识了!
山苗 发表于 2022-2-19 06:22
良好的习惯坚持锻炼是必须的！
谢谢老朋友山苗长老第一时间关注，点评:):handshake 香官愚叟 发表于 2022-2-19 07:08
冰消雪融春意浓，
春风携寒雨氺行。
万物萌动阳气升，
谢谢老朋友香官愚叟关注，点评:) 香官愚叟 发表于 2022-2-19 07:11
雨水到，莫减衣，咋暖还寒护身体。
谢谢老朋友香官愚叟关注，点评:) 泽雅 发表于 2022-2-19 08:00
雨水沿河边，雨水节气，天气变暖。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-2-19 09:13
学习了
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 868584 发表于 2022-2-19 09:51
看帖长知识了!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-2-19 15:26
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake
春雨贵如油
下的满街流
跌倒解学士
笑死一头牛
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