【知识】运动爱好者看过来：对身体超级有益的8种蔬菜 — 游泳杂志 2022-02-22
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-2-23 04:29 编辑@香官愚叟@山苗@DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关
蔬菜是人们的主要食物来源之一。对于运动者来说，自然是想吃一些对身体非常有益的蔬菜，既能改善体质，又有利于提高水平。下面这8种蔬菜就是运动者厨房必备的。
甜菜
甜菜中除了含有丰富的维生素和矿物质，含有的硝酸盐也非常多，有利于帮助血液流通。而且，有研究证实，甜菜能够提高运动的效率，使得运动时消耗的氧气减少。
灯笼椒
一些高强度运动，会导致患上呼吸道感染的风险增加。而维生素C能够降低这种风险，灯笼椒中就含有较多的维生素C。灯笼椒含有的抗氧化剂也较多，有助于预防心脏病、癌症、糖尿病等。
生姜
生姜具有很好的抗炎功效。训练之后，体内总会出现一些炎症，吃一些生姜有助于消炎，防止肌肉酸痛。有的人在剧烈运动之后，可能会出现恶心呕吐的情况，吃生姜也能缓解这种状况。
花椰菜
花椰菜中含有丰富的维生素C、维生素K和钾。维生素C对免疫系统很有帮助，维生素K有助于强壮骨骼，钾是一种非常重要的电解质。
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-2-23 03:53 编辑
大蒜
大蒜含有很多抗炎、抗菌、抗真菌的化合物，所以对于免疫系统非常有利。在平时做饭时，可以加入一些大蒜，既能起到让饭菜更美味的作用，也有利于身体健康。
菠菜
菠菜中含有丰富的维生素和矿物质，尤其是非常重要的矿物质铁。虽然动物性食物中的铁更容易被人体吸收，但是如果同时多吃一些维生素C，菠菜中的铁同样能被身体高效吸收。
西红柿
西红柿中的维生素C和钾含量非常丰富，同时还含有较多的维生素K。番茄中含有的番茄红素是一种抗氧化剂，对骨骼和口腔健康非常有帮助。同时还有助于稳定血压，降低癌症、糖尿病、心脏病等疾病风险。
蘑菇
蘑菇中的主要营养物是维生素D，它对于身体最大的益处就是能够促进身体对钙的吸收，同时也有利于免疫系统、骨骼、心脏和肌肉的健康。
记得要常吃。
DLW 发表于 2022-2-23 05:20
记得要常吃。
谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评:):handshake 人们日常生活不可缺的蔬菜系列。 需要常吃才好!
汇泉湾泳客 发表于 2022-2-23 04:30
大蒜
大蒜含有很多抗炎、抗菌、抗真菌的化合物，所以对于免疫系统非常有利。在平时做饭时，可以加入一些大 ...
饭桌上不可缺少的菜肴 好蔬菜多来点！ 泽雅 发表于 2022-2-23 06:48
人们日常生活不可缺的蔬菜系列。
谢谢老朋友泽雅长老关注，点评:) 868584 发表于 2022-2-23 10:11
需要常吃才好!
谢谢老朋友868584关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-2-23 10:33
饭桌上不可缺少的菜肴
谢谢老朋友杆哥关注，点评:) 山苗 发表于 2022-2-23 10:48
好蔬菜多来点！
谢谢老朋友山苗长老关注，点评:) 汇泉湾泳客 发表于 2022-2-23 14:36
谢谢老朋友杆哥关注，点评
不客气:handshake 甜菜青椒花椰菜
大蒜生姜和菠菜
西红柿和小蘑菇
健身常吃是好菜
常吃的的菜肴 威海杆哥 发表于 2022-2-23 15:13
不客气
:):handshake 刘建华 发表于 2022-2-23 17:06
甜菜青椒花椰菜
大蒜生姜和菠菜
西红柿和小蘑菇
谢谢老朋友刘建华版主关注，点评:) 岸上人 发表于 2022-2-23 19:05
常吃的的菜肴
谢谢老朋友岸上人关注，点评:) 威海杆哥 发表于 2022-2-23 10:33
饭桌上不可缺少的菜肴
多谢邹哥加分给力:handshake
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